Даосские рецепты нормализации работы кишечника
Нормальная деятельность кишечника важна для здоровой и качественной жизни любого человека. Наладить работу кишечника, устранить запоры и боли помогут старинные рецепты, которые зарекомендовали себя на протяжении тысячелетий. Но начать этот раздел позвольте с рекомендаций современной медицины.
Лечение СРК
После обследования и установления диагноза СРК назначают лечение. Выбор вида терапии зависит от ведущего симптома (боль, метеоризм, диарея, запор), его тяжести и влияния на качество жизни, а также от психологического состояния пациента.
Учитывая тот факт, что в возникновении СРК ведущую роль оказывают сразу несколько причин, лечение должно быть комплексным. Вот основные принципы терапии СРК:
–устранение боли;
–регуляция моторики кишечника;
–нормализация флоры кишечника;
–защита слизистой оболочки толстой кишки;
–снижение воспалительных процессов;
–устранение стресса, нормализация деятельности ЦНС.
Но прежде, чем переходить к перечню традиционных и даосских методов лечения, мне бы хотелось рассказать о диете, которую необходимо соблюдать пациентам, страдающим СРК.
ФОДМАП-диета
В период обострения я рекомендую употреблять в пищу продукты, не раздражающие желудок, содержащие мало шлаков. Желательно использовать их в мягком теплом виде. Из рациона необходимо исключить кофеин, лактозу (пресное молоко), свежие фрукты, сорбитол, уксус, алкоголь, перец, копчености; компоненты пищи, вызывающие чрезмерное газообразование, а также индивидуально непереносимые продукты.
Можно есть нежирные сорта мяса и рыбы, яйца, каши, белый хлеб, макаронные изделия, небольшое количество овощей и фруктов в кулинарной обработке. Вне обострения возможно расширение диеты в пределах индивидуальной переносимости.
Для профилактики рецидивов больным показаны продукты функционального питания, содержащие пробиотики (активиа). Они содержат бифидобактерии. Их употребление при СРК способствует улучшению состава кишечной микрофлоры и уменьшению запора. Механизм действия пробиотиков связан с улучшением моторики кишечника, сокращением времени транзита каловых масс, ростом полезной микрофлоры толстого кишечника и подавлением условно-патогенной микрофлоры.
Также при СРК рекомендую использовать диету с ограничением FODMAP -содержащих продуктов (fermentable oligo-, di-, and monosaccharides and polyols вызывающие брожение олиго-, ди– и моносахариды и полиолы, ФОДМАП). В ее основе лежит ограничение или исключение из еды ФОДМАП, которые вызывают раздражение и воспаление кишечника. Это особые углеводы, которые у людей с повышенной к ним чувствительностью плохо перевариваются и вызывают множество неприятных симптомов: газообразование, отрыжка, вздутие, поносы, запоры, спазмы и т. п.
Углеводы группы ФОДМАП содержатся в разных количествах в большинстве продуктов. Приведу некоторые примеры: продукты с высоким содержанием фруктозы (фрукты – яблоки, виноград, финики, арбуз, груши и пр.; овощи – помидоры, перец сладкий красный, лук сладкий и пр.); бобовые являются основными пищевыми источниками галактанов; фруктаны содержатся в пшенице, рже, ячмене, репчатом луке, чесноке, топинамбуре, спарже, свекле и пр.
Ограничение употребления FODMAP-продуктов оказывает положительное действие при СРК и других функциональных заболеваниях ЖКТ. Диета с низким содержанием относящихся к группе FODMAP углеводов была разработана в университете Монаш в Мельбурне.
Медикаментозное лечение. Колофор
Вопрос. Вот уже 7 лет я борюсь с постоянными тазовыми болями. Боли разной интенсивности в животе над лоном, в любой день цикла, непрекращающиеся неделями, потом перерыв и снова. Неделю болит сильно, неделю не очень, 3 дня очень сильно, 4 дня может вообще не болеть. Стул тоже разный бывает: то поносы, то запоры. После нескольких госпитализаций и неудачных попыток постановки диагноза, бросила затею выяснять, что со мной, соответственно, лечения никого не проводилось. В анамнезе синдром раздраженного кишечника и синдром хронической тазовой боли: обследовалась у гинекологов и гастроэнтерологов, диагнозы установлены на основании УЗИ, при которых ничего подозрительного не находили и трех неудачных из-за болевого синдрома попыток колоноскопии. Больше ничего не ставили. Советовали «лечить голову». В связи с этим фактически смирилась с болями в животе. Качество жизни значительно снизилось, психологически тоже достаточно тяжело. Помогите, пожалуйста, подскажите, существует такое лекарство, которое бы и поносы с запорами вылечило, и голову с болями.
