Периодичность отдыха
Периодичность, с которой необходимо устраивать перерывы для отдыха, во многом зависит от вида деятельности и специфики работы конкретного пользователя.
Если выполнение служебных обязанностей подразумевает не только работу на компьютере, но и другие виды работ, то рекомендуется планировать рабочее время таким образом, чтобы чередовать работу на компьютере с другими работами.
Если же в процессе работы с компьютером невозможно переключаться на какие-либо другие виды деятельности, то через каждые 50–60 минут работы на компьютере рекомендуется устаивать небольшие перерывы – примерно по 10–15 минут. В любом случае продолжительность непрерывной работы на компьютере не должна превышать полутора часов (90 минут).
В настоящее время многие пользователи компьютера предпочитают работать в вечернее и ночное время. В первую очередь это относится к тем, кто работает в домашних условиях (ночью никто не мешает и не отвлекает, дети спят, телевизор выключен, кругом тишина). Однако необходимо учитывать, что при работе в ночное время нужно обязательно увеличить продолжительность перерывов для отдыха – хотя бы на 25–30 %.
Во время перерывов для отдыха рекомендуется хотя бы иногда выполнять специальные упражнения для глаз. Подробнее о таких упражнениях рассказывается ниже, в соответствующем разделе.
