Нэйгун костного мозга
Самым продвинутым уровнем «Железной рубашки» является древняя секретная техника нэйгун – искусство очищения костного мозга и преобразование жировой ткани в кроветворную. Даосы считали, что человек, практикующий нэйгун, восстанавливает состояние, свойственное развивающемуся организму ребенка. В результате изменяется режим работы всех органов и систем, тело становится молодым, а функция защитных систем организма приобретает совершенно новое качество.
Секрет древней практики
В практике нэйгун используется сексуальная энергия и работа с грузами, укрепляющими мышцы тазового дна. При помощи этой техники сексуальная энергия накапливается в фасциях, сухожилиях и костном мозге.
Как мы уже сказали, костный мозг отвечает за производство эритроцитов – переносчиков кислорода. Поэтому любая тренировка, повышающая потенциал кроветворной системы, способствует и увеличению жизненной силы.
В практиках нэйгун приток ци и упаковка ее в органы осуществляется благодаря поднятию груза лонно-копчиковой (ЛК) мышцей. Ее усиление приводит к лучшему контролю за сексуальной энергией. Работа с грузом также стимулирует работу эндокринных желез и синтез половых гормонов.
В завершении практики нэйгун рекомендуется проводить битье металлическими прутами или палкам. В этот момент энергия упаковывается в сухожилия и костный мозг.
Удары создают вибрации, проникающие внутрь органов и стимулирующие кровообращение, что содействует процессу восстановления и исцеления. Мышцы уплотняются, сухожилия становятся прочными и упругими, соединения их с костями – устойчивыми к перегрузкам. Ци из соединительных тканей под давлением нагнетается в мышцы и кости, возможна регенерация костного мозга. Но перед выполнением практики необходима специальная подготовка.
Растягивание яичек
Для того чтобы подготовить ткани к работе с грузом, выполним практику «Растягивание яичек». Она поможет разогреть область малого таза и наполнить ее энергией.
Выполните разогрев для ЛК-мышцы, сжимая и расслабляя мышцы промежности 20–30 раз. Подробно об этой технике читайте в предыдущем разделе.
Обхватите яички одной рукой и тяните их вниз, пенис другой рукой – вверх. Одновременно сделайте выдох, втяните живот и сильно высуньте язык и тяните его вниз со звуком «Ха-а-а-а». Задержитесь в этом положении 20 секунд.
Расслабьтесь на несколько секунд, снова обхватите яички и пенис разными руками. Теперь поменяйте стороны местами, тяните яички – вверх, пенис – вниз. Сделайте выдох, втяните живот и сильно высуньте язык и тяните его со звуком «Ха-а-а-а». Задержитесь на 20 секунд.
Расслабьтесь, обхватите яички и пенис разными руками. Тяните яички – вправо, пенис – влево. Сделайте выдох, втяните живот и сильно высуньте язык: «Ха-а-а-а». Задержитесь в этом положении 20 секунд. Расслабьтесь.
Тяжелая атлетика
Если вы только начинаете осваивать цигун, то лучше остановиться на технике «Растягивание яичек», а с тяжелой атлетикой ознакомиться теоретически. Эта практика не предусмотрена для начинающих. Ее могут использовать уже хорошо подготовленные ученики. Желательно тренироваться под руководством опытного инструктора.
При поднятии веса, прикрепленного к гениталиям, укрепляются фасции мышц, органов и желез, что делает эту практику неотъемлемой частью «Нэйгун костного мозга».
Тяжелая атлетика повышает жизненную силу мужчины. Преобразованная энергия из органов возвращается в гениталии через Микрокосмическую орбиту. До практики следует опорожнить мочевой пузырь и кишечник, а также выполнять «Внутреннюю улыбку», «Растягивание яичек» и «Повышение энергии почек».
Для тяжелой атлетики вы можете использовать специальные грузы. Для начинающих подойдет пустая пластиковая бутылка. Наполняя ее водой, вы будете регулировать вес поднимаемого груза. Начните с 200–300 г, затем постепенно увеличивайте его до 1–1,5 кг. Более этого веса самостоятельно поднимать не рекомендую.
Для фиксации грузов используйте материю, сложенную в несколько раз продольно таким образом, чтобы получилась ширина 2,5 см. Обвяжите ткань вокруг мошонки и члена (рис. 32). Завяжите ее на промежности бантиком, чтобы узел легко развязывался. Концы ткани пусть спадают на пол. К ним вы будете фиксировать груз.
Встаньте на колени. Привяжите к ткани груз. Медленно поднимитесь на ноги, держа груз в руке. Поставьте ноги на ширине плеч, стопы – параллельно друг другу. Пальцами проверьте, не тяжелый ли груз.
Сделайте короткий вдох и сократите мышцы промежности. Направьте ци в левую и правую почки. Отпустите тесьму. Пусть груз свободно повиснет над полом.