Безусловно, сегодня есть такой препарат! Всем перечисленным требованиям соответствует колофорт. Он воздействует практически на все звенья СРК, применяется и при запорах, и при поносах. Вот основные его действия:
–ЦНС: устранение внутреннего напряжения, тревоги, нормализация ряда деятельности толстого кишечника; не оказывает седативного действия, не вызывает привыкания;
–вегетативная нервная система: спазмолитическое, противовоспалительное, противоотечное действие;
–иммунные нарушения и воспаление: выраженное противовоспалительное действие с восстановлением баланса провоспалительных и противовоспалительных цитокинов.
Вопрос. Мучаюсь СРК третий год. В мае лежала в гастроэнтерологии, проверили всё, даже колоноскопию делали, ничего не нашли, отправили к психиатру. Он назначил нейролептик, всё прошло, и была бы я счастлива, если б не побочные эффекты: исчезновение месячных и набор веса. Из-за этого бросила его пить, и всё вернулось. Что делать, не знаю дальше?
При наличии тревожности и депрессии при СРК также рекомендуется использовать колофорт. Сочетание трех активных компонентов позволяет этому препарату положительно воздействовать на различные механизмы развития СРК, уменьшать выраженность болевого синдрома, восстанавливать моторику ЖКТ, уменьшать тревогу, депрессию и улучшать качество жизни.
Колофорт применяется по 2 таблетки 2 раза в день 1–3 месяца, при необходимости – до 6 месяцев или повторно через 1–2 мес. Препарат рекомендован для лечения пациентов с различными вариантами СРК, в том числе при СРК с преобладанием диареи/запоров и смешанного типа.
Лечение хронической тазовой боли – сложная проблема. Помимо лечения основного заболевания (непосредственно СРК) необходимо проводить психологическую коррекцию. В последнюю включаются следующие мероприятия:
–антидепрессанты;
–миорелаксанты;
–психотерапия;
–мануальная терапия;
–лечебная гимнастика.
Лично я рекомендую всем пациентам, в том числе и тем, кто страдает хроническими тазовыми болями и синдромом раздраженного кишечника, использовать древнекитайские рецепты расслабления, визуализации и интимного массажа, о которых расскажу далее.
Диафрагмальное дыхание при СРК
При СРК можно использовать и нетрадиционные методы лечения. Очень полезным при СРК, на мой взгляд, является диафрагмальное (брюшное) дыхание, как прямое, так и обратное.
Диафрагма – это мышечный купол, который разделяет грудную и брюшную полости. Если при дыхании подключается диафрагма, то объем легких увеличивается, нижние доли расширяются, организм получает больше кислорода.
Кроме того, диафрагма при брюшном типе дыхания мягко двигается, массируя органы брюшной полости, в том числе кишечник. Это оказывает позитивное воздействие на его функцию.
Глубокое осознанное дыхание, при котором вдох производится нижней частью живота, в результате чего расширяются легкие, а на выдохе живот втягивается, помогает активировать и восстановить все естественные выделительные процессы тела. Любые аэробные упражнения активируют выделительные процессы благодаря активации легких, которые в свою очередь стимулируют работу связанной с ними ободочной кишки.
Во время диафрагмального дыхания (подробно об этой технике читайте в соответствующем разделе) улучшается кровообращение. Дыхательная гимнастика способствует расслаблению и нормализации деятельности кишечника. Она полезна абсолютно всем!
Древнекитайский карсай массаж
Для расслабления мышц тазового дна, лечения мужских заболеваний, а также коррекции энергетического баланса китайцы с древних времен используют интимный карсай массаж.
Предложите вашей партнерше сделать вам такой массаж. Бесспорно, техника проведения массажа играет существенное значение. Но особенно важное лечебное воздействие будет оказывать та теплота и любовь, которые ваш партнер направит в ваше тело через свои нежные прикосновения, а также те мысли, чувства и визуализации, которые посетят в эти сладкие мгновения вас.
Рекомендую начать с области живота. Женщина мягкими поглаживающими движениями массирует живот, направляя в эту зону свою любовь и энергию. Это улучшит процессы пищеварения, нормализует перистальтику кишечника и устранит запоры, если они есть.
Стимуляция звеньев иммунной системы, расположенных в кишечнике, повысит защитные силы, поможет избежать простудных заболеваний. Напомню, что китайские врачи называют газы, образовавшиеся в кишечнике, «больными ветрами». Брюшной массаж помогает вывести газы, устранить спазмы и боль.
