Как без УЗИ и анализов определить реальную картину здоровья
Из предыдущих глав тебе уже стало понятно, что с помощью наблюдений за собой, используя инструменты СТМРП, можно выяснить много интересного о состоянии собственного здоровья.
Я уверена, что ты уже отправилась в это удивительное путешествие исследования себя и уже наблюдаешь базальную температуру тела, исследуешь шеечную слизь и другие признаки плодности. А может быть, ты уже нашла своего консультанта по СТМРП?
Какой же должна быть картина на карте наблюдения для здоровой женщины? Это все зависит от того, в каком периоде плодности она находится. Если ты молодая девушка, у которой еще только начались первые менструации, то первые 2–4 года строго себя оценивать не нужно. В этом случае читать эту главу не спеши.
Далее продолжу по пунктам.
Первое, что можно оценить, достаточной ли величины весь менструальный цикл. У здоровой женщины норма 25–32 дня. Некоторые специалисты считают нормой 21–36 дней.
По количеству дней менструации можно заподозрить наличие новообразований. В норме со всеми кровомазаниями кровянистые выделения не должны длиться более 7 дней.
Скудность выделений может быть причиной снижения выработки половых гормонов. Слишком обильные менструальные выделения могут свидетельствовать о наличии новообразований.
Была ли овуляция? Оценивать этот факт тебя научит твой консультант по СТМРП. В норме у здоровой женщины овуляция может отсутствовать два раза в год. Но если ановуляторных циклов больше чем два в год, то нужно искать причину, почему это происходит. Овуляция может не наступать, если гормона эстрогена или фолликулостимулирующего гормона вырабатывается недостаточно. Как правило, это бывает при использовании гормональной контрацепции, при нарушении режима сна и бодрствования, при хронических стрессах, при расстройстве работы щитовидной железы, при нарушении обмена веществ, при недостатке определенных витаминов и микроэлементов. Но самая серьезная ситуация, когда есть патологии гипофиза или гипоталамуса.
Достаточна ли вторая фаза цикла? У здоровой женщины вторая фаза: 12–14 дней, но нормой считается 10–16 дней. И если вторая фаза цикла меньше 10 дней или больше 16, то, скорее всего, есть гормональные нарушения.
Если температура во второй фазе цикла растет медленно, с трудом поднимается на 0,2 градуса, то можно говорить о слабом желтом теле, развивающемся воспалительном процессе или последствиях использования гормональной контрацепции. Но выяснить это точно можно только при посещении врача-гинеколога.
Если температурные графики постоянно выглядят как «пила», то это может быть связано с гормональным нарушением (скорее всего, это хронический стресс).
Беременная женщина может понять развитие патологии беременности. Если температура упала на тот же уровень, на котором она была в первой фазе цикла, то срочно нужно обратиться к гинекологу, который ведет твою беременность. Эти нюансы, весьма значительные, разъяснит твой консультант по СТМРП.
После родов базальная температура тела должна опуститься, но если она не падает за несколько дней, то есть вероятность развития воспаления и нужно срочно обратиться к врачу.
Если, наблюдая за собой несколько месяцев, ты так и не обнаружила плодной слизи, то это должно натолкнуть на размышления: все ли в порядке с продуцированием половых гормонов?
Для женщины в среднем возрасте (40 и выше) полезно будет наблюдать за длиной второй фазы, наличием овуляции и плодной слизи. И если появились серьезные изменения: слизи стало гораздо меньше, вторая фаза сократилась на 2–4 дня, овуляции стали реже, то это свидетельствует о приближении пременопаузы. Как я уже говорила, этот процесс можно затормозить, изменив образ жизни и питание.
Коррелируется ли наличие признаков плодности. Наличие плодной слизи, подъем БТТ, раскрытие шейки матки – это все признаки овуляции в женском организме. И так как это признаки одного процесса, то и начинаться и заканчиваться они должны приблизительно в одно и то же время, с разницей максимум в 2–3 дня. Продуцирование плодной слизи и открытие шейки матки должны начинаться за несколько дней до овуляции, а вот прекращение продуцирования плодной слизи и закрытие шейки матки должно происходить сразу после овуляции в течение нескольких дней. И если этот процесс нарушен, то это тоже может быть причиной сбоя в репродуктивной системе. Здесь может быть любая причина, от неполноценного питания до гормонального нарушения.
Теперь ты понимаешь, что в домашних условиях ты сама можешь очень много о себе узнать. На этих страницах я еще далеко не обо всем рассказала. Когда ты познакомишься со своим консультантом по СТМРП, то узнаешь еще массу интересного и познавательного. Уверена, что тебе понравится наблюдать за собой и понимать те процессы, которые происходят в твоем теле.
Примеры ведения графиков самонаблюдения
Обычно, когда перед нами возникает какая-то задача, которую необходимо разрешить, мы стараемся узнать о ней как можно больше. Выявив всю возможную информацию, легче найти корни проблемы. Если женщина находит истинную причину проблем со здоровьем, то, устранив эти причины, она восстанавливает здоровье намного быстрее.