Рисунок 32. Фиксация груза материей
Начните тянуть вес, задействовав свою внутреннюю силу, в частности силу почек.
Сделайте вдох, втяните правую, левую, переднюю и заднюю сторону ануса и направьте энергию вокруг почек. Аккуратно покачните грузом, направляя энергию вверх через копчик к крестцу.
Первые несколько недель поднимайте энергию лишь до крестца. Когда почувствуете себя более уверенным, начните постепенно поднимать ее по позвоночнику к макушке, затем опустите вниз по передней поверхности тела.
Наполните жизненной силой ваши органы: легкие, сердце, почки, селезенку, поджелудочную железу, кишечник, простату, яички. Пропустите ее по позвоночнику. Активируйте кроветворную систему тазовых костей и ребер.
В конце практики встаньте на колени, положив груз на пол или на стул. Отсоедините его и отвяжите ткань.
Не принимайте душ сразу же после практики, чтобы избежать смывания энергии, которую вы все еще поглощаете.
Тяжелая атлетика полезна как мужчинам, так и женщинам. Многие мои пациентки с удовольствием поднимают груз ЛК-мышцей. Лично я удерживаю интимными мышцами 1 литр! Как врач, считаю, что этого веса достаточно для поддержания здоровья.
Противопоказания к поднятию груза
Основными противопоказаниями к работе с грузом являются: венерические болезни и наличие тромбов. Тренировка может спровоцировать развитие воспалительных и тромбоэмболических осложнений.
Не занимайтесь при повышенном артериальном давлении. Нормализуйте его прежде, чем приступить к тренировкам. При необходимости проконсультируйтесь у врача и используйте медикаментозные средства.
Не поднимайте груз при эрекции, так как это может привести к образованию тромбов. В начале занятий у вас может появиться небольшая боль в паху. Для избавления от нее следует помассировать болезненную область. Когда ваши половые органы станут сильнее, боль возникать не будет.
Если вы не занимались больше чем неделю, не возвращайтесь к тому весу, который вы поднимали до перерыва, а снизьте его. Снова начните постепенно увеличивать нагрузку, чтобы избежать повреждений.
Сжатие мошонки
Упражнение «Сжатие мошонки» позволяет накопить мужскую энергию в яичках. Эту практику очень важно использовать после поднятия груза для восстановления энергии, извлеченной из гениталий. Противопоказанием к тренировкам являются венерические заболевания.
Сядьте на краю стула, отодвиньтесь от его спинки. Пусть яички свободно свисают.
Сделайте глубокий вдох. Соберите энергию ци в виде шара в области солнечного сплетения.
Увеличивайте шар в размерах. Опустите ци вниз по животу к пупку, а затем к области таза.
Прижмите живот спине, направьте шар в мошонку. Сожмите анус и напрягите промежность, чтобы предотвратить потерю энергии.
Удерживая сжатие, прижмите язык к нёбу. Поднимите ци по микрокосмической орбите. Сделайте глубокий вдох, направляя энергию к сексуальному центру.
Выдохните. Полностью расслабьтесь. Повторите упражнение от 3 до 9 раз, пока не почувствуете тепло в яичках.
Набивание тела энергией
Набивание тела энергией даосы проводят палками или металлическими прутами, связанными вместе. При этом удары наносятся последовательно по передней поверхности тела, рукам, ногам, грудине, ягодицам, спине, крестцу. Удары должны быть несильные. Производят по 3–4 удара в каждое место. Анус и промежность необходимо поджать.
Техника набивки с помощью ротанговых палок и стальных прутьев при мышечном усилии позволяет энергии ци лучше проходить через поры костей, а при расслаблении – дает возможность телу избавиться от токсинов и лучше впитывать ци. Набивка ротанговыми палками стимулирует нервную, лимфатическую и костно-мышечную системы.
Если у вас нет возможности воспользоваться ротанговыми палками или прутьями, предлагаю освоить простую методику омолаживающего самомассажа, в которой применяются легкие похлопывания и поглаживания.
Даосский омолаживающий самомассаж головы
Начнем с массажа головы. Он способствует усилению ци внутренних органов, восстановлению костного мозга, нормализации работы органов чувств: глаз, носа, ушей, языка. Массаж снимает блоки энергетических каналов, оживляет все тело. Самомассаж можно выполнять стоя.
Разогрейте ладони. Сконцентрируйтесь на тепле, которое поступает к вашим рукам. Как только вы почувствуете в ладонях жар, поднесите их к лицу и нежно начинайте потирать щеки, а затем крылья носа и лоб. Почувствуйте, как тепло из ваших рук переходит в кожу лица.
