Дно матки достигло 26–28 см над лоном, ее давление на внутренние органы все увеличивается. Учащение дыхания, увеличение сердечных сокращений с обычных 72 в минуту до 80–90, небольшое повышение артериального давления (на 5-15 мм), а также усиление изжоги – в это время это вполне естественные явления. Свежий воздух, питание небольшими порциями и физическая активность помогут вам уменьшить неприятные ощущения.
В этот период практически заканчивается формирование всех органов вашего будущего малыша. В течение оставшихся до появления на свет месяцев он будет набирать вес. Поэтому особое внимание уделите включению в свой рацион продуктов, богатых белком. Особенно полезны вам нежирный творог, мясо и рыба. Если вы убежденная вегетарианка, то не забывайте о таких источниках растительного белка, как фасоль и соя.
Выполняя гимнастические упражнения, практикуйте специальные комплексы, разработанные для тренировки мышц влагалища и промежности. Выполняйте их (после консультации с врачом!) ежедневно. Этим вы не только облегчите себе течение родов, но и заметно сократите время восстановления после того, как ваш ребенок родится.