Таблицы наблюдения здоровой женщины
Пример 1.
Анализируя этот график, можно сделать вывод, что женщина достаточно здорова. Вторая фаза идеальная – 14 дней и, несмотря на то, что на графике пропущенные дни, достаточно хорошо видна вся картина. Плодная слизь появилась за 4 дня до овуляции и продолжала вырабатываться до самой овуляции. Если учитывать еще и возраст, то можно дать рекомендацию такой женщине не откладывать зачатие.
Пример 1
Пример 2.
Тоже достаточно хороший график. Единственное, что бросается в глаза, – плодной слизи мало, при этом выделений вообще довольно много. Такой женщине можно посоветовать проверить ситуацию с микрофлорой (спросить, есть ли запах, неприятные ощущения, сделать анализ на флору). Также нужно выяснить, как дама питается, какое носит нижнее белье. Возможно, обильные выделения скрывают истинную картину с плодной слизью. Если такая ситуация с плодной слизью будет сохраняться и далее, то при желании зачать ребенка у пары могут возникнуть трудности. Девушке необходимо будет принять некоторые меры для увеличения плодной слизи. Если у женщины мало плодной слизи, то причиной этого может быть недостаточное количество эстрогенов. Как исправить эту ситуацию, я расскажу тебе в следующем разделе. Плюс еще затянутая менструация – девять дней. Какова причина, предстоит выяснить.
Пример 2
Этот график показывает, что если не удается постоянно наблюдаться за собой без нарушения правил, т. е. в жизни есть беспокойные ночи, стрессы, дорога, прием алкоголя (чего лучше не делать), то все равно такие наблюдения могут быть достаточно информативными. Главное, чтобы нарушений было не очень много, тогда анализ карты наблюдений сделать затруднительно.
Таблицы наблюдения женщины в стрессе
Пример 3.
Вторая фаза – всего 11 дней, что является нормой. Вызывает опасение пилообразный график в первой фазе цикла и полное отсутствие высокоплодной слизи. Такой женщине нужно срочно восстанавливать свое репродуктивное здоровье. Раскрою небольшой секрет – это график женщины, которая сделала три ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение), последнее было два с половиной года назад. Так как результата после ЭКО не было, т. е. беременность не наступила, то женщина обратилась ко мне. Этой паре предлагали сделать четвертое ЭКО, но я не вижу такой возможности: глядя на этот график, вряд ли в таком состоянии произойдет зачатие. И для книги я постаралась выбрать самый лучший график этой женщины, остальные графики за полгода наблюдения были еще хуже. Первые три цикла мы надеялись, что наблюдения неточны, что нужно приспособиться к термометру, что необходимо подождать, когда будет более хорошее самочувствие и т. д. На пятом цикле стало понятно, что надо принять реальность и начинать работу над собой. С помощью приема витаминов, фитогормонов (травы, содержащие женские гормоны; эти назначения можно делать только с опытным гинекологом), изменения образа жизни и питания удалось увеличить вторую фазу цикла с 7–8 дней до 11. Но за четыре цикла восстановления пилообразный график все еще присутствовал, не удалось добиться того, чтобы БТТ опускалась перед началом менструации или в первые два дня кровотечения (что является нормой). Конечно, можно сослаться на возраст женщины, но возраст – это не причина иметь график наблюдения, который говорит о серьезном нарушении в работе репродуктивной системы. При обследовании у гинеколога выясняется, что воспаления нет, спать ложится тоже вовремя. Женщина согласна с тем, что после трех попыток ЭКО яичники истощены. При психотерапевтической работе выясняется, что женщина боится не оправдать надежды мужа на рождения наследника и испытывает стресс, так как живет в чужой стране и на самом деле по-настоящему близких людей, которые могли бы ей помочь в трудную минуту, у нее здесь нет. В этом случае предстоит долгое восстановление женского здоровья.
Пример 3.
Таблицы наблюдения женщины после гормональной спирали
Пример 4.
График девушки после использования внутриматочной спирали. Здесь нельзя с уверенностью сказать, что была овуляция, температура поднимается очень медленно. Очень сильно выражен воспалительный процесс в первой фазе цикла. Еще добавляется и укороченная вторая фаза. Поскольку это график после использования внутриматочной спирали, то в последствиях ее действия и кроется причина. Радует наличие плодной слизи в предполагаемую овуляцию. Сейчас у этой девушки все хорошо, недавно она родила малыша и уже откладывает зачатие с помощью СТМРП. Она перестала использовать искусственную контрацепцию и старается сохранять свое здоровье. Пациентка стала вести здоровый образ жизни, работать над собой, самостоятельно родила, несмотря на то, что первые роды у нее были с помощью кесарева сечения. А сейчас она подумывает о том, что было бы неплохо родить и воспитать еще одного ребеночка, так как у них с супругом это хорошо получается.
