Точечный самомассаж (рефлексотерапия)
Значительно меньших усилий требует самомассаж биологически активных точек, но трудность состоит в том, что необходимо точно знать место их расположения и способы воздействия на них.
Знания об этих точках пришли к нам из китайской классической чжень-цзю-терапии и давно зарекомендовали себя как эффективнейшее средство профилактики и лечения хронических заболеваний, в том числе и гипертонической болезни. Чтобы объяснить причину эффективности работы с активными точками, следует подробно изучить принципы древнекитайской научной теории «пяти элементов», циркуляции энергии ци и гармонии инь и ян. Исходя из представлений древневосточной медицины, гипертоническая болезнь относится к синдрому ян и выражается синдромом полноты.
Самомассаж биологически активных точек прост и доступен каждому человеку. Надавливание (прессуру) точки можно производить ногтевым концом большого, указательного или среднего пальца и указательным пальцем, согнутым в межфаланговом суставе.
Пациент должен помнить, что перед началом процедуры необходимо максимально расслабиться, не разговаривать и помнить о возможном неприятном ощущении, возникающем во время точечного массажа. Точки воздействия бывают болезненными, но ощущения всегда индивидуальны — это может быть боль, онемение, ломота или ощущение легкости, тепла, «ползания мурашек», возникновение «гусиной кожи» в месте надавливания.
Существуют тормозящий и стимулирующий методы воздействия на активные точки. Первый применяется тогда, когда нужно успокоить нервную систему, ослабить болевые ощущения, расслабить спазмированные мышечные группы. На нужную точку воздействуют вращательным движением по часовой стрелке. С каждым витком давление на нее усиливается на 5–6 сек. Достигнув нужного уровня, давление больше не изменяют 1–2 сек, а затем воздействие постепенно ослабляют, двигаясь в обратном направлении (против часовой стрелки) в течение 5–6 сек. Вернувшись к исходной силе давления, цикл вновь повторяют. Движения напоминают ввинчивание и вывинчивание шурупа. Палец от точки отрывать не следует. Длительность воздействия зависит от конкретной цели. В минуту нужно сделать 4 цикла «ввинчиваний-вывинчиваний». Это основной метод воздействия на точки при гипертонической болезни.
Стимулирующий метод применяют тогда, когда имеют место пониженный тонус, общая слабость, вялость. В этом случае воздействие на точку происходит по другой схеме. Следует найти точку в течение также 1–2 сек, затем 3–4 сек ввинчивающим движением надавливать на нее с увеличением силы воздействия и резко оторвать палец от кожи. Весь цикл повторяют без перерывов 8–10 раз, что в общей сложности составляет 40–60 секунд.
Нейтральный, или гармонизирующий, метод применяют при профилактическом самомассаже. Он предусматривает вертикальное надавливание средней силы на точку длительностью от 15 сек до 3 мин с получением приятного ощущения тепла. Точечный самомассаж эффективен и дает прекрасные результаты в случае регулярного применения.
Точки воздействия имеют специальные обозначения в соответствии с общепринятой классификацией: сокращенным наименованием канала (большая буква) и порядковым номером в канале (цифра), например Т — переднесрединный канал, 20 — номер точки в нем. Точки можно массировать по приведенной схеме или каждую отдельно, поэтому после описания локализации обратите внимание на показания к массажу именно этой конкретной точки.
Существуют два основных способа нахождения точек: по ориентирам на теле и по мерным отрезкам — традиционным китайским цуням. Наиболее точным способом является первый из них, так как локализация точки определяется по постоянным анатомическим образованиям — выступающим костям, бугоркам на коже, контурам крупных мышц, кожным складкам. На практике это не всегда бывает просто сделать, поскольку некоторые точки располагаются в достаточном отдалении от надежных анатомических ориентиров. Древние китайцы нашли следующий выход из этого положения. Каждую область тела человека они поделили на определенное количество пропорциональных отрезков, которые назвали пропорциональными цунями.
