Ежедневная практика для мужчин
На протяжении всей книги я рассказывала о практиках цигун, которые помогут поддержать мужское здоровье. Однако на их освоение могут уйти месяцы упорных тренировок. В то же время любому человеку всегда хочется стать здоровым уже сегодня. О простых техниках, используя которые ежедневно, вы сможете оздоравливаться сразу, пойдет речь в этой главе
Подготовка к медитации
Прежде чем приступать к выполнению практик и медитаций, необходимо продумать все детали. Если вы новичок, то лучше найти спокойное место для медитаций, где ничто вас не будет отвлекать. Однако как только вы полностью овладеете техниками цигун, вы сможете медитировать где угодно и в любое время: когда гуляете, стоите в очереди, ведете свою машину, лежите в постели. Лично я для практики использую время, которое нахожусь в тренажерном зале.
Идеально, если вы занимаетесь в отпуске с видом на море, рисовые поля, пустыню, закат солнца или любой природный пейзаж. После окончания отпуска вы сможете увезти с собой воспоминания о том месте, где вы практиковались, и воспроизводить их в своей памяти.
Место для медитации должно быть уединенным. Вас не должны отвлекать. Избегайте перерывов. Если вы – «жаворонок», планируйте медитации на раннее утро, когда еще спят остальные члены вашей семьи; если вы «сова» – занимайтесь ночью. Главное – ваше спокойствие и комфорт.
Когда вы готовитесь к занятию, не забудьте отключить телефон. Если близкие не одобряют ваших увлечений даосскими практиками, скажите, что вы будете отдыхать. Каждый человек имеет право на отдых и восстановление своих сил, а именно это и делает медитация. Не забудьте изолировать и своих домашних животных. Они обладают своей собственной энергией, которая может помешать течению вашей ци.
Одежда, которую вы надеваете, должна быть свободной и удобной, не ограничивающей течение ци. Если у вас нет брюк с эластичным поясом, лучше всего расслабить ремень или расстегнуть верхнюю пуговицу на нижнем белье, так, чтобы одежда не стесняла нижнюю часть живота. Предпочтительно надевать одежду из натуральных волокон, чтобы ваше тело могло дышать.
Любые даооские практики требуют заземления. Это опосредуется через стопы. Они обеспечивают идеальную связь с землей. Поэтому обувь должна быть удобно, или ее можно снять.
Для облегчения занятий и правильного поглощения энергии Земли во время занятий рекомендуется сидеть на стуле, слегка отодвинувшись от спинки. Постарайтесь держать колени и бедра на одном уровне. Спина должна быть ровной, плечи – расслаблены. Подбородок слегка прижмите к шее. Глаза закройте. Кончик языка должен касаться верхнего нёба. Он соединяет управляющий и функциональный каналы.
Физическая гигиена для большинства из нас вошла в привычку, мы принимаем душ и чистим зубы, наводим порядок в квартире. Но многие люди забывают об эмоциональной гигиене. Если вы каждый день будете выделять время для очистки своей энергетики, очень скоро вас ждет вознаграждение во всех сферах жизни.
Секреты даосской сексуальной рефлексотерапии
Знание строения человеческого тела, в том числе половых органов, тысячелетиями использовалось древними китайцами. Даосские мудрецы благодаря воздействиям на определенные зоны на теле научились управлять внутренней энергией человека, здоровьем отдельных его органов и личности в целом. Известно, что самые чувствительные рефлексогенные точки расположены на половых органах.
Согласно данным традиционной китайской медицины, на половом члене мужчины имеются рефлексогенные зоны следующих органов (рис. 38):
Рисунок 38. Рефлексогенные зоны на пенисе (пояснение в тексте)
1. головка члена: эпифиз, надпочечники, предстательная железа, легкие, сердце;
2. верхняя часть ствола члена: селезенка, желудок, поджелудочная железа;
3. средняя часть ствола пениса: печень, тонкий кишечник;
4. основание пениса: толстый кишечник, почки, мочевой пузырь;
5. яички: связаны со всеми железами.
