Позаботьтесь о своей спине
Чем больше становится ваш живот, тем сильнее увеличивается нагрузка на позвоночник и мышцы спины. Занятия в бассейне станут одновременно и отдыхом, и тренировкой: вода уменьшит ваш вес, а значит, снизит и нагрузку на спину, а движения, совершаемые во время плавания, помогут укрепить именно те мышцы, на которые ляжет основная нагрузка в родах. Опытный инструктор покажет вам упражнения для обучения правильному дыханию во время схваток и потуг, и вы сможете выполнять их самостоятельно даже дома в ванне. И помните о том, что любая физическая активность улучшает кровообращение в организме беременной женщины, а значит, и обеспечивает усиленное поступление кислорода к растущему малышу.
