Заключение
В заключении я хочу подытожить основные моменты «Системы восстановления зрения», а также дать дополнительные советы по улучшению зрения для людей разного возраста. И не важно, какие заболевания глаз вы имеете, эти советы помогут вам преодолеть все имеющиеся проблемы с глазами и дадут возможность не испытывать их и в дальнейшем.
Самое главное в любой оздоровительной системе — это желание быть здоровым, к чему и должен стремиться любой человек. Именно поэтому вы взяли в руки эту книгу, в которой, как надеется автор, нашли для себя много нового и полезного.
Также важен позитивный настрой для достижения этой цели — обрести или сохранить хорошее зрение. Здесь можно провести аналогию со спортом. Сомневающийся спортсмен никогда не станет чемпионом! Сомневающийся пациент никогда не выздоровеет! Помните этот постулат всегда в своей жизни. Неуверенность порождает сомнения, сомнения приводят к отсутствию уверенности в результате, что, в свою очередь, заставляет пациента отказываться от попыток что-либо улучшить, «ведь все равно не поможет». Поэтому позитивный настрой и уверенность в результате — это уже 50 % пройденной дороги к успеху, в том числе при лечении глаз и восстановлении их функций. Напоминаю, если вы страдаете депрессией или неуверенностью в своих силах, то не пытайтесь выровнять эту ситуацию самостоятельно, а всегда обращайтесь за помощью к психологу.
Далее обязательно введите в привычный образ жизни занятия спортом и сделайте их необходимыми. Особое внимание уделите плаванию, длительной ходьбе. Выделите на это не менее 4 часов в неделю. При этом плавать необходимо только в маске с трубкой, чтобы не выгибать шею, держа голову над водой, как при любительском плавании. Шейный отдел позвоночника в идеале всегда должен быть на одной линии с другими отделами позвоночника, чтобы не нарушалось мозговое кровообращение.
Ночной сон проводите всегда на подушке, толщина которой должна быть равна ширине вашего плеча, чтобы во время сна угол у основания шеи был всегда равен 90 градусам. Если подушка плоская, то голова будет «заваливаться» вниз, если подушка слишком толстая, то голова будет сильно поднята вверх, и в том, и в другом случае будет отток-приток крови к головному мозгу и глазам соответственно.
Помните, что полезна аккуратная гимнастика для шеи. При этом повороты головы должны выполняться строго в физиологических направлениях: вверх — вниз, вправо — влево, наклоны головы направо и налево. Такая гимнастика значительно улучшает микроциркуляцию в сосудах головного мозга и глаз, повышает остроту зрения, резкость и контрастность изображения.
Не забывайте 2 раза в год, особенно в весенние авитаминозные месяцы принимать витаминно-микроэлементную терапию, богатую антиоксидантами. Прежде чем покупать какие-либо средства, всегда проконсультируйтесь у офтальмолога. Могу сказать, что на современном фармацевтическом рынке в России очень хорошо себя зарекомендовали: витрум-вижн-форте (США), окувайт-лютеин (Германия), миртилене-форте (Италия), стрикс-форте (Голландия).
Для улучшения остроты зрения при близорукости, дальнозоркости, спазме аккомодации, компьютерной усталости глаз не забывайте регулярно, не менее 5 раз в день, выполнять «Ступенчатую гимнастику» и «Цифровую гимнастику», о технике выполнения которых было подробно рассказано в этой книге.
При возрастном нарушении зрения после 40–45 лет, а также при самых ранних начальных стадиях катаракты не менее 5 раз в день проводите «Точечную гимнастику», которая немного растягивает капсулу хрусталика, не давая ей уплотняться. «Точечная гимнастика» является своеобразным массажем для хрусталика и улучшает происходящие в нем обменные процессы.
«Воображаемая гимнастика» с фотопанно на стене способна быстро и эффективно снимать зрительное переутомление, уменьшать и ликвидировать спазм аккомодации, повышать настроение и работоспособность.
«Адаптационная гимнастика» позволяет значительно улучшить сумеречное зрение.
Гимнастика «Текст — небо» позволяет активно снимать зрительное переутомление при вынужденно длительном чтении.
Гимнастика «У телевизора» способствует снятию зрительного напряжения при просмотре телевизионных программ, также хорошо подходит для снятия усталости с глаз при работе за монитором.
Музыкотерапия, пение активно улучшают зрение за счет улучшения состояния зрительных нервов и сетчатки.
Для всех людей, имеющих нарушение мозгового кровообращения и в связи с этим заболевания глаз, помимо традиционных сосудорасширяющих препаратов, полезны курсы тепловых процедур на веки для усиления кровотока в области орбит. Напоминаю, что для этого необходимо взять ватные косметические диски, намочить их теплой водой, отжать, расправить и наложить на закрытые веки на 2 минуты, далее полезно провести круговой массаж век и несколько раз сильно зажмуриться. Такие процедуры проводятся только в утренние часы не более 10 дней подряд. Особое внимание необходимо уделить тепловым процедурам в холодное время года.
А также всегда помните, что заболевания глаз очень часто являются проявлением других, очень серьезных проблем в организме. Поэтому необходимо регулярно проходить диспансеризацию и консультироваться по результатам анализов с врачом-терапевтом. При наличии развитых форм гипертонической болезни и (или) сахарного диабета необходимо состоять на диспансерном учете у кардиолога и (или) эндокринолога, так как своевременная компенсация этих заболеваний позволит не иметь в будущем серьезных глазных заболеваний.
Помните! Избежать слепоты возможно только при активной профилактике, своевременной диагностике и эффективном лечении глазных заболеваний!
Отмечу, что все перечисленные выше зрительные гимнастики являются авторскими и входят в «Систему восстановления зрения доктора Ильинской», поэтому не могут указываться без ссылки на автора.
С уважением к читателю, автор книги, руководитель Центра эффективной офтальмологии Ильинская Марина Витальевна
Вся контактная информация на сайте www.zrenie-info.ru