Нос играет жизненно важную роль в процессе дыхания. Даосы всегда вдыхают и выдыхают через нос. Помимо дыхания, нос выполняет и другие важные функции: очищение и фильтрация воздуха; защита от простудных инфекций; регулирование температуры воздуха в холодную погоду. Растирание носа усиливает защиту от вирусных заболеваний и регуляцию температуры вдыхаемого воздуха.
Теплыми пальцами начинайте растирать крылья носа в разные стороны. Помассируйте переносицу. Дышите активно.
Самомассаж полезен и для улучшения зрения. Упражнение «пальминг» избавит ваши глаза от усталости, снимет напряжение, нормализует остроту зрения за счет снятия спазма аккомодации (способности глаза четко различать предметы, располагающиеся между дальнейшей и ближайшей точками ясного видения).
Разогрейте ладони еще раз и прикройте ими открытые глаза. Вбирайте глазами тепло рук и темноту на протяжении 10–15 секунд.
Далее будем массировать уши. Помимо того, что они являются органом слуха, на ушных раковинах находятся 120 акупунктурных точек, через которые можно воздействовать практически на все наше тело. Массаж ушей не только сохранит здоровье, но и поможет предотвратить потерю слуха в старости.
Пальцами и ладонями разотрите каждую ушную раковину. Это разогреет все тело и окажет стимулирующее действие на нервную систему.
Для стимуляции внутреннего уха выполним упражнение «Бить в небесный барабан». Накройте ушные раковины ладонями. Пальцы направьте к затылку. Поднимите указательные пальцы и положите их поверх средних.
Постукивайте указательными пальцами по черепу как по барабану. Если вы хорошо закрыли уши ладонями, звук будет довольно громкий. Указательный палец, ударяя по черепу, вызывает вибрацию кости. Это стимулирует внутреннее ухо и нервную систему, поможет сохранять равновесие. Повторите постукивание 9 или более раз.
Самомассаж тела
Переходим к похлопыванию по грудной клетке. Постучав кулаком или похлопав ладонью по грудной клетке, вы активируете кровоснабжение в легких, отхождение мокроты – в бронхах. Вибрация, возникающая от хлопка, помогает стимулировать ток крови и избавиться от ненужных продуктов жизнедеятельности органа.
Массаж груди будет активировать иммунитет, так как в области сердца расположен тимус, в котором вырабатываются защитные антитела. С возрастом тимус значительно уменьшаться в размерах. Поэтому работа с этой железой является основной в даосском омоложении. Массаж грудины в сочетании с открытием микрокосмической орбиты помогает оживить и увеличить вилочковую железу.
В самом центре грудной клетки между ребрами находится грудина. Массаж грудины помогает открыть Сердечный Центр, устранить одышку, высвободить негативные эмоции и стимулировать ток лимфы. В самой грудине содержится костный мозг – орган кроветворения. Массаж грудины активирует образование клеток крови.
Правой ладонью простучите над левым легким, левой – над правым. Хлопайте несильно, чтобы вам было комфортно. Сделайте 9 хлопков по грудной клетке.
Для массажа грудины используйте сустав указательного или среднего пальца. Массируйте ее маленькими круговыми движениями, начиная с верхней части, затем спускайтесь вниз.
Далее переходим к самомассажу нижнего отдела грудной клетки и диафрагмы. С возрастом диафрагма теряет свою подвижность, фиброзируются ее боковые карманы, объем легких уменьшается, человек недополучает кислород, а вместе с ним и ци. Восстановить эластичности диафрагмы поможет массаж.
Сложите пальцы в кулак. Поднесите их к нижнему концу грудины. Надавливайте и массируйте небольшими круговыми движениями в области солнечного сплетения диафрагму, а затем смещайте кулаки вдоль края грудной клетки вправо и влево, продолжая массаж.
Совершайте массажные движения сначала по часовой, потом – против часовой стрелки. Это упражнение можно выполнять перед практикой Брюшного дыхания.
О работе с почками мы много говорили в предыдущих разделах. В почках хранится постнатальная энергия ци. Они являются символом водной стихии в нашем теле. Постукивание по почкам поможет поддержать на высоком уровне половую и жизненную силу и избавиться от мелких камней.
Разотрите руки, пока ладони не станут горячими. Сожмите руки в кулаки. Обратной стороной кулака простучите область почек. Постукивать нужно от 5 до 10 раз с силой, не вызывающей неприятных ощущений.
Вновь разогрейте ладони. Положите их на область почек. Направляйте любовь и теплоту.
Переходим к простукиванию крестца. Оно позволяет раскрыть Крестцовый Насос и избавиться от болей в этой зоне.
Разотрите руки. Сожмите анус и подтяните его к крестцу, направляя в эту область ци.
Сожмите обе руки в кулаки. Поочередно ударяйте по обеим сторонам крестца. Начните с верхней части крестца и постепенно спускайтесь вниз.
