Упражнение
Метод Рапопорта
Приготовьте два блокнота и два карандаша. Из приведенного ниже списка выберите одну (и только одну) тему, которую будете обсуждать. Помните, что вам нужно лишь выбрать то, о чем поговорить и на чем попрактиковать ваши новые навыки. Подойдет любая тема. Отметьте ее галочкой и опишите более-менее подробно в прилагаемой форме. После этого каждый из вас будет по очереди выступающим или слушателем.
Формат выступления. Сначала изложите свою точку зрения – не больше десяти минут. Если нужно, установите таймер. Чтобы разговор сложился максимально конструктивно, можно говорить о том, чего вы хотите (а не о том, чего не хотите). Это означает трансформировать жалобу в собственные желания и потребности. Потом попросите о том, что вам нужно, и объясните, почему эта потребность для вас так важна.
Слушатель будет задавать открытые вопросы, чтобы лучше понять вашу точку зрения, и делать письменные заметки. При этом следует сопротивляться мыслям в духе «со мной все в порядке, это с тобой – нет» и помнить о допущении сходства. В конце слушатель должен подытожить сказанное выступающим и оправдать его точку зрения.
Теперь поменяйтесь ролями. Слушатель становится выступающим, а выступающий – слушателем, и снова повторите процесс, но в зеркальном отображении. Постарайтесь не защищать свою точку зрения. Отложите переубеждение и работайте над углублением взаимопонимания.
Ваши взгляды могут различаться по следующим пунктам.
• Как проводить время с ребенком или работать
• Что есть
• Что означает быть пунктуальным
• Что означает быть аккуратным
• Друзья
• Справедливое разделение домашних обязанностей: кто и что должен делать
• Роль родителей и родственников
• Наркотики и алкоголь
• Ревность
• Личные цели
• Религия
• Развлечения
• Жалобы друг другу на стресс
• Баланс между работой и семьей
• Привязанность
• Секс и любовь
• Деньги
• Отдых и занятия спортом
Наша тема: _____________
Что я чувствую и чего хочу: _____________
Точка зрения моего партнера (что он чувствует и чего хочет): _____________
Точка зрения моего партнера кажется мне разумной, потому что (скажите об этом партнеру): _____________
