Как узнать, что вы начинаете беспокоиться?
Прежде всего, проверьте симптомы: если на вас надвигается какая-либо тревога, у вас, возможно, будет один из следующих симптомов, если не все:
• чувство беспокойства (судороги в руках, ногах, мышцах лица);
• затрудненная концентрация;
• потливость рук, головы, шеи и т. п.;
• напряжение в мускулах (боль в шее, головная боль);
• проблемы со сном (проблемы с засыпанием, пробуждение по ночам);
• раздражительность, способность сорваться;
• напряжение в желудке, «бабочки» в животе, несварение желудка;
• желание заглушить свои чувства алкоголем или наркотиками;
• желание уйти от проблемы с помощью сигарет, наркотиков, телевизора, компьютерных игр и т. п.;
• чувство усталости без видимой причины;
• потеря аппетита / переедание.
«Все настолько опасно, что на самом деле бояться нечего».
Гертруда Стайн[18]
Типы тревоги и физическая реакция на нее
