Когда женщина ждет ребенка, окружающие нередко говорят ей: «Ну, теперь ты должна есть за двоих!» Это неверно, если говорить об объемах съеденного, но и в этой шутке есть только доля шутки – все-таки будущей маме нужно обеспечить полноценное развитие еще одного организма.
Трудно переоценить ту роль, которую правильное питание играет в жизни беременной женщины. В ожидании ребенка вам следует с большим вниманием отнестись к планированию своего ежедневного рациона. Ведь, с одной стороны, вам нужно следить за своим весом и не прибавлять лишних килограммов, а с другой – позаботиться о том, чтобы и вы, и ваш малыш получали все необходимое.
Белки недаром называют «строительным материалом» для человеческого организма: именно они позволяют восстанавливать поврежденные ткани и создавать новые. Углеводы станут прекрасным источником энергии для вас и вашего ребенка, а жиры помогут усвоению некоторых витаминов и правильному формированию нервной системы плода. Не забывайте также о витаминах и минеральных веществах, и тогда ваше питание можно будет с полным правом назвать сбалансированным.
