Для чего нужна разминка
До того как вы приступите к выполнению асан (поз) основной программы, необходимо обязательно провести разминку.
Упражнения разминки помогут вам:
? повысить подвижность суставов;
? укрепить мышцы, связки и внутренние органы;
? психологически подготовиться к выполнению асан;
? увеличить приток крови к мышцам;
? снять ригидность (сопротивление к изменениям) в суставах и связках;
? повысить физическую выносливость;
? повысить гибкость тела и подготовиться к выполнению более сложных упражнений;
? снизить вероятность травм и повреждений во время выполнения асан.
? собрать воедино энергию и силу.
В соотвествующем разделе вы найдете множество различных видов разминок. Подберите для каждого дня занятий свой набор разминок в зависимости от вида поз основной программы, которые вы планируете сегодня выполнять.
Время для проведения разминки: от 10–15 до 30–40 минут.
Предупреждение: не забывайте, что приступать к упражнениям не стоит до тех пор, пока вы не убедитесь, что суставы, мышцы и связки, которые будут задействованы в позах основной программы, достаточно размяты и разогреты – в противном случае вы рискуете нанести себе повреждение или травму.