Известно, что жизненная энергия циркулирует по всему организму, пронизывая все органы и ткани. Сексуальная энергия – квинтэссенция энергии тела. Весь организм принимает участие в питании сексуального центра, вот почему здоровье этого центра так сильно влияет на ментальное, эмоциональное и физическое состояние всего организма. Сексуальная рефлексотерапия, основанная на использовании сексуальной энергии, способна активизировать богатейший внутренний источник жизненных сил человека.
Даосы утверждают, что половой акт – это разновидность экстатической акупрессуры. Когда во время коитуса сексуальные центры мужчины и женщины соединяются, волна удивительных ощущений разливается по всему телу. Зная о полезных свойствах этих ощущений, древние врачи называли половую близость целительной любовью и даже предписывали своим пациентам конкретные позы, рассчитанные на стимуляцию определенных рефлекторных точек.
Массаж и растягивание пениса
Еще в Древнем Китае были известны секреты интимного массажа, который способствовал поддержанию здоровья и сексуальности мужчины. Сегодня с этими уникальными рецептами ознакомимся и мы с вами.
Перед выполнением массажа половые органы необходимо разогреть теплыми руками. Для этого разотрите ладони друг о друга до возникновения ощущения тепла. Нежно разотрите пенис обеими ладонями. Затем разогрейте яички и пенис.
Упражнения по растягиванию пениса способствуют повышению уровня тестостерона и количества спермы. Недостаточный приток крови к пенису ведет к уменьшению кровенаполнения пещеристых тел, что вызывает эректильную дисфункцию. Воздействие на рефлексогенные зоны пениса стимулирует работу органов и систем.
Важным элементом массажа является работа с языком. Даосы считают, что он связан со всеми сухожилиями тела, в том числе пениса. Вытягивая пенис и язык одновременно, вы укрепляете весь связочный аппарат тела и запасаетесь ци.
Упражнение выполняется стоя. Убедитесь, что пенис неэрегирован. При наличии утренней эрекции предварительно выполните «Прохладное вытягивание» и силовой замок. Итак, приступим к массажу и растягиванию пениса.
Обхватите основание пениса большими и указательными пальцами обеих рук. Массируйте пенис вдоль большим и указательным пальцами от основания к головке сначала одной рукой, затем – второй. Далее положите оба больших и указательных пальца на среднюю линию у основания пениса и массируйте по направлению к головке и обратно.
Сделайте вдох. Обхватите головку пениса большим и указательным пальцами. При этом не нужно сжимать слишком сильно, чтобы не было боли. На выдохе, втягивая живот и высовывая язык со звуком «ш-ш-ш-ш-ш-ш» тяните пенис в течение 10 секунд. Вдохните. Повторите еще 3 раза. Побейте пенисом о бедро примерно 20–30 раз для восстановления кровообращения.
Снова обхватите пенис, сделайте выдох, высовывая язык, тяните пенис влево, пока не почувствуете, что он хорошо натянут. Посчитайте до 10 и повторите еще раз. Отпустите пенис и направьте сексуальную энергию к макушке. Повторите еще 3 раза. Побейте пенисом о бедро примерно 20–30 раз.
Потом повторите упражнение, растягивая пенис вправо. Повторите еще 3 раза. Побейте пенисом о бедро примерно 20–30 раз.
Это упражнение позволит активировать все рефлексогенные зоны, расположенные на пенисе, стимулировать работу внутренних органов и растянуть половой член.
Массаж яичек
Яички являются важным эндокринным органом мужчины. В них вырабатывается мужской половой гормон – тестостерон. Массаж яичек усиливает половое влечение, увеличивает объем спермы, нормализует сперматогенез и повышает вероятность зачатия. Секрет эффекта – в улучшении притока крови к яичкам. Массаж яичек можно выполнять стоя или сидя на краю стула, в свободных трусах или без них.
Разогрейте ладони, приложите их к мошонке. Направьте теплоту ладоней яичкам.
Возьмите яички в руки. При этом большой палец положите сверху, все остальные – снизу.
Массируйте яички большими пальцами сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
Массируя яички четырьмя пальцами в разные стороны, направьте энергию вверх по позвоночнику к макушке. Потом опустите вниз и закрутите ее в виде спирали в области пупка.
Далее переходите к выполнению практики «Постукивание по яичкам». Это упражнение стимулирует энергию почек и выработку мужских гормонов.
