Недели 20-24
К концу этого периода ваша прибавка в весе может составлять от 3 до 6 кг.
Если до этого вы не занимались гимнастикой для беременных – самое время начать. Ваши мышцы нуждаются в тренировке и подготовке к приближающимся родам. Подберите для себя удобную одежду, не стесняющую движения и изготовленную из натуральных тканей, обеспечьте увеличившимся животику и груди дополнительную поддержку и отправляйтесь в спортивный зал или бассейн.
Высота стояния дна матки традиционно обозначается аббревиатурой «ВДМ» – ее значения будут заноситься в вашу обменную карту.
Дном матки называют ее верхнюю часть. Проводя наружный осмотр во время приема, врач будет ощупывать ваш живот руками. Самая плотная часть живота – это и есть дно матки. Высоту его стояния врач определит, приложив к нему один конец сантиметровой ленты и протянув ленту до лобковой кости.
Дно матки находится на расстоянии 24 см над лобковой костью. В это время у вас могут появиться ощущения, напоминающие слабые схватки, во время которых наблюдается напряжение матки. Если врач не обнаруживает у вас признаков угрозы прерывания беременности, вам не о чем беспокоиться: ваш организм таким образом начинает готовиться к родам. Как правило, вполне достаточно спокойно полежать на боку в течение получаса, чтобы все пришло в норму.
Во второй половине беременности будущую маму может подстерегать новая опасность – возможность развития токсикоза. Это явление, иначе называемое «гестоз», заметно отличается от токсикоза первой половины беременности и выражается в повышении артериального давления и появлении отеков. К счастью, он появляется гораздо реже, чем утренняя тошнота, поэтому, скорее всего, вам вполне достаточно будет соблюдать некоторые меры по его профилактике.
Если же врач замечает признаки гестоза, вам обязательно понадобится постоянный контроль, возможно, вам даже предложат госпитализацию.
Обычно врачи советуют будущим мамам в этот период ограничить употребление соленой и острой пищи, которая вызывает задержку жидкости в организме, однако существовавший в прежние годы запрет на употребление беременными женщинами соли сейчас снят. Если ваше здоровье в порядке, щепотка соли в тарелке супа или каши вам не повредит. Однако в это время нужно особенно тщательно следить за своим весом и избегать его резкого увеличения.
При склонности к отекам будущим мамам нужно контролировать количество выпиваемой и выделяемой за день жидкости. В норме количество выпитого за сутки (жидкостью считается и бульон, суп) должно быть равно количеству выделенного плюс 200–300 г, которые испарились с потом и при дыхании.
Для поддержания нормального течения беременности в это время особенно важен правильный режим дня: полноценный отдых, 8–9 часов сна, регулярные прогулки на свежем воздухе и минимум переживаний.
Скелет вашего малыша начинает активно расти, поэтому ему с каждым днем требуется все больше и больше кальция. Если он истощит ваши запасы, то это может быть чревато не только разрушением ваших зубов, но и появлением судорог в икроножных мышцах. Чаще всего эти неприятные ощущения возникают по ночам, и избавиться от них помогает легкий массаж. Однако не забудьте упомянуть об этом при очередном визите к врачу. Если судороги повторяются регулярно, то это действительно служит сигналом недостатка некоторых витаминов и микроэлементов.
