Комплекс упражнений № 8

Этот комплекс рекомендуется выполнять при остром течении болезни.

Исходное положение — стоя у спинки стула.

Упражнение 1.

Свести ноги вместе, выполнить поочередное встряхивание правой ногой, затем левой. Повторить 5 раз.

Упражнение 2.

Ноги свести вместе, подняться на носки, опираясь руками на спинку стула, затем опустить. Повторить 7 раз.

Упражнение 3.

Не отрывая пяток от пола, выполнить 8 приседаний.

Исходное положение — сидя на стуле.

Упражнение 1.

Ноги свести вместе, руки — вдоль тела. Выполнить поочередное поднятие ног, слегка согнутых в колене. Повторить 8 раз.

Упражнение 2.

Положить перед собой на пол платок. Поочередно поднимать этот платок, зажимая его пальцами ног. Повторить 5 раз.

Упражнение 3.

Выполнить поочередно поднимание ног с вращательным движением в коленном суставе. Повторить 8 раз.

Упражнение 4.

Встать со стула и побегать на месте в течение 1 минуты, затем выполнить потягивание всем телом, поднимая руки вверх и вставая на носки.

Содержание Комплекс упражнений № 1 Комплекс упражнений № 2 Комплекс упражнений № 3 Комплекс упражнений № 4 Комплекс упражнений № 5 Комплекс упражнений № 6 Комплекс упражнений № 7 Комплекс упражнений № 8 Комплекс упражнений № 9 Комплекс упражнений № 10 Комплекс упражнений № 11 Комплекс упражнений № 12 Комплекс упражнений № 13 Аквааэробика Комплекс упражнений у бортика бассейна

Похожие книги из библиотеки

Перекись водорода лечит: варикоз, простуду и грипп, инфекции, нормализует давление
Перекись водорода лечит: варикоз, простуду и грипп, инфекции, нормализует давление
 51.1 K
 3

Перекись водорода лечит: варикоз, простуду и грипп, инфекции, нормализует давление
Перекись водорода – одно из самых простых и знакомых практически всем веществ. Она имеет признанные лечебные свойства и оказывает помощь болеющим людям во многих ситуациях. Общий список болезней, при которых помогает перекись водорода, очень большой: рак, стоматит, пародонтоз, грибковые заболевания кожи. Также необходимо добавить бронхит, воспаление легких, варикоз, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, фарингит, волчанку, остеохондроз. Медики не заявляли о недопустимости лечения перекисью водорода и не отрицают ее лечебных свойств. Однако врачи неоднократно указывали на то, что использовать H2O2 для лечения следует с умом. А как именно – вы узнаете из книги ведущего натуролога России Г.М. Кибардина. Автор не несет ответственности за возможные нежелательные последствия в случае применения лекарственного средства без назначения врача. Информация, представленная в книге, не заменяет врачебную консультацию.
Анатомия человека [9-изд]
Анатомия человека [9-изд]
 50.6 K
 3

Анатомия человека [9-изд]
Учебник для студентов медицинских институтов.
Плоскостопие у детей
Плоскостопие у детей
 29.7 K
 3

Плоскостопие у детей
Что такое плоскостопие, каковы меры его профилактики и наиболее эффективные методы лечения, как правильно проводить массаж и занятия лечебной гимнастикой — вы узнаете из этой книги. Благодаря доступной форме изложения и большому количеству иллюстраций эта книга может быть рекомендована самому широкому кругу читателей.
Жизнь по правилам здоровья. Раздельное питание – основа долголетия
Жизнь по правилам здоровья. Раздельное питание – основа долголетия
 28 K
 3

Жизнь по правилам здоровья. Раздельное питание – основа долголетия
Герберт Макголфин Шелтон — один из самых знаменитых американских натуропатов, который заложил основы целого направления науки о здоровом образе жизни, Натуральной Гигиены. Главное место в его многогранной, стройной системе здорового образа жизни занимают законы правильного, естественного и сбалансированного питания. Они стали основой для многих современных оздоровительных диет. А об эффективности системы Натуральной Гигиены Шелтона можно судить по тому, что сам он прожил девяносто лет, неуклонно соблюдая ее правила.
Диета для гурманов. План питания от доктора Ковалькова
Диета для гурманов. План питания от доктора Ковалькова
 24.3 K
 3

Диета для гурманов. План питания от доктора Ковалькова
Для большинства из нас слово «похудение» ассоциируется с чем-то негативным. Садясь на очередную диету, мы всегда «предвкушаем» вечный голод, отказ от любимых вкусностей, а значит, плохое настроение и тоску, не так ли? Если все перечисленное вам знакомо, знайте: выход есть. Известный диетолог Алексей Ковальков не только поможет вам похудеть, но и подскажет, как сделать это максимально быстро, без ущерба для здоровья, а главное, вкусно! Не верите? Откройте книгу, и вы запросто убедитесь в том, что рекомендованный профессиональным диетологом план питания может быть не только полезным, но и аппетитным. Специально для вас Алексей Владимирович разработал пошаговую систему питания с сытными и полезными блюдами, представленными в этой книге. Автор собрал наиболее простые в приготовлении рецепты, которые под силу даже начинающему кулинару. Цветное переиздание книги «Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни».
Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой
Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой
 19.6 K
 3

Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой
Хотите похудеть, начать правильно питаться, завести здоровые привычки, прийти в форму? Нет лучшей мотивации, чем услышать чужую историю. «Куриный бульон для души. Создай себя заново» – лучшая книга для тех, кто начинает здоровый образ жизни. Позитивные, практичные и целеустремленные рассказы о фитнесе и работе над собой подскажут, как полюбить себя, и вдохновят сделать шаг навстречу здоровому, подтянутому и красивому телу. Врачи предрекали, что после аварии Дэнни никогда не сможет ходить. Но они ничего не сказали про бег… Глория не могла похудеть, пока не стала бабушкой. Уход за младенцем оказался отличным способом сбросить лишнее. Пока друзья Бет боролись с лишним весом, она мечтала набрать несколько килограммов… Нэнси жила в плену собственного тела всю жизнь. Пока одно важное событие не изменило все… У Эмили был лишний вес, и она считала, что физические нагрузки – это не ее. Но однажды она нашла занятие, благодаря которому обрела уверенность в себе и подтянутый живот. На занятиях йогой Тереза тайно соревновалась с другими участниками. Но спустя несколько месяцев осознала, что больше не смотрит на окружающих. И вместо этого соревнуется с собой. И другие 95 поразительных историй, от которых вы не сможете оторваться.
ТОПы, советы, лайфхаки и мотивашки без навязывания! Один пост в день и максимум пользы.

У НАС ПОЯВИЛСЯ ТГ-КАНАЛ!

ТОПы, советы, лайфхаки и мотивашки без навязывания! Один пост в день и максимум пользы.
Подписываемся, читаем, улучшаемся – Медицинский справочник в Telegram