Обхватите левой рукой пенис и поднимите его вверх. На вдохе направьте ци в мошонку. Втяните яички. Сожмите зубы, напрягите мышцы промежности и ануса.
Несильно постучите по правому яичку кончиками пальцев правой руки. Постукивания должны ощущаться по всему низу живота, не причиняя боли.
Выполните 6–9 постукиваний. Сделайте выдох, расслабьтесь и направьте энергию вверх по позвоночнику. Проделайте аналогичную процедуру с левым яичком.
Во время массажа яичек мужчина контактирует со своей сексуальной энергией. Очень важно прочувствовать тонкую грань между массажем и мастурбацией. В даосизме целью практик является укрощение мужской энергии, а не ее освобождение. Во время массажа необходимо почувствовать энергию и наполнить ею все тело.
Даосы наделяли сексуальную энергию созидательными и омолаживающими силами. В практиках сексуального гунфу эта энергия используется для исцеления внутренних органов и желез, улучшения функций мозга и открытия каналов микрокосмической орбиты, в технике нэйгун – для восстановления красного костного мозга. Все перечисленные практики вы можете выполнять утром или в течение дня, предварительно необходимо разогреть позвоночник. Для этого подойдет разминка цигун.
Разминка цигун
В оздоровительном Дао перед медитацией рекомендуется сделать несколько упражнений Цигун или Тай Цзи, обеспечивающих растяжение. Они уменьшают мышечное напряжение, стимулируют циркуляцию крови и помогают увеличить объем легких.
Цигун (ци – энергия, гун – усилие) – это комплекс упражнений, направленных на управление состоянием тела, духа и дыхания, разработанный в рамках целостного мировоззрения китайской медицины и даосских подходов к описанию мира.
Для того чтобы повысить гибкость позвоночника, воспользуйтесь упражнениями, которые через расслабление и визуализацию повышают внутренний энергетический потенциал организма. Приведу очень простой комплекс для разминки, который можно выполнять каждое утро.
Смещение позвоночника. Упражнение выполняется стоя. Ноги – на ширине плеч. Стопы параллельны друг другу. Колени должны быть слегка согнуты. Выполняется смещение таза с одновременным наклоном головы вниз то в левую сторону, то в правую (напоминает «виляние хвостиком»). Повторите 15–20 раз в каждую сторону.
Вращение головой и тазом. Упражнение выполняется стоя. Ноги – на ширине плеч. Стопы параллельны друг другу. Колени слегка согнуты. Выполняются сонаправленные круговые движения головы и таза по часовой стрелке и против нее. Следует повторить 10–15 раз в каждую сторону.
Черепаха. Исходное положение – то же. Опустите голову вниз до уровня талии, максимально прижимая к телу. Затем вытягивайте голову вперед параллельно полу, как будто вы пытаетесь попасть ею в панцирь черепахи. Упражнение выполняется 10–15 раз.
Шея журавля. Упражнение обратное предыдущему. Исходное положение – то же. Наклоните туловище вперед до горизонтали с полом. Голова при этом смотрит вверх, позвоночник прогибается. Ноги можно слегка согнуть в коленях и опереться о них руками. Затем голову опустите вниз, выгните спину наверх как кошка и поднимайте тело, выпрямляя его, чтобы при этом растягивался позвоночник. Голову верните в исходное положение в последнюю очередь. Выполняется 10–15 раз.
Ныряние. Упражнение выполняется стоя. Руки вытянуты вверх. Выполняется скручивание позвоночника и опускание головы вниз, а затем ее подъем вперед с выгибанием спины, как будто вы ныряете. При этом руки остаются над головой. Кисти прогибаются аналогично движениям туловища. Упражнение выполняется 10–15 раз.
Вместо разминки вы можете перед медитацией совершить прогулку. Это поможет вам стряхнуть с себя усталость и ослабить напряжение.
Стресс и жизненная сила
Жизнь людей перенасыщена эмоциями. Стрессы и негатив истощают энергетический запас. Преобразовать заблокированную разрушительную энергию отрицательных эмоций в жизненную силу помогут даосские медитативные практики. Это весьма эффективное средство достижения здоровья и устойчивого энергетического равновесия.
Каждый человек заботится о чистоте своего дома или квартиры, все мы вместе – о красоте улиц и городов. Но почему-то не существует правительственных программ, предусматривающих удаление ментального мусора из наших голов.