Для выполнения массажа партнерша может использовать большой палец руки или четыре остальных сложенных пальца вместе. Пусть она выполняет круговые движения в области живота, не вызывающие у вас боли.
Начать можно справа от пупка и массировать эту зону 10–20 секунд, затем перейти в область над пупком (20 секунд). Далее следует массировать с левой стороны от пупка и непосредственно под пупком.
Потом партнерша может переходить к лобку. При этом большими пальцами рук ей следует мягко массировать лобок, аккуратно воздействуя на мягкие ткани этой зоны.
Далее она переходит к области промежности, с любовью массирует яички, основание члена. Если во время массажа партнерша нашла у вас болезненные триггерные точки, пусть разминает их до исчезновения боли.
В основании пениса залегает так называемая лонно-копчиковая мышца, которую мы прорабатываем во время интимного фитнеса. Управляя ей сознательно, мужчина может останавливать мочеиспускание и семяизвержение. ЛК-мышцу массируют легкими круговыми движениями.
Не забудьте про точку «Миллион злотых монет». Она расположена на промежности перед анальным отверстием. Надавливание на нее в момент приближения к эякуляции ведет к подавлению эякуляторного рефлекса. Сильные ритмические воздействия пальцами в этом месте имитируют сокращения предстательной железы, которые сопровождают оргазм. Массаж точки полезен для поддержания здоровья простаты.
Рекомендую выполнять карсай массаж 1–2 раза в неделю. Это позволит вам расслабиться. Получить здоровье и новые сексуальные ощущения!
Очистка прямой кишки
Даосы считают, что для поддержания оптимального здоровья необходимы открытие и очистка «передней» (мочевого пузыря и уретры) и «задней» (ануса) дверей тела. О поддержании здоровья органов мочевой системы мы много говорили в этой книге.
Ключом к «задней» двери, по мнению даосов, а вместе с ней и к здоровью всего тела, является правильное выведение токсинов и остатков пищи. Для этой цели даосы используют практику «Очистка прямой кишки».
Китайцы считают, что при недостаточном количестве ци у человека может возникнуть запор. Это будет усугублять другие проблемы со здоровьем. В норме кал не имеет неприятного запаха, также не должно быть газов. Образование в кишечнике газов и запахов чаще всего провоцируется употреблением нездоровой еды. При разложении кислых продуктов, сахара и углеводов происходит химическая реакция, в результате которой, и возникают газы.
Очищая «заднюю» дверь, вы улучшите процессы дыхания, так как, согласно даосским представлениям, работа кишечника и легких взаимосвязана. Итак, приступим к «Очистке прямой кишки». Вам понадобятся хирургическая перчатка или резиновый напальчник и касторовое масло.
Технику лучше выполнять после дефекации. Мужчины при этом могут также помассировать простату.
Сидя на унитазе после испражнения, наденьте на средний палец резиновый напальчник или хирургическую перчатку и аккуратно введите его в прямую кишку. Очистите прямую кишку, массируя ее верхнюю стенку. Этим вы также проведете эффективный массаж простаты.
Удалите палец из ануса. Не снимая напальчник, нанесите касторовое масло. Снова введите палец в прямую кишку и повторите процедуру. Для полной очистки может понадобиться несколько повторов. Снимите перчатку и вымойте руки.
Поблагодарите себя за очистку прямой кишки!
Медитации как средство от депрессии
Самым эффективным способом расслабления, обладающим лечебным эффектом при СРК и хронических тазовых болях, являются медитативные практики. Слово «медитация» на санскрите звучит как «дхьяна», что иногда еще переводят как «сосредоточение». В Китае этот термин трансформировался в «чань», а в Японии – «дзен».
В Толковом словаре Ожегова говорится, что медитация (от лат. meditatio – размышление) – это состояние глубокой умственной сосредоточенности на чем?либо одном, отрешенность от всего остального.
Термин «медитация» обычно ассоциируется с эзотерическими практиками или восточными религиями. Непосвященным может показаться, что медитацией могут заниматься только просветленные люди и для погружения в медитативное состояние необходимо сесть в специальную позу. К счастью, это не так.
Медитации могут быть столь же эффективными для профилактики рецидива депрессии, как и антидепрессанты. Это было показано в ходе проведенного в Великобритании сравнительного исследования, результаты которого опубликованы в журнале «Ланцет».
Ученые из Оксфордского университета разделили 424 участника исследования, каждому из которых ранее был установлен диагноз депрессии, на две группы. Одна группа с целью профилактики получала антидепрессанты, а другая проходила расслабляющую психотерапию.
