Оружие массового поражения
В понятие здорового образа жизни входят рациональное питание, отказ от вредных привычек, умение активно отдыхать и жить в ладу с собой и в гармонии с окружающим миром. О правильном питании мы уже подробно поговорили, теперь перейдем к другим составляющим здорового образа жизни.
«Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет». Только в нашей стране могла родиться эта шутка-прибаутка, отражающая основные черты русского характера: беспечность, удаль молодецкую, наплевательское отношение к собственному здоровью и пренебрежение здравым смыслом.
В то время, когда во всем мире ширится движение за здоровый образ жизни, принимаются государственные программы по борьбе со всеми видами наркомании, мы с упорной настойчивостью продолжаем укорачивать свою жизнь. Мы задыхаемся в табачном дыму, радость и горе топим в рюмке и дотошно подсчитываем, сколько наркоманов погибнет в следующем десятилетии. Курение и употребление алкогольных напитков называют вредными привычками, и такое невинное название отражает благодушное отношение общества к самому настоящему злу, прочно укоренившемуся в нашей жизни и подрывающему здоровье всей нации. На самом деле курение, алкоголизм и наркоманию следует отнести к оружию массового поражения, наряду с другими видами ОПМ[6].
Каждая сигарета укорачивает жизнь на 15 минут, и продолжительность жизни курящего человека меньше, чем у его некурящего ровесника.
Дорогие сигареты отличаются от дешевых более чистыми, вкусными и ароматными ядами.
За атмосферой благодушия по отношению к любителям табака скрывается страшная статистика «табачной эпидемии». Мы буквально задыхаемся в собственной глупости. В России за последние 20 лет количество курильщиков увеличилось почти на 500 тысяч человек, и сейчас постоянно дымят более 35 миллионов человек, несмотря на предупреждения медиков о том, что злостные курильщики заболевают раком легких в 30 раз чаще, чем некурящие, а средний возраст умерших от сердечных приступов курильщиков – 47 лет.
Наше население ежегодно выкуривает 628 миллиардов сигарет, что составляет по 193 пачки на каждого, включая новорожденных. Всего в стране постоянно курит 77 % мужчин, 27 % женщин и 42 % детей и подростков.
Мальчики начинают курить в 10 лет, а в 15 уже страдают табачной зависимостью. Все больше девочек тянется к курению, не желая отставать от «сильного» пола, и довольно быстро перехватывают пальму первенства. Среди молодых женщин количество курящих растет в геометрической прогрессии. Биологически женский организм значительно чувствительнее и ранимее, поэтому более подвержен плохим привычкам. Привыкание к любому виду наркотиков, в том числе к курению, наступает у женщин быстрее, а физическое разрушение здоровья происходит интенсивнее. Курильщицы страдают от негативных последствий табакокурения еще и потому, что под действием никотина вырабатывается меньше гормонов эстрогенов, защищающих женский организм от преждевременного старения.
Число умерших от рака легких и не достигших 50 лет людей растет из года в год, и все больше в этом скорбном списке женских имен, передающих пагубную страсть своим детям, так как воспринятый с малолетства образ матери с сигаретой в зубах является для ребенка примером для подражания.
Не только рак легких поражает курильщиков. Список болезней, обязанных своим появлением табаку, можно без труда продолжить: рак языка, горла, желудка, молочной железы, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, хронический панкреатит, инфаркт миокарда, хронический бронхит и эмфизема легких, туберкулез, нарушение мозгового кровообращения, поражение сосудов нижних конечностей, приводящее к ампутации, и многие другие тяжелые недуги.
Любое заболевание, от банального ОРВИ до тяжелого инфаркта миокарда, курильщик переносит значительно тяжелее, а выздоровление затягивается на более длительный срок. У курящего тяжелее протекает послеоперационный период даже после неосложненной аппендэктомии. Напомним, что у молодых мужчин, выкуривающих по пачке и более сигарет в день, резко снижена способность к зачатию вплоть до бесплодия. А курящие во время беременности женщины рискуют родить недоношенного и слабого младенца, которому придется расплачиваться своим здоровьем за сомнительное удовольствие матери затянуться «никотиновой палочкой».
