Предупреждайте и смягчайте воздействие раздражающих факторов
Джейн рассказывала:
– Зое только исполнилось пять месяцев, как она снова начала просыпаться в 2 часа ночи. Она плачет, просит есть, а потом хочет играть! Мы по-прежнему пеленаем ее, оставляя одну ручку свободной, и включаем звуки океанских волн, но теперь мне еще приходится брать ее на руки в положении на боку и по полчаса качать, чтобы она снова заснула.
Как я упоминал выше, сон ребенка может нарушаться из-за внешних раздражителей, например яркого света или папиного храпа, или по причине внутреннего дискомфорта, вызванного прорезыванием зубов, голодом, заложенным носом или запором.
А когда ребенок просыпается, испытываемый им дискомфорт или желания (например, жажда общения) могут привести к тому, что он полностью пробудится и начнет звать своего лучшего друга и товарища по играм… вас!
Смягчить дискомфорт и вернуть в мир грез еще не полностью проснувшегося малыша поможет громкий белый шум. Шуршание вентиляторов и плеск океанских волн могут подействовать на малыша в первые несколько месяцев жизни, но зачастую не способны успокоить ребенка постарше, который более любознателен и испытывает более явный дискомфорт.
Так что вам нужно включать резкий рокочущий белый шум с громкостью льющейся в душе воды на все периоды дневного и ночного сна. А если ребенок все равно просыпается, разберитесь с источниками света (накройте полотенцами видеомагнитофон и радиоприемник с таймером, повесьте светонепроницаемые шторы, приглушите свет в коридоре за дверью). Удостоверьтесь в том, что в комнате не жарко и не холодно, и используйте увлажнитель воздуха, если в помещении слишком сухо, а у ребенка заложен нос.
Конечно, одним из главных раздражителей в этом возрасте является голод. Ваш малыш может быть настолько занят в течение дня, что забывает поесть, и понимает, что голоден, только после того, как выключают свет. Или он ест весь день, а ночью все равно испытывает голод, потому что как раз сейчас у него период активного роста.
В любом случае есть способы справиться с ночным голодом. При этом ваш маленький дружок получит все необходимое ему питание… но в более приемлемые дневные часы.