Люди спокойно выбрасывают негатив во Вселенную, культивируют его внутри своего тела, он там тлеет и начинает неприлично «пахнуть». И даже на фоне этого «запаха» человек не задумывается о том, чтобы «почистить» свою энергетику.
Сегодня все чаще из сообщений в СМИ приходится слышать о том, как бизнесмены и обычные офисные работники, не выдерживая эмоциональных нагрузок, срываются, выплескивая негативные «продукты» стресса на сослуживцев, коллег, друзей и близких и пр. В последнее время стали нередкими случаи конфликтов на дорогах между участниками автодвижения с применением грубой силы и нередко оружия. Агрессия стала визитной карточкой современного общества.
Многие мужчины считают, что самый весомый аргумент в любом споре – это «сила». Подогревая внутри себя огонь ненависти и раздражительности, человек не замечает, как постепенно истощает свои жизненные силы, идя на поводу своих эмоций, становится слабым и уязвимым.
Эффективный подход к «переработке» ментального мусора, сохранению собственного здоровья и энергетических ресурсов дает даосская целительная система. Основной целью этих упражнений является преобразование эмоциональных «отбросов» в чистую энергию – жизненную силу. Выброса наружу при этом не происходит.
Согласно даосской теории все положительные и отрицательные эмоции являются разными сторонами жизненной силы. Когда человек сердится, это значит, что часть его жизненной силы приобретает, условно говоря, отрицательный заряд. Меняя его на положительный, вы сможете предупредить вспышки злости в дальнейшем, так как столкновение с жизненными неприятностями будет вызывать в вас стремление к более адекватным эмоциональным реакциям, например, к проявлению терпения.
В обширном арсенале даосских практик имеется несколько простейших и в то же время поразительно эффективных приемов, с помощью которых любой человек может легко научиться преобразовывать энергию отрицательных эмоций в жизненную силу. Этому мы и будем обучаться.
Практика «Качели эмоций»
Китайцы говорят: «Нами управляет тот, кто нас злит!» Научиться контролировать свои мысли, чувства, эмоции, а также концентрироваться на внутренних ощущениях и не отвлекаться на внешние раздражители поможет очень простой тренинг «Качели эмоций», который рекомендую выполнять каждое утро. Это создаст базу для перехода к другим упражнениям, требующим повышенной сосредоточенности.
Сядьте удобно на стуле. Попробуйте «раскачивать» свое настроение в разные стороны (рис. 39).
Рисунок 39. Качели эмоций
Сначала вспомните о чем?нибудь грустном и очень расстройтесь или вызовите в себе сильную обиду на того, кто вас когда-то обидел. Уверенно войдите в образ. Вспомните все детали испытанных в прошлом эмоций. Будет очень хорошо, если вы заплачете. Только особенно не увлекайтесь!
Как только удалось получить достаточно хорошо выраженные эмоции нужной направленности, переходите ко второй части тренинга. Постарайтесь успокоиться и выровнять свой эмоциональный статус. Оставайтесь в спокойном состоянии несколько минут.
А теперь вспомните что?нибудь очень смешное, веселое и радостное. Смейтесь! Сильнее! Да так, чтобы мышцы заболели! Повеселились? Все, достаточно. Теперь выравнивайте настроение и оставайтесь спокойными целый день.
Регулярно выполняя эту практику, вы сможете научиться контролировать свои эмоции, уравновешивать их, если нужно. Это позволит вам быстро обретать спокойствие в любых ситуациях, стать сильнее.
Пять фундаментальных стихий
Согласно древнекитайской философии все процессы, которые протекают в теле человека, аналогичны таковым во Вселенной. Даосы выделяли пять фундаментальных энергий. Их проявления в физическом теле соответствуют процессам жизнедеятельности, происходящим в пяти главнейших органах: сердце, почках, печени, легких и селезенке. Этим органам символически соответствуют пять природных элементов, пять времен года, пять цветов и пять видов эмоций:
1. почки: природный элемент – вода, время года – зима, цвет – голубой, эмоции – страх/мягкость;
2. печень: дерево, весна, зеленый, гнев/доброта;
3. сердце: огонь, лето, красный, раздражительность/любовь;
4. селезенка: земля, бабье лето, желтый, беспокойство/честность;
5. легкие: металл, осень, белый, печаль/мужество.