Для определения точки методом пропорциональных цуней необходимо сделать следующее. Известно, к примеру, что расстояние на руке между локтевой и лучезапястной складками равно 12 стандартным пропорциональным цуням. Чтобы определить местонахождение активной точки, например ле-цюе, нужно сначала определить длину пропорционального цуня. Сантиметровой лентой замеряем расстояние от локтевой до лучезапястной складки (можно попросить помощи у домашних или друзей) и делим получившееся расстояние в сантиметрах на 12. Получаем длину пропорционального цуня. Известно, что ле-цюе находится на предплечье со стороны большого пальца и на 1,5 пропорционального цуня (далее — просто цунь) выше лучезапястной складки. Пользуясь полученными данными, отмеряем 1,5 цуня в сантиметрах и откладываем их на предплечье в указанной области. Можно воспользоваться определением длины цуня по росту. Свой рост в сантиметрах нужно разделить на 75 цуней, значит, это расстояние, замеренное в сантиметрах, нужно поделить на 16.
Месторасположение биологически активных точек
Месторасположение биологически активных точек (продолжение)
Месторасположение биологически активных точек (продолжение)
Из китайского точечного массажа для профилактики гипертонической болезни можно использовать точки цзу-сан-ли (E36), фэн-чи (VB20), да-лин (MC7), а также ряд других точек с ярко выраженной антистрессовой направленностью воздействия. Каждую из них можно применять как вместе с другими, так и по отдельности. Обрабатывать точки нужно тормозящим методом.
Точка цзу-сань-ли (Е36), канал желудка; расположена на передней поверхности голени. Находится на расстоянии, равном ширине 3 цуня ниже коленной чашечки и на один палец в наружную сторону от острого выступающего костного остова голени (гребня большеберцовой кости). Это одна из основных точек, используемых для лечения гипертонической болезни. Кроме того, ее применяют как общеукрепляющую, при повреждениях коленного сустава, острых и хронических гастритах, язвенной болезни, запорах и поносах, атеросклерозе, головной боли, головокружении, икоте, бессоннице, лихорадке, резком снижении артериального давления (вплоть до шока или коллапса).
Точка да-лин (МС7), канал перикарда; является седативной. Находится в кожной складке между ладонью и предплечьем посередине основания бугра большого пальца. Ее применяют при повышенной эмоциональности, сердечных аритмиях, головной боли, бессоннице.
Точка фэн-чи (VB20), канал желчного пузыря; расположена у нижнего края затылочной кости кнаружи от сосцевидного отростка. Применяется при головных болях, головокружении, глазных болезнях, заболеваниях уха, горла, носа, а также при неврастении.
Точка бай-хуэй (Т20), заднесрединный меридиан; находится на пересечении срединной линии с линией, проведенной через верхушки отогнутых под прямым углом к голове ушей. Массируется при головной боли, головокружении, заложенности носа, снижении памяти, нарушении сна.
Точка инь-тан (ВТ3) — внеканальная точка головы, расположена в центре переносицы, между внутренними концами бровей. Массируется при заболеваниях носа и лобной пазухи, головной боли и головокружении, бессоннице, повышении артериального давления.
Точка жень-чжун (Т26), заднесрединный меридиан; расположена в носогубной борозде, на границе верхней и средней ее третей. Это точка экстренной помощи при потере сознания. Кроме того, используется при отеках на лице, тиках рта, сахарном диабете.
Точка чэн-цзянь (J24), переднесрединный канал; расположена под нижней губой в выемке посередине подбородка. Используется при сахарном диабете, опухании лица, зубной боли, резком снижении артериального давления, невралгии тройничного нерва.
Точка хэ-гу (Gl4), канал толстого кишечника; располагается на тыльной поверхности кисти в ямке между вторым и первым пальцами. Если большой палец приведен к остальным, то хэ-гу находится на самой выступающей части бугорка первого межпальцевого промежутка, немного ближе ко 2-й пястной кости. Точку можно использовать как общеукрепляющую, а также при различных болях (в горле, ушах, глазах), астме, одышке, затруднениях при отхаркивании мокроты, различных простудных заболеваниях, лихорадке.
