Спорт: за и против
Конечно, мне хотелось бы тебя спросить: а ты занимаешься спортом? Сколько я себя помню, почти всегда чем-то занималась: аэробикой, танцами, лыжами, троеборьем, легкой и тяжелой атлетикой, йогой, пилатесом. Последние два года перешла на фитнес и аквааэробику.
Современный спорт для достижения высоких результатов использует чрезмерные нагрузки. Это содержит элементы риска для здоровья. Регулярное применение больших физических нагрузок без учета особенностей женского организма может приводить к нарушению менструального цикла. Большие нагрузки вызывают гиперфункцию коры надпочечников, повышенную секрецию андрогенов (мужских гормонов), тормозят выработку ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) и ЛГ (лютеинизирующий гормон).
Есть маленькая группа спортсменок, на которых длительные занятия спортом не оказывают пагубного воздействия. Соблюдение принципа постепенности в повышении объема и интенсивности нагрузок при хорошей наследственности выводит организм на высокий уровень деятельности половых желез.
У другой большой группы женщин-спортсменок обнаруживаются различные нарушения функций яичников. Тренировки, начатые до начала полового созревания, могут притормозить приход первых менструаций. Задержка полового развития зависит от интенсивности тренировок, от вида спорта, от возраста, в котором начинаются высокие психические и физические нагрузки.
У девушек, активно занимающихся спортом, период становления регулярного менструального цикла часто затягивается (у спортсменок в 35–78 % случаев; у остальных девушек в 2-10 % случаев).
Вторичные нарушения в гормональной системе встречаются у спортсменок в 3,5 раза чаще, чем у не занимающихся спортом. Особенно опасно формирование тренировочных нагрузок в первые 6-12 месяцев после возникновения первого менструального цикла. Имеет место нарушение овуляции, связанное с недостатком эстрогенов или недоразвитием желтого тела, приводящее к дефициту прогестерона. Расстройство овуляции блокирует развитие беременности, недостаток прогестерона грозит невынашиванием плода.
С этих позиций женщинам не рекомендуется заниматься некоторыми видами спорта. При прямом контакте с соперницами возможны тяжелые травмы. Занятия спортивной гимнастикой связаны с неестественным положением тела, ударами лобком о спортивные снаряды, которые приводят к смещению органов малого таза и изменению костно-связочного аппарата. Неравномерное развитие мышц брюшного пресса или спины сопровождается чрезмерными отклонениями матки вперед или назад. Вибрации, имеющие место в велосипедном, конном спорте, вызывают атрофию матки и яичников. Максимальные статические усилия с натуживанием (тяжелая атлетика, борьба) приводит к опущению матки.
Излишняя потеря спортсменками 10–15 % массы часто осложняется дисменореей (нарушением менструального цикла) или аменореей (отсутствием менструаций). Первая менструация и дальнейшее становление менструальных циклов зависит от накопления определенного количества жира. Интенсивная нагрузка на выносливость задерживает сроки первой менструации (менархе) до 20 лет. Для занимающихся культуризмом, тяжелой атлетикой, в связи с чрезмерной массой мышц и резким снижением жира в период приобретения и поддержания спортивной формы, характерно прекращение менструаций. Механизм этого явления состоит в нарушении работы гипоталамуса, регулирующего репродуктивную функцию. У женщин, тренирующихся на выносливость, может проявиться дефицит железа – анемия.
Поэтому женщинам, интенсивно занимающимся спортом, необходимо контролировать выработку половых гормонов и количество жира в организме.
Хотелось бы дать несколько рекомендаций для тех, кто все-таки занимается серьезными видами спорта с большими нагрузками. Следите, пожалуйста, за выработкой своих половых гормонов; при малейшем отклонении срочно принимайте меры. Репродуктивная система женщины – это не только детородная функция, это поддержание энергии и молодости организма. А если твоя дочь занимается спортом, постарайся сделать так, чтобы серьезные нагрузки начались у девочки только после прихода первых менструаций и интенсивность тренировки росла постепенно. Тогда риск разрушения репродуктивной функции значительно снизится.
Нужно ли женщине заниматься спортом? Конечно же, необходимо, только заниматься нужно с умом. И чем старше мы становимся, тем больше двигательной активности должно быть, так как спорт дает и выработку гормона удовольствия эндорфина. А эндорфин ускоряет обменные процессы, которые с возрастом, к сожалению, тормозятся.
http://studopedia.ru/1_128452_individualizatsiya-sport-ivnoy-trenirovki-zhenshchin.html
P. S. Может быть, ты уже смотрела фильм «Солдат Джейн», в котором главную роль играет Деми Мур. Главная героиня, солдат спецназа, очень долго добивалась службы именно в этих войсках. По ходу развития сюжета у нее пропадают менструации, наступает период аменореи. Служба в спецназе – это изнурительные нагрузки на выносливость и тяжелые физические тренировки. Для женского организма это постоянный стресс.