С участниками второй группы было проведено восемь групповых занятий. Кроме того, им предлагалось ежедневно использовать специфические медитативные методики в домашних условиях, чтобы научиться распознавать негативные мысли и справляться с ними. В течение двух лет всех пациентов регулярно обследовали для проверки их эмоционального состояния.
Оба варианта лечения оказались одинаково эффективными по показателю частоты рецидивов. В группе психотерапии рецидив возник у 44% пациентов; среди получавших антидепрессанты этот показатель составил 47%.
По мнению руководителя исследования Виллема Кайкена, психотерапия предлагает миллионам людей альтернативу, в особенности тем, кто хочет отказаться от приема антидепрессантов. Согласно данным исследователя, без лечения четверо из пяти пациентов испытывают рецидив.
Бета– и альфа-волны
Что же такое медитация с научной точки зрения? Как известно, о состоянии человеческого сознания можно судить по графику электроэнцефалограммы (ЭЭГ) – записи электрической активности нейронов мозга. На графике ЭЭГ возможно увидеть 4 типа волн. Расскажу о каждом из них подробно.
? (бета) – это самые быстрые волны. Их частота варьируется от 14 до 42 Гц (по некоторым современным данным, даже более 100 Герц). Бета?волны связаны с бодрствованием, пробуждением, сосредоточенностью, познанием; их избыток вызывается беспокойством, страхом и паникой; недостаток обусловлен депрессией, плохим, избирательным вниманием и проблемами с запоминанием информации;
? (альфа) – это колебания в диапазоне от 8 до 13 Гц. Возникают они в момент пассивного расслабления, когда человек ни о чем не думает. Если продолжить расслабление без фокусировки мыслей, альфа?волны начнут доминировать во всем мозге, и медитирующий может погрузиться в состояние приятной умиротворенности, именуемое еще альфа?состоянием.
Исследования показали, что ??диапазон ответственен за усвоение новой информации, данных, фактов, любого материала, который в памяти должен быть всегда наготове. В восточных боевых единоборствах есть такое понятие – «состояние мастера». Именно оно ассоциируется с альфа?ритмом волн. На фоне альфа?активности мозга скорость мышечной реакции в десять раз выше, чем в обычном состоянии.
Недостаток альфа?волн может быть признаком стресса, неспособности к полноценному отдыху и эффективному обучению, а также свидетельством болезней и нарушений работы мозга. В альфа?состоянии человеческий мозг продуцирует больше эндорфинов и энкефалинов – собственных «наркотиков», отвечающих за радость, отдых и опять же сексуальность. Альфа?волны также являются своеобразным мостиком, обеспечивающим связь сознания с подсознанием.
Именно с альфа?ритмом ассоциируется медитативное состояние. Начинающие, медитируя, генерируют мозговые волны с частотой 10 Гц, тогда как более опытные – 7–8 Гц. Для снижения уровня мозговой активности и достижения глубокого медитативного состояния необходимо закрыть глаза, расслабиться и затем «очиститься» от внутренних мыслей, концентрируясь на одном слове или образе. Обычно для перехода мозга из ? в ??активность, то есть для погружения в медитацию, требуется от 5 до 20 минут (в зависимости от навыков и способностей медитирующего).
Очищение от внутренних мыслей автоматически производит альфа?ритмы в зрительной зоне коры головного мозга, расположенной в затылочной зоне. Далее они распространяются на смежные области головного мозга. В этом случае достигается эффект медитации.
Тета– и дельта-волны
? (тета) – медленные колебания в диапазоне от 4 до 8 Гц. Они появляются в тот момент, когда умиротворенное бодрствование переходит в сонливость. Колебания в мозге становятся более медленными и ритмичными. Это состояние называют еще сумеречным, поскольку в нем человек находится между сном и бодрствованием. Часто оно сопровождается видением неожиданных, сноподобных образов, сопровождаемых яркими воспоминаниями, особенно детскими. Тета?состояние открывает доступ к содержимому бессознательной части ума, свободным ассоциациям, неожиданным озарениям, творческим идеям.
Тета?волны позволяют человеку связываться с глубинами его подсознания, которое является источником творчества и вдохновения. Именно там заложена долговременная память, творческий потенциал и глубокие духовные связи. Преобладание тета?волн часто обнаруживают у творческих людей. У многих талантливых художников, изобретателей и мыслителей доля таких волн необычайно высока. Тета?волны в мозге значительно повышают уровень креативности. Когда сознание входит в диапазон тета?частот, человек получает возможность усваивать на 300% больше информации, нежели в состоянии ? и?.