При этом наши органы действуют как «двери», через которые проходят те или иные качества. Например, в сердце находятся уважение и любовь, но когда добродетельная ци разрушена, сердце начинает излучать жестокость, ненависть, надменность и раздражительность.
Отрицательные качества не являются нашей настоящей природой, они могут подавить иммунную систему, истощать энергетические запасы и рассеять жизненную силу, вызывая болезни. Когда отрицательные эмоции возникают часто и с ними не ведется работа, они становятся привычными: все легче и легче вызывается гнев, страх, беспокойство, печаль и раздражительность.
Звуки органов
Взаимные превращения пяти главных энергетических процессов являются источником фундаментальных законов, в соответствии с которыми разворачивается взаимодействие различных аспектов Вселенной. Все космические процессы, движение галактик, звездных систем, планет определяются совокупностью законов, в которых просматривается взаимодействие пяти стихий.
Работая с пятью элементами, человек постигает эти взаимодействия. В попытке достичь внутреннего равновесия, сущность энергии жизненной силы, заложенная в органах, трансформируется, приумножается и соединяется с силами природы, Земли и Вселенной в единое гармоничное целое.
Даосы уверены: каждому из пяти органов соответствует свой звук. Принимая определенную позу и произнося звуки, человек благодаря лечебным вибрациям оздоравливает свои органы.
Звуки органов можно произносить вслух или про себя. В любом случае практика работает! Главное: дисциплина и ежедневная практика! Важным элементом упражнений является визуализация: следует представлять, как прорабатываемый орган очищается, его покидают болезни и отрицательные эмоции, соответствующие данной стихии.
Звук легких
Как мы уже сказали, звук легких – это звук метала. Он напоминает звон колокола и активизирует энергию легких: Ссссссссс. Для оздоровления этого органа и избавления от печали выполним простое упражнение.
Сядьте. Расслабьтесь. Дышите спокойно. Положите руки на грудную клетку. Улыбнитесь своим легким. Представляйте, как они наполняются белым металлическим светом.
Сделайте глубокий вдох, откройте глаза и поднимите руки, развернув ладони вверх. При этом пальцы одной руки должны быть направлены к пальцам второй. Держите локти округленными.
«Откройте» легкие. Медленно выдыхайте сквозь зубы звук «сссссссссс». В начале его можно произносить громко, со временем лучше это делать мысленно. Почувствуйте, как вместе с потоками выдыхаемого воздуха вас покидает печаль. Ладонями соберите белый свет из Космоса и положите их на грудь. Наполните легкие смелостью, искренностью, мужеством и стойкостью.
Закройте глаза. Улыбнитесь легким. Поблагодарите их за то, что они дарят вам кислород. Ощутите ответную благодарность. Дышите спокойно. Почувствуйте, как легкие сияют белым светом. Повторите звук легких 3–6 раз.
Это упражнение поможет активировать диафрагму, увеличить объем легких и сделать ваше дыхание более эффективным.
Звук почек
Звук почек является звуком воды и активизирует энергию почек: «чхуууууууу». Произносить его следует подобно тому, как вы задуваете свечу.
Сядьте ровно. Разогрейте ладони, направьте к ним теплую энергию. Расположите их в области почек – на пояснице. Улыбнитесь своим почкам. Наполните их голубым светом.
Соедините ноги, чтобы стопы и колени касались друг друга. Сделайте глубокий вдох. Наклонитесь вперед и обнимите руками колени. Выгните спину как кошка. Тяните поясницу назад, расширяя эту область. Смотрите вперед.
Округлите губы. Сделайте выдох со звуком «чхуууууууу», как будто вы пытаетесь задуть свечу. Почувствуйте, что звук инициирует энергию почек. Визуализируйте, как вместе с выдыхаемым воздухом в Землю уходит печаль, страхи и эмоциональные травмы.
Вернитесь в исходное положение. Положите ладони на почки. Наполните их голубым светом. Ощутите нежность, спокойствие и умиротворенность. Почувствуйте, как расслабляется все тело. Повторите звук почек 3–6 раз.
