Недели 12-16
В начале второго триместра будущие мамы чувствуют себя гораздо лучше: проходит утренняя тошнота, улучшается настроение, появляется уверенность в своих силах, образ жизни становится более активным. Изменения вашего животика все более ощутимы: дно матки уже находится на уровне лобка и поднимается все выше. Ваш вес растет, а живот округляется. Сейчас самое время заняться обновлением гардероба и приобрести те вещи, которые будут дарить вам ощущение комфорта на протяжении последующих нескольких месяцев вашей беременности. Помните о том, что вам понадобится не только новая верхняя одежда, но и специально предназначенное для будущих мам белье.
Возможно, время от времени вы ощущаете приступы жара, после которых начинается усиленное потоотделение? Не беспокойтесь – с потом из вашего организма удаляются продукты распада.
Вы можете заметить, что из сосков выделяется небольшое количество прозрачной или чуть желтоватой жидкости. Это молозиво. Его появление служит сигналом о том, что ваши молочные железы работают нормально и после родов у вас будет достаточно молока, однако отсутствие таких выделений отнюдь не является свидетельством каких-либо проблем в будущем. Если это доставляет вам неудобства, используйте прокладки для бюстгальтера, которые предназначены для кормящих матерей, – это поможет вам предохранить одежду от появления влажных пятен.
Объем крови, который циркулирует сейчас в вашем организме, заметно возрос, а сосуды расширились. Теперь вам следует особенно внимательно следить за своими венами – возможно проявление варикозной болезни. Ее первыми признаками могут стать появившиеся под кожей сосудистые «звездочки», чувство тяжести и усталости в ногах. На помощь вам придут специальные упражнения и легкий массаж, контрастные ванночки и антиварикозное белье.
Не сидите нога на ногу, подставляйте скамеечку под ноги во время выполнения сидячей работы, а также обеспечьте ногам хороший отдых.
Увеличение объема крови может привести и к тому, что вам потребуется прием дополнительного железа. Рекомендации по выбору препаратов даст вам врач после того, как вы сдадите общий анализ крови. Особое внимание профилактике анемии следует уделить в том случае, если вы придерживаетесь вегетарианской диеты.
Вообще с ростом плода увеличивается и его потребность в витаминах и микроэлементах. Старайтесь правильно планировать свой дневной рацион и принимайте поливитаминные добавки, в этом случае ваш малыш получит все необходимое.
Небольшая одышка, появляющаяся у беременных в это время, не должна вас пугать. Под действием гормонов кровеносные сосуды дыхательных путей расширяются, а мышцы легких и бронхов несколько расслабляются.
Возможно, в это время вы почувствуете движения плода, особенно если это не первая ваша беременность. Как правило, это происходит в период с 12-й по 24-ю неделю, однако в первый раз вы можете не сразу отличить мягкие касания изнутри от перистальтики кишечника.