Точка цюй-чи (Gl11), канал толстого кишечника; располагается между концом локтевой складки и наиболее выдающимся костным выступом локтевого сустава при согнутой и тесно приведенной к груди руке. Точку можно использовать при высокой температуре, повышении артериального давления, анемии, аллергических заболеваниях, экземе, фурункулезе, а также применять с общеукрепляющей целью.
Точка лао-гун (МС8), канал перикарда; располагается в середине ладони, в том месте, куда приходится щель между средним и безымянным пальцами при сжатой в кулак ладони, между серединами тел 3-й и 4-й пястных костей. Применяется при болях в области сердца, тошноте, заболеваниях десен, снижении аппетита, носовых кровотечениях, повышении артериального давления, атеросклерозе.
Точка шень-мэнь (С7), канал сердца; седативная. Располагается на внутренней поверхности предплечья, непосредственно у локтевого края (со стороны мизинца) кожной складки лучезапястного сустава, в углублении между сухожилиями мышцы локтевого сгибателя кисти и мышцы поверхностного сгибателя пальцев. Применяют при бессоннице и кошмарных сновидениях, снижении аппетита, учащенном сердцебиении, насморке и ангине, воспалении лимфатических узлов, снижении памяти.
При нарушениях засыпания и бессоннице, которые часто сопровождают течение гипертонической болезни, можно использовать следующие сочетания точек для самомассажа.
На голове — бай-хуэй (см. выше). Можно использовать точку шень-мэнь при нарушениях сна с яркими кошмарами (см. выше). При выраженной тревоге, из-за которой не удается даже задремать, лучше применять точку нэй-гуань, которая находится на предплечье.
Точка нэй-гуань (МС6), канал перикарда; находится на внутренней поверхности предплечья на 2 цуня выше лучезапястной складки по линии, проведенной как продолжение щели между четвертым и пятым прямыми сомкнутыми пальцами. Применяется также при безотчетной тревоге и страхах, болях в области сердца, сердечных аритмиях и учащенном сердцебиении; при гипертонической болезни может массироваться самостоятельно.
Точка ле-цюе (Р7), канал легких; располагается на внутренней поверхности предплечья со стороны большого пальца, чуть выше бугорка шиловидного отростка над лучезапястным суставом, на 1,5 цуня выше лучезапястной складки. Можно использовать также при головной боли, ларингите, астме и зубной боли.
Точка вай-гуань (TR5), канал «трех обогревателей»; расположена на 2 цуня выше запястья по средней линии наружной поверхности предплечья. Она находится напротив точки нэй-гуань. Можно использовать эту точку при головной боли, бессоннице, простуде, гриппе, воспалении лимфатических узлов. Воздействие на нее обладает выраженным жаропонижающим действием.
Все точки, используемые при бессоннице или нарушениях сна, следует обрабатывать седатирующим (в качестве профилактики — гармонизирующим) методом.
Разумеется, биологически активных точек гораздо больше — всего более 700, чаще всего используются примерно 150 из них. Помимо точек, расположенных на теле, существуют и аурикулярные точки, находящиеся непосредственно на ушной раковине. Все возможности китайского точечного массажа раскрыты западной медициной еще не до конца. Однако, как у любого метода лечения, у него есть показания и противопоказания к использованию.
Не следует обрабатывать более 3 точек за один сеанс в начале занятий по методике точечного самомассажа. Все точки обрабатываются тормозящим способом.
Противопоказаниями к точечному самомассажу являются повреждения или заболевания кожи в месте необходимого воздействия. Кроме того, есть отдельные противопоказания к массажу конкретных точек. Например, на хэ-гу нельзя воздействовать в седатирующем или тонизирующем режиме при беременности, поскольку это может привести к выкидышу. Однако нейтральным (гармонизирующим) методом массировать ее можно. Все остальные описанные выше точки противопоказаний к использованию не имеют. Если вы затрудняетесь в выборе точек для самомассажа или не можете верно определить их местонахождение, рекомендуется обратиться к врачу-иглотерапевту, который поможет выбрать верную тактику лечения с использованием достижений китайской медицины.
