Полезный обман
Кто еще может обмануть человека, как не он сам?
Я только один раз повела себя нечестно на экзамене. Дело было в средней школе. Я случайно заглянула в листок, на котором записывала решение задачи моя подруга, и заметила, что ее ответ сильно отличается от моего. После кратких колебаний и размышлений, этично ли я поступаю, я поддалась искушению: стерла свой ответ и твердой рукой вписала ее. В итоге эта задача оказалась у меня «решена» правильно, но в других я все равно допустила ошибки.
С тех пор я никогда не вела себя подобным образом. До сегодняшнего дня.
На этот раз я столкнулась с испытанием силы воли.
Сейчас я соблюдаю особую диету, в которой все продукты тщательно подобраны по калорийности и сбалансированы по содержанию питательных веществ. Кусочек чизкейка в этот план питания никак не вписывается. И вот передо мной встал выбор. Я могла все же съесть вожделенный чизкейк и остаток недели пилить себя за то, что мне не хватает твердости. Или: съесть чизкейк, но притвориться, будто этого не было. А прибавление веса свалить на плохо работающие весы. Третий вариант: не есть того, что не положено, почувствовать себя стойкой и непоколебимой. А накипевшее раздражение выплеснуть на худую и подтянутую тренершу по аэробике, к которой я хожу на групповые занятия в фитнес-клуб. Четвертый вариант: съесть чизкейк и устроить дополнительную тренировку, чтобы сжечь калории.
Последний вариант был хорош со всех точек зрения. Я одновременно получу удовольствие от любимого десерта и увеличу фитнес-нагрузку. Зная, что не всегда последовательна в исполнении своих же решений, я поняла: если устрою праздник желудка до тренировки, то потом предпочту мучиться чувством вины, но с места не сдвинусь. И тут до меня дошло: нужно использовать чизкейк как приманку, стимулирующую к занятиям спортом. Положив тонкий кусочек торта на тарелку, я осторожно поднялась с ней по ступеням и поставила на свой прикроватный столик. Рядом положила маленькую вилку. Потом подхватила спортивную форму и вышла из комнаты.
Моя хитрость – давать себе нагрузку ради того, чтобы получить кусочек торта.
Я приступила к тренировке, но при этом все сильнее ощущала «зов десерта». Для начала я несколько раз пробежала вверх и вниз по лестнице. За это я получила скромный приз – маленький кусочек торта. Если мне захочется еще, придется сделать еще несколько спусков и подъемов. Дело пошло. О, это нежное ванильное лакомство! Как хорошо, что такое удовольствие не сопровождается угрызениями совести. Конечно, мне захотелось еще и еще, и я продолжила бег по лестнице.
Надо признать, что стало труднее наслаждаться сладостью и приятной мягкостью чизкейка, когда во рту все пересохло. Так что я поставила бутылку воды возле тарелки с десертом.
И снова вверх-вниз, вверх-вниз. Когда в следующий раз я добралась до ночного столика, рука потянулась к воде, а не к торту. Мне уже не так хотелось этого проклятого чизкейка. Пролитый пот и затраченные усилия должны были быть вознаграждены чем-то большим, чем эти калории. Неужели я выбивалась из сил только ради того, чтобы мой вес остался неизменным? Ведь весы не покажут никакого движения. Талия не станет тоньше. Сколько растрачено, столько и съедено. Чизкейк, безусловно, очень вкусный. Но не до такой степени, чтобы еще один раз пробежаться по лестнице.
Итак, моя хитрость сработала. Теперь всякий раз, когда меня одолевал соблазн побаловать себя любимыми сладостями, я вспоминала, что почувствовала тогда на лестнице.
Недавно я узнала, что те, кто сидит на диете и постоянно мучится искушением ее нарушить, придумали множество способов, как обмануть свой организм. Вот, к примеру, два очень эффективных подхода.
И тут до меня дошло: нужно использовать чизкейк как приманку, стимулирующую к занятиям спортом.
Первый можно назвать «Утопи искушение». Чтобы получить доступ к кусочку желанной еды, сначала надо выпить полный стакан (250 миллилитров) воды, а затем подождать 10 минут. Потом, пожалуйста, ешь то, что хочешь. Но только один кусочек. Хочешь еще? Повтори всю подготовительную часть. Хитрость простая: желудок наполняется жидкостью, и мозг воспринимает это как сигнал насыщения.
Второй способ – «Правило двух с половиной сантиметров». Вы можете нарушить диету, съедая за день кусочек запрещенного продукта размером два с половиной сантиметра. Такая маленькая порция вряд ли серьезно увеличит количество калорий, потребляемых в целом за день.
Увы, мой муж не хотел играть по этим правилам. Вечером он заметил недоеденный чизкейк на прикроватном столике и прикончил его, лежа в постели и наслаждаясь передачей канала Discovery.
– Эй, он не для того там стоял, – возмутилась я. – Нельзя было его есть, пока не побегаешь по лестнице.
– Почему это?
– Потому что это правило самообмана.
– Нет таких правил. Обман сам по себе есть нарушение правил.
– Я понимаю, но маленькие хитрости придуманы именно для того, чтобы не нарушать настоящих правил, – пояснила я. – Моя хитрость – давать себе нагрузку ради того, чтобы получить кусочек торта.
– А кто придумал такую игру? – спросил он, подбирая последние крошки моего торта.
– Я! – с гордостью произнесла я. – И она работает, если ты следуешь ее законам. Так что давай беги.
Муж не двинулся с места.
– Но ведь больше не осталось чизкейка, – ответил он. – Так что у меня нет стимула.
Я щелкнула по его округлившемуся животу.
– Вот в этом-то и проблема.
Когда он попросил у меня еще торта, я положила крошечный кусок на тарелку и принесла ему на второй этаж.
– Что это? А где все остальное?
– Внизу, на кухонном столе.
Я подготовилась и оставила там еще один маленький кусочек. Муж действительно пошел за ним, но явно не ожидал, что найдет такую же скромную порцию. Он не успел ничего возразить – я напомнила ему о правилах игры.
– Хочешь еще? Поднимайся наверх.
– Но это безумие! Я не собираюсь бегать вверх и вниз ради куска торта.
– Вот видишь! Это и требовалось доказать! – победно воскликнула я. – Это работает!
В итоге благодаря придуманному мной трюку мы оба похудели на пять килограммов. Муж стал меньше весить, но при этом по-прежнему часто брюзжит и сопротивляется диете. Ну ничего, я вскоре придумаю новую хитрость, чтобы решить и эту проблему.
Лори Филлипс