Многие курильщики считают, что сигаретный фильтр убережет их от токсических веществ, делая дым безвредным. В этом же убеждает население реклама, превознося «современные», «безопасные», «совершенные» фильтры, поглощающие табачные яды. Действительно, часть токсических веществ задерживается на адсорбентах фильтра, но подавляющая масса вредных компонентов поступает в кровь. Чем совершеннее фильтр, тем дороже табачная продукция.
В табачном дыме содержатся токсические вещества, яды и даже радиоактивные вещества. Давно известно, что курение ведет к сгущению крови, а значит, способствует тромбообразованию, что ведет к развитию инфарктов, инсультов, тромбозов вен и артерий нижних конечностей. Связь курения с онкологическими заболеваниями и болезнями желудочно-кишечного тракта тоже не является тайной. Однако список негативных последствий курения постоянно пополняется. Британские исследователи обнаружили, что курение снижает интеллект у пожилых людей, а также может привести к слепоте. У курильщиков в возрасте старше 50 лет развиваются заболевания сетчатки, от которых они могут ослепнуть.
Курение у представительниц прекрасного пола вызывает более серьезные последствия для здоровья, чем у мужчин. Качество жизни курящей женщины снижается быстрее: раньше появляются хронические заболевания дыхательной системы, ограничение подвижности, утрата трудоспособности. Изменения внешнего вида выдают заядлую курильщицу с головой: землистый цвет лица, сухость кожи, ранние морщины, желтые зубы или их отсутствие, неприятный запах изо рта. Если мужчина с пристрастием к табаку вычеркивает из своей жизни в среднем 13 лет, то курильщица – 15.
Какими бы современными лекарствами ни пользовались любители табака, положение дел остается печальным, потому что курение снижает эффективность лекарственных препаратов при лечении любых заболеваний.
Напрасно заядлый курильщик уверяет близких, что легко расстанется с сигаретой, как только захочет или почувствует в этом необходимость. Физическую зависимость от табака преодолеть непросто. Об этом с присущим ему остроумием говорил еще Марк Твен: «Бросить курить очень легко. Я бросал раз пятьдесят». Прекращение курения в любом возрасте способствует снижению смертности, улучшению качества жизни, а следовательно, активному долголетию.
Алкогольные напитки известны человечеству с незапамятных времен. За многие тысячелетия до новой эры хмельное зелье изготовлялось из винограда, меда, различных плодов и злаков, а чистый спирт получили арабы в VI веке путем перегонки вина и назвали его «аль коголь», то есть «одурманивающий». С тех пор производство и употребление алкогольных напитков с быстротой молнии распространилось по всему миру, обретя благодатную почву на Руси и достигнув гипертрофированной формы в наше время. В этом мы убеждаемся ежедневно, не прибегая к статистике. Достаточно выйти на улицу или посмотреть на центральных каналах отечественного ТВ некоторые ток-шоу из жизни народа, чтобы столкнуться с ужасающей действительностью.
Опустившиеся алкоголики с сизыми, опухшими физиономиями и их верные подруги, потерявшие человеческий облик, встречаются на каждом шагу. Люди спиваются целыми семьями, гибнут в пожарах и на дорогах, совершают преступления, а причина одна и та же: «Пьяный был».
Алкоголизм – это порождение варварства – мертвой хваткой держит человечество со времен седой и дикой старины и собирает с него чудовищную дань, пожирая молодость, подрывая силы, подавляя энергию, губя лучший цвет рода людского.