Нельзя исключить, что такие известные личности, как Аристотель, Брамс, Пуччини, Вагнер, Франсиско Гойя, Ницше, Эдгар Алан По, Чарлз Диккенс, Сальвадор Дали, Генри Форд, Томас Эдисон, Дмитрий Менделеев и Альберт Эйнштейн творили и делали великие открытия именно в тета?состоянии.
? (дельта) – такие волны начинают доминировать при погружении в сон. Они еще медленнее, чем тета?волны, поскольку имеют частоту менее 4 колебаний в секунду. Большинство людей при доминировании в мозге дельта?волн либо спит, либо находится в бессознательном состоянии. Тем не менее, появляется все больше данных о том, что некоторые люди могут пребывать в дельта?состоянии, не теряя осознанности. Как правило, это ассоциируется с глубокими трансовыми или «нефизическими» состояниями. Примечательно, что именно в этом состоянии мозг выделяет наибольшее количество гормона роста, а в организме наиболее интенсивно идут процессы самовосстановления и самоисцеления.
Медитация «Здоровый кишечник»
Следовательно, медитация – старейшая мировая практика для получения контроля над сознанием, физиологической основой которого является смена активности головного мозга. Благодаря проведению медитации достигается глубокая релаксация, устанавливается контроль над стрессом, возникают отрешенность и высшие состояния сознания – такие, как духовное просветление.
Медитация – очень мощный инструмент для исцеления тела, ума и души. Медитация не является чем-то мистическим, потусторонним или недостижимым. Она вовсе не предназначена только для элиты, посвятившей себя изучению восточных религий.
Медитация – практическое занятие, доступное каждому. Несмотря на то, что большинство медитаций связано с древними и современными духовными традициями, для достижения их эффекта не требуется принадлежности к религиозной общности. Если у вас нет духовного опыта, и вы не верите в Бога, то пусть вами движет простая мотивация – улучшение собственной жизни. Для медитации следует выбрать то время дня, когда вы можете полностью сфокусировать внимание на позитивных сторонах жизни.
Комментарии с форума:
-Медитация – это состояние концентрации на какой?либо мысли или предмете. Это размышление, обдумывание и сосредоточенность.
-При длительной медитации на безмыслии исчезают все виды мыслей, желаний, прекращается осознание своего «я». Практически полностью исчезает дыхание, устанавливается состояние глубокого покоя, после которого внутреннее сознание человека освещается светом, вызывающим состояние невыразимого блаженства. В этом состоянии человек может находиться очень долго, не осознавая окружающего.
-Нужно изучать себя, а медитация – это путь поиска. Это метод найти себя.
-Медитация – очень хорошее средство, чтобы остановить непрекращающийся внутренний диалог с самим собой. Именно он заводит наши мысли в дебри и мешает радоваться и воспринимать мир таким, какой он есть. Нашу жизнь можно превратить в медитацию.
Предлагаю выполнить медитацию «Здоровый кишечник». Она поможет наладить работу органа, избавиться от запоров, метеоризма и болей. Итак, начнем…
Сядьте удобно. Расслабьтесь. Дышите свободно. Представьте, что вы находитесь в приятном месте.
Визуализируйте улыбку в области лба. Представляете, как она светится, озаряя все вокруг. Опустите улыбку в брюшную полость – туда, где находится кишечник.
Пройдитесь внутренним взором по петлям тонкого кишечника. Направьте свой взор в толстый кишечник, мысленно «пробегитесь» по его восходящему, поперечному и исходящему отделам.
Наполните кишечник любовью. Визуализируйте, как в кишечнике происходят нормальные процессы пищеварения: всасываются питательные вещества, выводятся – отходы и токсины.
Ощущайте, как кишечник изнутри светится любовью, как он наполнен теплом. Удерживаете это ощущение на протяжении нескольких минут. Визуализируйте, как теплый шарик катится по всему кишечнику, согревая его.
Поблагодарите кишечник за ежедневный труд по перевариванию пищи и освобождению организма от токсинов. Ощутите ответную благодарность!
Затем мысленно снаружи обложите кишечник льдом. Прокатите по его петлям холодный шар. Почувствуйте холод в брюшной полости. Удерживайте это ощущение на протяжении нескольких минут. В данный момент активируются нервные окончания стенки кишечника. Благодаря этому нормализуется его моторная функция.
Затем вновь наполняйте кишечник теплом и любовью, чередуйте с привлечением холода. На протяжении всей практики направляй те в кишечник свою заботу. Поверьте: это ощущение обладает целебным действием!
Улыбнитесь! Отдохните. Поблагодарите себя за медитацию, ведь ваш кишечник теперь абсолютно ЗДОРОВ!
