Книга: Лечение простатита и других заболеваний предстательной железы традиционными и нетрадиционными способами
Комплекс упражнений № 10
Комплекс упражнений № 10
Этот комплекс упражнений рекомендуется выполнять в профилактических целях. Исходное положение — лежа на спине.
Упражнение 1.
Согнуть правую ногу в колене, подтянуть к груди, выпрямить и медленно опустить. Выполнить упражнение другой ногой. Повторить 10 раз.
Упражнение 2.
Поднять прямые ноги, желательно перпендикулярно полу, повернуть ступни внутрь, затем наружу. Повторить 10 раз.
Исходное положение — сидя на стуле.
Упражнение 3.
Вытянуть прямые ноги вперед, свести вместе. Вытянуть носки с усилием, стараясь достать до пола, затем также с усилием согнуть стопу. Повторить 10 раз.
Упражнение 4.
Вытянуть прямые ноги вперед. Выполнить сгибание и разгибание пальцев ног. Можно каждой ногой по отдельности, затем одновременно. Повторить 10 раз.
Упражнение 5.
Большим пальцем правой ноги медленно провести по голени левой ноги от ступни до колена, затем сделать то же пяткой. Выполнить упражнение другой ногой. Повторить 10 раз.
Упражнение 6.
Поставить ноги на расстоянии 15 см друг от друга, положить перед собой на пол веревку. Пальцами обоих ног захватить веревку и, слегка приподняв над полом, постараться удерживать несколько секунд, затем отпустить. Повторить упражнение 5 раз.
- Комплекс упражнений № 1
- Комплекс упражнений № 2
- Комплекс упражнений № 3
- Комплекс упражнений № 4
- Комплекс упражнений № 5
- Комплекс упражнений № 6
- Комплекс упражнений № 7
- Комплекс упражнений № 8
- Комплекс упражнений № 9
- Комплекс упражнений № 10
- Комплекс упражнений № 11
- Комплекс упражнений № 12
- Комплекс упражнений № 13
- Аквааэробика
- Комплекс упражнений у бортика бассейна
- Комплекс упражнений при заболеваниях сердца
- Комплекс упражнений от тревожности
- Комплексы упражнений: от простого к сложному
- Комплекс упражнений, помогающих избавиться от вредных привычек
- ВЫБОР СТИМУЛИРУЮЩИХ ГР УПРАЖНЕНИЙ
- Комплекс упражнений для восстановления фигуры после родов
- Комплексы упражнений
- Комплекс упражнений, помогающих снять боль
- Комплекс упражнений при артрозе тазобедренного сустава (коксартрозе)
- Комплекс упражнений при бессоннице
- Комплекс упражнений при хронических болезнях легких
- Комплекс гимнастических упражнений перед плаванием
iHerbс бесплатной доставкой из США |
|