Газы и вздутие живота
Газы, вздутие живота, метеоризм – вот еще удовольствия от беременности! Под влиянием гормонов беременности работа пищеварительной системы замедляется. Пища движется по пищеварительному тракту медленнее. Это замедление служит важной цели: получается больше времени на то, чтобы питательные вещества всосались в кровь и достигли плода. К сожалению, это также вызывает вздутие и газообразование. Хуже всего бывает в первом триместре, когда многие женщины глотают воздух, чтобы преодолеть тошноту.
Как предотвратить и преодолеть. Чтобы уменьшить газообразование и вздутие, следуйте таким советам:
• Заставляйте работать кишечник. Запор – обычная причина вздутия и газообразования. Чтобы избежать его, пейте больше жидкости, ешьте пищу, богатую волокнами, поддерживайте физическую активность.
• Ешьте понемногу и часто, не переполняйте желудок.
• Ешьте медленно. Когда вы торопитесь, вы заглатываете воздух, что способствует газообразованию. Перед едой сделайте несколько глубоких вздохов, чтобы расслабиться.
• Избегайте продуктов, вызывающих газообразование. Для всех они разные, но наиболее часто это бобовые, различные виды капусты, лук, газированные напитки, жареная и жирная пища, соусы. Некоторые из этих продуктов – хороший источник питательных веществ, отказываться от них не надо, но ешьте поменьше.
• Не ложитесь сразу после еды.
Медицинская помощь. Есть некоторые сомнения относительно использования безрецептурных средств от газообразования и вздутия живота, поэтому перед их применением посоветуйтесь с врачом. Если вы испытываете неудобства, а проблема здесь не только в правилах приличия, врач посоветует вам подходящие средства.
