л) расслабляющие ванны
Ванны относятся к области гидротерапии и делятся, в зависимости от их температуры и поверхности тела, которые они покрывают.
Относительно температуры ванны могут быть:
– холодными (T° ниже 20°) – носят стимулирующий характер для циркуляции крови и упругости кожи и являются по длительности самым короткими – не более 10 минут;
– тёплыми (T° около 25°) – тонизируют мышцы, позволяют охладить организм в случае высокой температуры, и длительностью от 10 до 15 минут;
– горячие ванны (T° от 37°) – расслабляющие ванны, имеющие седативный характер для всего организма и для нервной системы, и длительностью до 20 минут максимум.
Совет: после горячей ванной во избежание повышенной усталости рекомендованно обдать ноги прохладной струёй.
Разделяя ванны по уровню покрываемой водой поверхности тела, ванны могут быть общими или локальными. Первые предполагают погружение в воду до 80 процентов тела, вторые – погружение в воду от 10 до 50 процентов тела. О локальных ваннах говорилось при описании ножных ванн (см. выше).
Что же касается эфирных масел, которые можно добавлять в воду при принятии ванной, будь она общей или локальной, они остаются теми же, что предлагались для релаксации, ибо обладают теми же лечебными свойствами. В ванну также неплохо добавлять соль Мёртвого моря, особенно при ревматоидных или суставных болях. Лично я предпочитаю следующие эссенции для расслабляющей ванной: ЭМ пихты, ЭМ сосны, ЭМ сладкого мандарина, ЭМ флёр-д-оранжа, ЭМ перечной мяты, ЭМ лаванды…
!Совет тут опять же тот же, что для массажных жидкостей: как правило, не стоит смешивать более 3 эфирных масел одновременно.
Способ использования: для того, чтобы эссенции стали водорастворимыми добавьте по 5—6 капель каждого масла в полстакана тёплого молока, если речь идёт о ванне общего зарактера и по 2—3 капли масла на те же полстакана молока для локальных ванн.
Можно также растворить ЭМ в РМ в пропорции 1:5 для того, чтобы испарения эфирных масел в горячей воде были менее агрессивными для дыхательных путей, а их проникновение в капилляры крови – максимальным. Кстати: смешать ЭМ с РМ, а потом добавить смесь в молоко – идеальный раствор для ванной.
Готовый раствор для ванной на базе эфирных и растительных масел сделать легко, к тому же его можно сделать заранее и держать в закрытом затемнённом флаконе в прохладном тёмном месте. Чаще всего шкаф в ванной комнате – не самое лучшее место для хранения эфирных масел, кремов, сывороток и даже духов!!! В ванной комнате, как правило, всегда держится повышенная температура, а это будет способствовать свёртываемости жирных кислот употребляемых средств. Но не стоит держать фармакологические и косметические препараты и в холодильнике. Лучше всего отвести им место в платяном шкафу или нише для белья.
!Не советую хранить готовый раствор эссенции в молоке. Даже насыщенное эфирными маслами молоко прокисает и вы рискуете принять ванную со скисшим молоком. Обычно этот способ употребления ЭМ настолько скор, что готовится каждый раз непосредственно перед погружением в ванну.
Добавлять готовые растворы для общей ванной нужно по 2—3 столовых ложки жидкости, для локальной по 1 столовой ложке. Срок хранения готового раствора в случае растворения ЭМ в РМ – не более шести месяцев. И каждый раз перед тем как добавлять жидкость в воду, встряхивайте флакон.
