- Предисловие от научного рецензента
- Предисловие авторов: почему мы написали эту книгу
- Введение Повесть о двух теломерах
- Почему люди стареют по-разному
- Обновление здоровых клеток: для чего оно нужно?
- Как теломеры заставляют нас чувствовать себя старыми или, наоборот, молодыми и здоровыми
- С мыслью о теломерах
- А что дальше?
- Часть I Теломеры: путь к молодости
- Глава 1 Почему из-за преждевременного старения клеток мы выглядим и чувствуем себя старыми
- Глава 2 Сила длинных теломер
- Глава 3 Теломераза – фермент, восстанавливающий теломеры
- Лаборатория омоложения: инструкция
- Часть II Ваши клетки прислушиваются к вашим мыслям
- Тест. Как вы реагируете на стресс
- Глава 4 Как стресс добирается до ваших клеток
- Лаборатория омоложения
- Глава 5 Осторожно, теломеры: негативное мышление, гибкое мышление
- Лаборатория омоложения
- Тест. Как ваш характер влияет на стрессовую реакцию?
- Глава 6 Когда белое становится черным: депрессия и тревожность
- Лаборатория омоложения
- Советы специалистов по омоложению Способы борьбы со стрессом, полезные для теломер
- Часть III Помогите организму защитить его клетки
- Тест. Как поживают ваши теломеры? Факторы риска и защиты
- Глава 7 Тренируйте свои теломеры: сколько упражнений вам требуется?
- Лаборатория омоложения
- Глава 8 Усталые теломеры: от истощения к восстановлению
- Лаборатория омоложения Пять ритуалов перед сном
- Глава 9 Вес и теломеры: нормальный обмен веществ
- Лаборатория омоложения
- Глава 10 Еда и теломеры: как питаться, чтобы клетки были здоровыми
- Лаборатория омоложения
- Советы специалистов по омоложению Как раз и навсегда изменить жизнь к лучшему
- Ваш обновленный день
- Часть IV Снаружи внутрь: как наше окружение влияет на теломеры
- Глава 11 Люди и места, благоприятные для теломер
- Лаборатория омоложения
- Глава 12 Беременность: клеточное старение начинается еще в утробе
- Лаборатория омоложения Позаботьтесь об экологии своей утробы
- Глава 13 Роль детства в нашей жизни: как ранние годы влияют на теломеры
- Лаборатория омоложения
- Заключение Наше клеточное наследие
- Благодарности
- Примечания
- Предисловие авторов: почему мы написали эту книгу
- Введение. Повесть о двух теломерах
- Глава 1. Почему из-за преждевременного старения клеток мы выглядим и чувствуем себя старыми
- Глава 2. Сила длинных теломер
- Глава 3. Теломераза – фермент, восстанавливающий теломеры
- Глава 4. Как стресс добирается до ваших клеток
- Глава 5. Осторожно, теломеры: негативное мышление, гибкое мышление
- Тест. Как ваш характер влияет на стрессовую реакцию?
- Глава 6. Когда белое становится черным: депрессия и тревожность
- Тест. Как поживают ваши теломеры? Факторы риска и защиты
- Глава 7. Тренируйте свои теломеры: сколько упражнений вам требуется?
- Глава 8. Усталые теломеры: от истощения к восстановлению
- Глава 9. Вес и теломеры: нормальный обмен веществ
- Глава 10. Еда и теломеры: как питаться, чтобы клетки были здоровыми
- Советы специалистов по омоложению. Как раз и навсегда изменить жизнь к лучшему
- Глава 11. Люди и места, благоприятные для теломер
- Глава 12. Беременность: клеточное старение начинается еще в утробе
- Глава 13. Роль детства в нашей жизни: как ранние годы влияют на теломеры
- Заключение. Наше клеточное наследие
- Сноски из книги
— AD —