Джек Лондон[7]
Отечественный алкоголизм молодеет. Все больше подростков приобщается к алкоголю, принося свои молодые жизни в жертву ненасытному зеленому змию. Вид школьника с бутылкой пива или банкой джин-тоника в руке уже не вызывает удивления и возмущения. А для врачей «Скорой помощи» и детских токсикологов алкогольная интоксикация у ребенка (!) стала рядовым событием. Алкоголизм среди 30–40-летних и женский алкоголизм стал распространенным явлением. Именно на эти группы приходятся полученные экспертами данные о потреблении чистого этанола на душу населения (включая невинных младенцев): 13,5 литра в год или 34 литра алкогольных напитков крепостью 40°.
Но и среди пожилых людей эта болезнь стала встречаться чаще, что вызывает недоумение: почему разумный человек, проживший достойную жизнь, имеющий проблемы со здоровьем, сознательно наносит по нему удар? О негативном влиянии алкоголя на организм написано так много, что нет смысла вдаваться в подробности. Достаточно сказать, что регулярное употребление алкогольных напитков вредит не только физическому, но и психическому здоровью человека.
В пожилом возрасте из-за отсутствия работы у человека появляется много свободного времени, которое надо чем-то заполнить. Одни, радуясь возможности заняться каким-то делом, любимым хобби, физкультурой, дачей, путешествиями и т. д., используют свободное время на полную катушку. А другие, потерявшие близких, уставшие от жизни и одиночества, недовольные размером пенсии, растущими ценами, состоянием здоровья, политической системой, начинают пить «горькую», ускоряя приход аллегорической старухи с косой.
В пожилом возрасте алкоголизм развивается быстрее при меньших объемах выпиваемого алкоголя и менее частых возлияниях, нежели у молодых, и влечет за собой более тяжелые последствия: случайные падения с получением тяжелых травм и переломов, связанных с характерным для пожилых остеопорозом, развитие гипертонической болезни, сердечных аритмий, инфарктов и инсультов. Хронический алкоголизм приводит к нарушению сна, ухудшению памяти и развитию старческого слабоумия. А более раннее развитие белой горячки у пожилых может привести к смертельному исходу.
Это совершенно не означает, что пожилому человеку категорически запрещается употребление алкогольных напитков. Напротив, исследования, проведенные в некоторых европейских странах, утверждают, что у лиц, потреблявших умеренные дозы натуральных вин в зрелом и пожилом возрасте, показатели здоровья и длительность жизни, а главное, его качество, превышали таковые не только у злоупотреблявших спиртным, но и у абсолютных трезвенников. Поэтому рекомендации врачей об употреблении 1–2 бокалов натурального виноградного вина в сутки для здоровья пожилых людей подкреплены научными данными.
Красное вино улучшает обмен липидов, способствует правильному балансу липопротеидов в крови, сдерживая развитие атеросклероза. Оно стимулирует обмен холестерина, повышая содержание хорошего (высокой плотности) и снижая количество плохого холестерина (низкой плотности), препятствует сокращению артерий во время стресса, уменьшает кровяное давление, увеличивает диаметр кровеносных сосудов и помогает растворять атеросклеротические бляшки. Следовательно, вино оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Во Франции, где употребление натуральных вин является национальной традицией, заболеваемость инфарктом миокарда вдвое меньше, чем в США. Врачи в разных странах утверждают, что вино необходимо гипертоникам, а также риск инсульта сокращается наполовину, если пожилой человек употребляет два бокала вина в день. Вино активизирует обменные процессы, улучшает психическую активность и процессы пищеварения, усиливает выделительную функцию почек. Поэтому врачи рекомендуют вино в качестве средства в восстановительном периоде после длительных заболеваний, оперативных вмешательств, химио– и лучевой терапии, при длительных стрессовых состояниях.
Еще раз необходимо подчеркнуть, что речь идет о натуральном виноградном вине, ничего общего не имеющем с так называемым плодово-выгодным, «бормотухой» или «чернилами», наиболее популярными в среде заслуженных алкоголиков.
О наркомании среди пожилых людей говорить не приходится, потому что век наркомана короток. Продолжительность жизни обычно не превышает 30 лет (5–7 лет от начала приема наркотиков).
