Питьевой режим
Жидкость сейчас необходима не только вам, но и вашему малышу, ведь его окружают околоплодные воды, которые постоянно обновляются. Поэтому постарайтесь употреблять не менее 1,5–2 литров жидкости в день. Сюда будет относиться и то, что вы выпили в течение дня, – соки, молоко, вода, а также жидкость, содержащаяся в первых блюдах. Если вы постоянно включаете в свое меню свежие сочные овощи и фрукты, вам может потребоваться меньше жидкости в течение дня, так как в этих продуктах содержится большое количество воды.
Для того чтобы напитки лучше усваивались, они не должны быть слишком горячими или холодными. Крепкий чай и кофе вам сейчас стоит ограничить из-за высокого содержания в этих напитках кофеина, а вот свежие соки, морсы, отвар шиповника, травяные чаи и настои – это то, что надо.
Кофеин препятствует полноценному усвоению организмом железа – элемента, который сейчас как никогда ранее необходим беременной женщине.
Ряд исследований указывает на то, что большое количество кофеина приводит к появлению аритмии у плода.
Помните и о том, что кофеин может оказывать мочегонное действие, вызывая потерю значительного количества жидкости как организмом беременной женщины, так и ее будущего ребенка.
