Как загорать на пляже

Кто же не любит погреться летом на солнышке? Поваляться на теплом песочке и понежиться под ласковыми солнечными лучами? Солярий, конечно же, такого удовольствия не доставит! Однако и в том, и в другом случае женщине нужно быть предельно аккуратной. Естественные солнечные лучи могут нанести не меньший вред, чем лампы солярия.

Загорайте или до 12 часов дня, или после 16, когда солнце печет не столь интенсивно.

Обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами. Они различаются по степени защиты кожи от ультрафиолетовых лучей спектра A (UVA) и В (UVB).

Препараты нужно выбирать в зависимости от естественной смуглости кожи:

• средства с SPF от 2 до 4 – если кожа у вас смуглая от природы или уже загорелая;

• средства с SPF от 5 до 10 – если вы загораете быстро и без ожогов, а также в том случае, если вы загораете уже несколько дней;

• средства с SPF от 11 до 30 (высокая степень защиты) – если у вас бледная или очень чувствительная кожа.

Самая надежная защита от вредных лучей – крем-фильтр для загара. Если на тюбике отмечено UVA – UVB, значит, крем защищает от ультрафиолетовых лучей обоих типов.

Учтите, что защитный состав начинает действовать не сразу. Чтобы избежать ожога, наносите крем на кожу за 20–30 минут до выхода на пляж.

Если в инструкции написано, что крем водостойкий, это еще не значит, что одного его слоя хватает на целый пляжный день. Обновляйте защиту после каждого купания.

Похожие книги из библиотеки

Первичная консультация. Установление контакта и завоевание доверия

В руководстве, написанном известными специалистами, психологом Сарой Файн и социальным работником Полом Глассером, рассматриваются закономерности и особенности начального этапа взаимодействия консультанта и клиента. Детально описаны динамика психотерапевтического процесса и приемы установления контакта и завоевания доверия во время первичной консультации различных групп клиентов, как добровольных, так и недобровольных. Книга предназначена как для начинающих, так и для опытных специалистов, в задачи которых входит оказание помощи другим людям: психологам, социальным работникам, юристам, педагогам и т. д.

Кожные болезни

Схожие кожные проявления имеют различные причины. Разобраться в истинности и значительности их поможет вам эта книга.

Уколы, капельницы, перевязки и другие медицинские процедуры и манипуляции

В книге дана техника безопасного парентерального введения лекарственных средств, разработанная на основе материалов по безопасности инъекций ВОЗ и Министерства здравоохранения и социального развития РФ. Представлены технологии перевязок, иммобилизации, бандажей, ортопедических пособий, а также простые медицинские процедуры и манипуляции. Издание адресовано медицинским работникам среднего звена, учащимся средних профессиональных медицинских учебных учреждений, а также всем, кому необходимо сделать медицинские манипуляции на дому.

Чтобы спина не болела. Лучшие лечебные упражнения

Боль в спине возникает внезапно, как прострел: становится трудно встать с кровати или из-за стола, нагнуться или выпрямиться. Академик Валентин Дикуль, признанный авторитет по здоровью позвоночника, дает специальную систему для устранения боли в спине, особенно в области поясницы. В книге на крупных фотографиях показаны 21 упражнение и 18 приемов самомассажа, которые вернут вам свободу движения. Сотни тысяч пациентов уже исцелились благодаря Валентину Дикулю. Подарите здоровье и гибкость вашей спине!