Целые тома книг написаны по поводу навязчивых идей, обсессивно-компульсивных расстройств (ОКР) и зависимостей, так что мы только хотим напомнить вам, что любое из этих недугов основывается на чрезвычайном чувстве страха, необходимости контроля и жажды совершенства. Часто они базируются на потребности в чистоте, порядке, супергигиене, потому что настоящий страх, стоящий за этим, – это боязнь умереть, заболеть или потерять над собой контроль.
Некоторые оказываются в зависимости от мнения конкретных людей или становятся зашоренными болельщиками какой-то команды. Или, например, начинают собирать старые газеты, держат в доме всю свою старую обувь, накопленную за несколько лет, и т. п. Или же навязчивая идея проявляется в поведении – человек может что-нибудь пересчитывать, досконально знать марки поездов, самолетов, автомобилей или складывать предметы по порядку: карандаши, книги, бумаги, CD и прочее. Некоторые навязчивые идеи предполагают, что люди все время проверяют вещи или даже проговаривают вслух одни и те же слова и фразы.
Если у вас ОКР, вы можете чувствовать сверхответственность и желать недостижимого совершенства, находить непереносимыми ситуации или людей, которые не таковы, как вам хотелось бы. Навязчивые идеи в поведении могут также заставлять вас избегать некоторых обстоятельств в повседневной жизни, которые вы считаете неудобными (такие, как встреча с неряшливыми знакомыми или общение с их домашними животными). Или вы можете постоянно находиться во власти негативных мыслей.
Для того чтобы с ними сражаться, КПТ предлагает вам:
• сильно ослабить свои депрессивные мысли, действия или поведение или отказаться от них вообще и посмотреть, как это влияет на ваши мысли, поведение и чувства;
или
• безоглядно предаться своим депрессивным мыслям или поведению, чтобы посмотреть, как это на вас влияет.
Пример из жизни
Саймоном владеет навязчивая идея о том, что он непременно должен повернуть все дверные ручки вверх, прежде чем лечь спать. Он делает это с детства. Саймон обходит вечером дом, поворачивая ручки, поскольку так он чувствует себя в безопасности. Его поведение все более раздражает подругу Саймона, так как он все время взвинчен и думает только о том, повернул он ручки или нет. И причем постоянно перепроверяет положение дверных ручек. Наконец, Саймон принял решение с помощью КПТ прекратить это безобразие, но прежде он провел эксперимент, удвоив свои усилия в этом деле, – стал проверять дверные ручки утром, днем и вечером и записывать свои чувства и мысли. Он стал замечать, что теперь его беспокойство о «дверном ритуале» стало проявляться в большей степени и возникать чаще. Его навязчивая идея теперь усилилась его поведением – и это совсем не то, чего он ожидал. Однако со временем Саймон решил, что больше не будет проверять дверные ручки круглые сутки. После 12 недель сеансов он смог ложиться в постель, проверив ручки только один раз. Его главная цель – со временем совсем избавиться от своей навязчивой идеи.
