Ведите дневник – как ваш малыш спит на самом деле?
Выше я рассказывал о дневниках бодрствования/сна, но, если вы пропустили тот раздел, я вкратце введу вас в курс дела.
Перед тем как предпринимать какие-то действия для корректировки сна ребенка, примерно в течение недели ведите дневник, чтобы получить четкое представление, как малыш спит. (В состоянии усталости легко забыть о том, что именно происходило неделю назад.)
Ведите записи, фиксируя поведение малыша днем и ночью.
• Когда он просыпается по утрам?
• Как часто и насколько серьезные вспышки гнева или раздражения у него бывают в течение дня?
• Во сколько он засыпает днем? Как долго спит?
• По вечерам он липнет к вам? Чего-то боится? Гиперактивен?
• В какое время он ложится спать вечером? Когда вы начинаете привычную процедуру подготовки ко сну и сколько она длится?
• Его легко уложить спать или приходится бороться?
• Через какое время после того, как ребенок уснул, вы выходите из комнаты?
• Вы ждете, пока он заснет?
• У него есть проблемы с укладыванием? Если да, что вы делаете и насколько это эффективно?
• Он просыпается и плачет по ночам? Если да, то когда и как долго?
• Что вы делаете в таких случаях? Это помогает?
В дневнике фиксируйте и другие важные события дня: например, встречи с другими детьми для совместных игр, пребывание в детских учреждениях, питание и стул. Чтобы облегчить вам эту задачу, в приложении я привожу образец такого дневника.
Дневник поможет вам разобраться, что происходит, что нужно делать и есть ли у вас прогресс в решении проблем сна. Это очень вам поможет, когда вы начнете использовать методы из следующих двух глав.
Шпаргалка
Методика «Самый счастливый малыш»
• Ваш малыш приобретает весьма впечатляющие навыки (учится ходить, бегать, разговаривать… спорить!), но во многом он все еще остается примитивным – он больше похож на пещерного человечка, чем на прилежного студента!
• «ОСОБОЕ ВРЕМЯ». Это время, когда все ваше внимание безраздельно посвящено ребенку. Дети просто обожают эти особые минуты в привычном распорядке дня!
• ПРАВИЛО ФАСТФУДА. Вам будет гораздо легче сделать так, чтобы малыш услышал вашу позицию, если вначале вы покажете ему, что понимаете его точку зрения (даже если не разделяете ее).
• «МАЛЫШОВЫЙ» ЯЗЫК. Левое полушарие головного мозга ребенка (центр речи и терпения) отключается, когда он расстроен. Говорите на «малышовом» языке – так проще всего добиться понимания от ребенка, даже когда он становится похож на обезьянку!
• ТРЕНИРОВКА ТЕРПЕНИЯ. Очень простой способ помочь вашему импульсивному маленькому дружку научиться ждать – с радостью!
• ВОЛШЕБНОЕ ДЫХАНИЕ. Глубокое дыхание помогает детям старше года снять стресс и учит их держать себя в руках.
• «СПЛЕТНИЧАНИЕ». Можно существенно увеличить значимость похвалы (или критики), позволив ребенку подслушать, как вы шепотом рассказываете о нем кому-то еще.
• ОТМЕТКИ НА РУКАХ И ЗВЕЗДНЫЕ КАРТЫ. Эти простые шаги помогают наладить взаимодействие и являются ключом ко многим стратегиям улучшения сна, о которых вы узнаете в самое ближайшее время.
• ИГРА В ПОДДАВКИ. Забавный и хитрый способ наладить взаимодействие с малышом, дав ему почувствовать себя сильным и умным. Для этого родители должны притворяться глупыми, медлительными и слабыми. Проделывайте это по десять раз в день, и ваш маленький друг будет охотнее идти с вами на контакт… меньше чем через неделю!
