Если вы испробовали все вышеописанные уловки, а ваш чудесный маленький дружок продолжает просыпаться в 3:00, подумайте, не может ли это быть вызвано неподходящим ему режимом сна. К ночным пробуждениям могут привести три проблемы, связанные с неправильным выбором времени:
• очень нерегулярный график;
• слишком раннее укладывание спать;
• слишком позднее укладывание спать.
Первая причина вполне очевидна. Если вы не знаете наверняка, когда ваш начальник позволит вам уйти с работы, то вам на самом деле трудно запланировать ужин с семьей. Точно так же, если вы кладете ребенка спать каждый вечер в разное время, он понятия не имеет, чего ждать.
Раннее укладывание спать тоже может вызвать проблемы. Если ваш гномик засыпает в 19:00, то маловероятно, что он проспит до 7:00. Скорее всего, вместо этого он проснется около 2:00, чтобы пару часов поиграть!
Если вы думаете, что ваши проблемы вызваны слишком ранним укладыванием спать, то:
• каждое утро подолгу гуляйте на солнце;
• проводите первое и второе кормление на пятнадцать минут позже (чтобы сместить и дневной сон);
• включайте рокочущий белый шум на все периоды сна;
• не приглушайте свет дома до 19:30 (чтобы отсрочить выработку мелатонина и появление сонливости);
• каждую третью ночь начинайте укладывать ребенка спать еще на пятнадцать минут позже.
Если ваши предположения верны и вы на самом деле слишком рано укладывали малыша спать, то вы это вскоре поймете. Через неделю или две вам станет проще уложить ребенка, и по ночам он будет дольше спать без перерыва.
И наоборот, если выбрано слишком позднее время отхода ко сну, ваш ребенок так устает в течение дня, что засыпает в машине, пока вы ездите с ним по делам. Когда вы укладываете его спать, он капризничает от переутомления. И каждый раз, переходя к стадии легкого сна, он спит беспокойно, просыпается, плачет и зовет вас.
Если вы думаете, что слишком поздно укладываете малыша спать, то:
• каждое утро подолгу гуляйте на солнце;
• начинайте утреннее и полуденное кормление на пятнадцать минут раньше(чтобы сместить и дневной сон);
• за час до сна включайте рокочущий белый шум и приглушайте свет в доме (чтобы способствовать выработке мелатонина и наступлению сонливости);
• каждую третью ночь начинайте укладывать малыша спать на пятнадцать минут раньше(до того, как заметите признаки усталости).
Через неделю или две ваша кроха станет счастливее и будет лучше спать… надеюсь, что всю ночь!