Выполнение этого упражнения позволит сохранить почки здоровыми, а также избавиться от любых страхов и фобий.
Звук печени
Звук печени «шшшшшшш» ассоциируется со звуком дерева. Он активизирует энергию печени. Для предупреждения развития застоя желчи и освобождения от гнева советую использовать звук печени.
Сядьте ровно. Положите руки на область печени – правое подреберье. Улыбнитесь своей печени. Наполните ее зеленым светом. Сделайте глубокий вдох, откройте глаза и вытягивайте руки ладонями вверх. Переплетите пальцы.
Слегка отклонитесь влево, ощущая при этом мягкое растяжение ребер справа. Широко откройте глаза. Выпрямите руки полностью. Ладони направляйте вверх. На выдохе произносите звук «шшшшшш» сначала громко, а со временем – тихо или про себя.
Почувствуйте, как вибрация звука движет и очищает энергию печени, а с выдыхаемым воздухом уходят гнев, ревность, зависть. Затем вернитесь в исходное положение. Держите обе руки перед печенью. Направляйте в нее зеленый свет, энергию леса и доброту. Повторите звук печени 3–6 раз. Это поможет изгнать гнев и очиститься от токсинов.
Звук сердца
Звук сердца – это звук огня, активизирующий энергию сердца: «хаааааааааа». Его произнесение поможет разгрузить сердце и позволит приумножить радость, уважение, искренность и любовь, наполняющие этот орган.
Сядьте удобно. Закройте глаза. Расположите ладони над областью сердца. Направьте к нему любовь и красное сияние.
Вдохните, откройте глаза. Вытягивайте руки ладонями вверх с переплетенными пальцами как в упражнении «Звук печени». Но при этом отклоняйтесь вправо, чтобы растягивалась область над сердцем.
На выдохе произнесите звук «хаааааааааа» сначала громко, а со временем мысленно. Почувствуйте, как этот звук рождает энергию сердца. Вместе с ним вас покидает раздражительность, вспыльчивость, высокомерие и ненависть.
Опустите руки в исходное положение над грудиной. Направьте в сердце любовь и внутреннюю радость. Дышите и наблюдайте, как сердце светится красным огненным светом. Повторите звук сердца 3–6 раз. Почувствуйте почтение и уважение, исходящие из сердца.
Звук селезенки
Звук селезенки «хуууууууу» является звуком Земли, активизирующим энергию желудка, поджелудочной железы и селезенки. Рекомендую выполнять практику с этим звуком, чтобы наладить работу пищеварительной системы, а также освободиться от беспокойства.
Сядьте ровно. Разместите ладони над областью селезенки – в левом подреберье. Улыбнитесь желудку и селезенке. Направьте им золотистый свет позднего лета.
Поместите три средних пальца обеих рук над ребрами слева. Сделайте глубокий вдох, откройте глаза, посмотрите вперед. Нежно заведите пальцы под нижнее ребро, надавливая на селезенку. Выдыхайте со звуком «хууууууу». Почувствуйте, как этот звук перемещает энергию в желудке и селезенке.
Верните руки в исходное положение. Направьте селезенке бесстрашие, открытость и стабильность. Закройте глаза. Отдохните. Улыбнитесь. Визуализируйте, как ваш желудок и селезенка сияют желтым светом. Повторите звук селезенки 3–6 раз. Это позволит устранить легкие желудочные расстройства, тошноту и диарею.
Звук тройного обогревателя
Согласно даосской философии «тройной обогреватель» соотносится с тремя энергетическими центрами нашего тела: верхним (мозг, сердце и легкие); средним (печень, почки, желудок, поджелудочная железа и селезенка); нижним (толстый и тонкий кишечник, мочевой пузырь и сексуальные органы).
Звук тройного обогревателя «хиииииии» создает температурный баланс трех уровней. При этом горячая энергия сердца направляется в более холодный нижний отдел, а холодная энергия поднимается в область сердца.
Упражнение можно выполнять сидя или лежа. Улыбнитесь внутренним органам. Поднимите руки вверх и соберите энергию ци.
Сделайте выдох со звуком «хииииии». Представьте, как большой поршень движется вниз, перемещая горячую энергию. При этом руки медленно опускайте вдоль тела вниз, перенося энергию от макушки к ступням.