Далее предлагаю освоить массаж живота. Он улучшит процессы пищеварения, нормализует перистальтику кишечника и устранит запоры, если они есть. Стимуляция звеньев иммунной системы, расположенных в кишечнике, повысит защитные силы, поможет избежать простудных заболеваний. Китайские врачи образовавшиеся в кишечнике газы называют «Больными Ветрами». Брюшной массаж помогает вывести газы, устранить спазмы и боль.
Для выполнения массажа вы можете использовать большой палец руки или четыре остальных сложенных пальца вместе. Выполняйте круговые движения в области живота до уровня комфортности.
Начните справа от пупка. Массируйте эту зону 10—20 секунд. Затем переходите в область над пупком (20 секунд). Далее массируйте с левой стороны от пупка и непосредственно под пупком. Направляйте Улыбку своему кишечнику. Благодарите его за работу!
Самомассаж рук и ног
Благотворное действие на организм оказывает постукивание и похлопывание по рукам. Благодаря этой технике улучшается циркуляция крови и лимфоотток, стимулируется кроветворение, устраняются мышечные спазмы (триггеры) и блоки из энергетических каналов.
Постукивание и похлопывание выполняется вдоль четырех линий на каждой руке: средней, линии большого пальца, задней и линии мизинца. Сначала следует прохлопать вниз по руке открытой ладонью, а затем изменить направление и простукивать руку слабо сжатым кулаком вверх.
Разогрейте ладони. Начните с левой руки. Похлопывайте правой ладонью от шеи вниз по направлению к плечам, затем – по бицепсу, по средней линии предплечья и через кисть – к среднему пальцу. Поменяйте направление и простучите кулаком руку вверх до самой шеи.
Далее правой ладонью прохлопайте от шеи через плечо и вниз по внутренней стороне руки – до основания большого пальца. Затем простучите руку слабо сжатым кулаком в обратном направлении.
Теперь прохлопайте правой рукой от шеи вниз к тыльной стороне среднего пальца. Простучите руку слабо сжатым кулаком в обратном направлении.
Снова прохлопайте открытой ладонью правой руки по направлению от шеи через плечо и вниз по левой руке – до самого мизинца. Простучите руку слабо сжатым кулаком в обратном направлении.
Особое значение даосы придают массажу точки хэ-гу (рис. 33), которая находится в мясистой части кисти между большим и указательным пальцем. В традиционной китайской медицине массаж хэ-гу назначался при головных и зубных болях, ангине, головокружении, бессоннице и зрительных расстройствах.
Несмотря на то, что хэ-гу расположена ближе к указательному пальцу, необходимо массировать всю болезненную область вокруг этой точки.
Разогрейте руки. Надавите большим пальцем правой руки на точку хэ-гу на внешней стороне левой руки. Поддерживайте внутреннюю сторону левой руки указательным пальцем правой руки.
Рисунок 33. Точка хэ-гу
Массируйте круговыми движениями эту зону до тех пор, пока боль не исчезнет или не станет, наоборот, невыносимой. Поменяйте руки и снова сделайте массаж хэ-гу. Далее повторите перечисленные этапы с правой рукой.
Переходим к самомассажу ног. Для этого будем совершать постукивания по ногам с целью усиления кровоснабжения и лимфооттока. Необходимо промассировать все поверхности ноги.
Разотрите ладони. Начнем с левой ноги. Похлопывайте раскрытой левой ладонью переднюю поверхность бедра и голени через колено к кончикам пальцев стопы. Затем поднимитесь вверх.
Далее совершайте массаж по внутренней линии. При этом сначала похлопывайте открытой ладонью, постепенно смещаясь от паха в низ – к большому пальцу ноги, затем – поднимитесь вверх.
Переходим к внешней линии. Похлопывайте наружную поверхность бедра, начиная от бедренного сустава по направлению к лодыжке, икре и мизинцу стопы, далее поднимитесь наверх.
Массируйте заднюю поверхность бедра в обе стороны: от ягодиц к пятке и, наоборот, снизу вверх. Особое внимание уделите тыльной стороне колена. Можете использовать наполовину сжатый кулак.
Поднимите левую стопу, потяните вверх пальцы, чтобы растянуть мышцы и сухожилия. Поместите большие пальцы рук ниже подушечки стопы и найдите выемку, расположенную ближе к ее центру (точка «Бурлящий источник»). Массируйте эту зону до исчезновения болезненности. Затем переходите к массажу правой ноги.
Практики «Железная рубашка», «Нэйгун костного мозга», «Самомассаж» оказывают положительное влияние не только на состояние мышц, суставов и костного мозга, но и самих костей. Даосские техники применяли в качестве метода омоложения и предупреждения разрушения костной ткани. Об остеопорозе, методах диагностики, лечения и профилактики данного заболевания я расскажу далее.
