Опросник к головным болям и мигрени
? Вы когда-нибудь размышляли так, что «ломали голову» или «голова трещала»?
? Можете ли вы вспомнить еще какие-нибудь пословицы и поговорки относительно вашего заболевания? Что это за пословицы?
? Кто-то «не обратил на вас внимания» («перепрыгнул через вашу голову»)?
? Считаете ли вы, что к некоторым делам нужно «приложить голову»?
? Делали ли вы что-нибудь «сломя голову»?
? Характерно ли для вас «быть всегда в заботах»?
? Вас считают «светлой головой» или легкомысленным?
? Часто ли вы кажетесь «безголовым», теряя рациональный контроль над собой?
? Что вы понимаете под выражением «интеллектуальный пессимизм»?
? Думаете ли вы о своем будущем чаще пессимистично?
? Почему сужаются кровеносные сосуды в голове?
? Можете ли вы открыто выражать свои чувства?
? Является ли для вас общение с друзьями, знакомыми, гостями разгрузкой и расслаблением, или вы еще перед встречей начинаете волноваться: «Будут ли они довольны?.. У других было больше что предложить на стол!.. После придется снова все убирать!».
Для снятия головной боли, вызванной мышечным напряжением, следует потянуть голову вправо, затем влево, назад и вперед; поднять брови как можно выше, а затем зажмуриться; стиснуть зубы, а потом как можно шире открыть рот; потянуть плечи вверх и затем «бессильно» свесить руки. Чтобы снять головную боль, связанную с сосудистыми нарушениями, надо положить одну руку на верхнюю часть грудной клетки, а другую на пупок. Во время вдоха нижняя рука должна подниматься, а верхняя почти не двигаться. После спокойного вдоха сделать медленный долгий выдох и после короткой паузы возобновить диафрагмально-брюшное дыхание.
Психогенную головную боль можно быстро снять с помощью внушения в гипнозе. Эффективна техника прогрессивной десенсибилизации и суггестивные методы терапии. Показаны аутогенная тренировки и динамическая терапия, направленная на осознание и проработку чувства вины и повышение самооценки. С целью уменьшить вторичную выгоду от болевого поведения примените семейную терапию.