Пример 4
Таблицы наблюдения женщины с коротким циклом
Пример 5.
Пример графика, когда цикл 21 день. Можно оценить его так – без особенностей. Овуляторный подъем температуры отличный, что свидетельствует о хорошем желтом теле. Маловато плодной слизи, всего один день. Я бы такой девушке порекомендовала не откладывать зачатие, пересмотреть образ жизни и питания, чтобы увеличить количество плодной слизи.
Пример 5
Таблицы наблюдения женщины, нарушающей режим сна и бодрствования
Пример 6.
Эта карта очень типична для девушек и женщин, которые не соблюдают режим сна и бодрствования. По слизи видно, что овуляция должна быть, но температура этого не подтверждает, т. е. овуляции нет. Причем действительно владелица этого графика в течение 10 лет работала по ночам и засыпала только лишь к утру. По графику видно, что организм собирается овулировать, но у него не хватает сил: первая попытка была на 12-й день цикла, а вторая на 16-й-17-й. Супруги на протяжении двух лет пытались зачать второго ребенка, первому на тот момент было уже 9 лет, но у них ничего не получалось. Обманчивое состояние показывали тесты на овуляцию.
Пример 6
Я не буду читать лекции по поводу режима сна и бодрствования, и так все понятно.
Таблицы наблюдения женщины-вегетарианки
Пример 7.
График девушки-вегетарианки. Так как на первом графике овуляции не было (001,1), то вторую карту начинаем с первого дня кровомазания и нумеруем 001,2. Овуляция на втором графике есть (овуляцию ты научишься доказывать с консультантом по СТМРП, сейчас просто поверь мне на слово) и даже вторая фаза в норме. Но какой сложный график! На первый взгляд даже трудно сказать, в чем дело? Такой пилообразный график говорит о том, что в организме происходят серьезные патологии, скорее всего, гормональные нарушения. Характерно, что выдать полноценную овуляцию организму удалось далеко не с первого раза. Неудачная попытка закончилась псевдоменструацией, причем сильно затянутой. Вторая попытка тоже заняла достаточно много времени – так что в итоге овуляция произошла аж только ближе к концу второй карты (на 28-й день).
Длительность кровотечения тоже указывает на отклонения в организме женщины. А момент отсутствия полноценного кровотечения может говорить о тонком эндометрии или о слабом желтом теле и снижении выработки гормона прогестерона. Часто у вегетарианок менструальное кровотечение через несколько лет вообще полностью прекращается. Приверженцы такого питания утверждают, что они все равно овулируют и что менструация женщине не нужна.
Хочется убедиться, что у вегетарианцев развивается неизвестный науке тип физиологии. Это можно было бы исследовать, если бы набралась достаточно большая группа вегетарианок, изучивших СТМРП, чтобы по картам наблюдения можно было бы убедиться, что большинство вегетарианок все-таки овулируют.
Пока же карты вегетарианок, с которыми удалось поработать (мне, другим консультантам и моим учителям по СТМРП), говорят о том, что у приверженок вегетарианского питания есть очень серьезные проблемы с репродуктивным здоровьем.
Но ты теперь знаешь, что если произошла овуляция, значит, достаточно гормонов первой фазы. А после этого у здоровой женщины увеличивается выработка гормона прогестерона желтым телом. Прогестерон способствует питанию эндометрия и, если беременность не наступила, то происходит естественное очищение полости матки в виде менструации для нового цикла.
Пример 7
Пример 7. Продолжение
Таблицы наблюдения женщины в пременопаузе
Пример 8.
А это график женщины в пременопаузе: овуляций нет, есть менструалоподобные кровотечения. Женщина иногда может находиться в иллюзии, что если менструации есть, то и овуляции тоже происходят, но это далеко не так. И когда женщина в возрасте около 40 начинает замечать по графику, что снижается количество дней второй фазы цикла или скачок температуры стал меньше, то можно говорить об уменьшении яичниками выработки половых гормонов. Этот процесс можно затормозить, если вовремя принять меры: изменить образ жизни, питание, уменьшить влияние стресса, улучшить качество сна. О том, как это сделать, информация в следующем разделе.
Пример 8
Таблицы наблюдений женщины, у которой произошло зачатие
Пример 9.
К началу наблюдений за собой у девушки была укороченная вторая фаза, поэтому зачатие произойти не могло. Девушка начала принимать меры по увеличению второй фазы, и через некоторое время цикл изменился, вторая фаза увеличилась до 11 дней.
И вот на восьмой цикл наступила беременность.
Пример 9
Пример 9. Продолжение
Я уверена, что сейчас ты себя ощущаешь более грамотной и понимаешь реальную картину происходящего, а это самое главное – адекватно оценивать действительность. В следующем разделе мы разберем, как себе помочь сохранить хрупкое репродуктивное здоровье и восстановить его при необходимости.
