Третий комплекс
И.п. – ноги вместе, руки вдоль туловища. На счет 1–2 руки в стороны ладонями вверх, прогнуться, голову поднять, подняться на носки, потянуться всем телом вверх – вдох. На 3–4 вернуться в и.п. – выдох.
Ходьба на месте или с продвижением вперед, высоко поднимая колени, руки на поясе или делая взмахи руками, сгибая их в локтях.
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, большими пальцами вперед. На счет 1–2, опираясь ладонями о поясницу, прогнуться, отвести плечи назад – вдох. На 3–4 наклониться вперед, руками касаясь пола, – выдох. Колени не сгибать.
И.п. – ноги вместе, руки на поясе. На счет 1–2 поставить левую ногу в сторону на носок, поднять правую руку через сторону вверх, слегка согнув ее над головой, туловище наклонить влево – вдох, на 3–4 вернуться в и.п. То же в другую сторону.
И.п. – ноги врозь, руки скрещены перед грудью. На счет 1–2 повернуть туловище вправо, руки развести в стороны – вдох. На 3–4 вернуться в исходное положение – выдох.
Поставить стул спинкой к себе и опереться прямыми руками о спинку (упор стоя). На счет 1–2 медленно согнуть руки в локтях, коснуться грудью стула, прогнуться – выдох. На 3–4 вернуться в исходное положение – вдох.
И.п. как в 6. На счет 1–2 глубоко присесть на носках, разведя колени в стороны, – выдох. На 3–4 вернуться в и.п. – вдох.