Повторите звук тройного обогревателя 3–6 раз. Упражнение позволяет преодолеть стресс и бессонницу.
Выполняйте практику «Шесть целительных звуков» каждый день. При этом вы можете произносить 2–3 звука за один раз. Уверена, вы получите не только здоровье, но и удовольствие!
Открываем сердце
В качестве ежедневных тренировок рекомендую использовать практики любви. Вместилищем любви является точка сердца. Когда она открыта, возникает ощущение любви, радости, счастья, честности и уважения. Если она заблокирована, появляется жалость к себе, нетерпеливость, поспешность и ненависть.
Точку сердца можно использовать для хранения вселенской любви. При этом она становится котлом, в котором все добродетели сплавляются вместе, образуя сострадание. Даосы считают, что в сердце обитает духовная сущность человека, находящаяся в спящем состоянии. Она пробуждается, когда добродетели превращаются в сострадание, подобно семени, из которого вырастет дерево.
Важными условиями для открытия точки сердца является способность прощать и любить. Если в сердце поселилась ненависть, оно закрывается.
Открыть сердце поможет массаж грудины. Используя сустав указательного или среднего пальца, совершайте круговые движения от верха грудинной кости книзу, а также между ребрами в местах их прикрепления к грудине. В течение первых сеансов массажа старайтесь не передозировать усилия, чтобы избежать боли.
Вернемся к практикам любви. Предлагаю открыть сердечную чакру и активировать энергии сердца. Это будет первым этапом в достижении поставленных целей – поддержания здоровья, построения внутренне гармонии.
Поднимите сложенные вместе ладони и большими пальцами слегка прикоснитесь к центру сердца.
Представляйте улыбающуюся энергию, которая через межбровье затекает в ваше сердце. Ощутите любовь, радость и счастье.
Почувствуйте, как ваше сердце расслабляется и расширяется от энергии любви, подобно распускающемуся цветку. Любите свое сердце.
Представляйте, как отрицательные энергии сердца (вспыльчивость, высокомерие, нетерпение, ненависть и жестокость) растворяются, освобождая место для любви и радости.
Произнесите звук сердца «ХХХАААААААА». На выдохе визуализируйте огонь, горящий в сердце. В нем будут выгорать отрицательные энергии из всех остальных органов.
Отдохните и почувствуйте свое любящее сердце. Ощущайте, как на выдохе из него вытекает мутная, тусклая, грязновато-красная энергия. Пусть вместе с ней из сердца уходит негатив.
Осознайте универсальную любовь, которая окружает вас со всех сторон красным туманом. Вдохните эту прекрасную исцеляющую сущность и направьте ее в сердце.
Почувствуйте, как сердце приобретает рубиново-красный цвет. Улыбнитесь сердцу. Постепенно почувствуйте, как оно распустилось, подобно красной розе, и источает чистый и свежий аромат любви.
В это время разведите ладони и пальцы рук, подражая распускающемуся цветку лотоса. Ощутите его тепло и свет, и пусть цветок постепенно активизирует в вашем сердце радость, счастье, уважение и смирение.
Конденсируйте энергию в сердце, пока не почувствуете столько любви, что она начнет переливаться через край. Пусть любовь распространяется из сердца в ваши органы: легкие, печень, почки, селезенку, кишечник, простату, яички. Улыбайтесь своим органам и почувствуете, что они улыбаются вам в ответ.
Направляйте вашу любовь во Вселенную. Представляйте, как свет из вашего сердца озаряет все вокруг. Визуализируйте, как вселенская энергия льется на вас из Космоса, даруя здоровье и финансовую стабильность.
Ощутите, как любит вас Вселенная и заботиться о вас. Вы являетесь создателем вашего Мира. Каким он будет, зависит только от вас. Наполняйте ваш Мир любовью, и она материализуется в те блага, о которых вы мечтаете.
Визуализируйте вокруг себя радугу цветов, энергию любви, доброты и кротости. Вдохните этот свет, вызовите в сердце и во всех остальных органах состояние самой сильной любви, глубочайшего покоя или блаженства, какое только можно себе представить.
Насладитесь вашими ощущениями! Поблагодарите Вселенную за доброту, а себя – за медитацию!
