Значение и польза медитации
Медитация имеет огромное значение в практике йоги и всей ведической культуры.
Впрочем, техники и принципы медитации (пусть и под другими названиями) известны практически во всех религиях, начиная от древних племен и шаманских практик до современных мировых религий.
Использование методов медитации можно проследить и в западных философских школах, начиная от античности и до наших дней. Не обходятся без них и все люди творческих профессий: креативное мышление, научные исследования, изобретательство, поиск идей и новых направлений в бизнесе или личной жизни немыслимы без умения продуктивно работать со своим сознанием, то есть без овладения техниками медитации. Широко применяются они в современной психотерапии и психоанализе.
Широкую популярность на Западе медитация приобрела в 1960-х годах благодаря движению хиппи. Несмотря на то, что это движение практически прекратило свое существование в 1970-х годах, представления хиппи о том, что медитация позволяет достичь гармонии с самим собой и с окружающими, остаются весьма востребованными среди просвещенной публики. Базируется эта уверенность не просто на вере, а на научно доказанных фактах. Существуют разнообразные клинически подтвержденные эффекты медитации, в частности:
? замедление обмена веществ, снижение кровяного давления и потребления кислорода;
? усиление иммунитета, концентрации внимания, творческих и интеллектуальных способностей, электрического сопротивления кожи, улучшение работы мозга;
? усиление альфа-волн мозга, активизирующих положительные эмоции, чувство удовлетворения и гармонии;
? оздоровление сердца и нормализация сердечного ритма;
? уменьшение потребления спиртных напитков и сигарет, снижение и замещение наркотической зависимости;
? снижение стрессов, диабета, систолического и диастолического давления;
? нормализация сна, появление большей приспособленности к жизни, уточнение понимания себя, рост самосознания.
