Особенности различных видов тренировок
Разнообразие – душа удовольствия
Наверное, прежде чем обсуждать нюансы различных форм и видов тренировок, нужно постараться понять, как воспринимают этот процесс тренер и клиент, каждый со своей стороны.
И у одного, и у другого есть свои цели. Ваше удовлетворение от пребывания в клубе, а также польза, которую могут принести занятия, существенно зависят от того, насколько вы сможете соединить ваши цели и задачи в единый комплекс.
Ваша основная задача проста, у вас есть надежды и ожидания, связанные с решением заниматься собой. Вы рассматриваете клуб как место, где это можно сделать, а тренера – как человека, который может вам в этом помочь.
И вот тут некоторых клиентов подстерегает сюрприз: они вдруг открывают для себя шокирующую истину: чтобы добиться ожидаемых изменений, нужно работать самому! Вы скажете, а что ж в этом удивительного? Так же, как и в любом другом деле, для достижения результата нужно работать самому. Это так, однако предрассудки по отношению к спорту вообще и фитнесу в частности иногда имеют очень странный характер. С одной стороны, все у нас, как говорилось, «знают, как тренироваться», с другой – у многих клиентов существует парадоксальное на первый взгляд мнение о том, что тренер должен быть таким профессионалом, что только общение с ним может творить чудеса, и самому делать для этого ничего не надо! Анекдотический случай, когда одна дама в клубе заявила: «Что, за такие деньги я ещё что-то должна делать?! А ну, похудайте меня быстро!» отражает отношение к спорту достаточно большого числа людей. Это видно буквально в каждом клубе, стоит только понаблюдать за индивидуальными тренировками. Для клиентов такого склада предельная граница тренировочной работы определяется не задачами, не планами, не методиками, а только возникающим чувством лёгкого дискомфорта в процессе занятий. Нужно нагнуться и поднять гантельку – дискомфорт. Лёгкая испарина – дискомфорт. Небольшая усталость – дискомфорт и предлог к перерыву или даже полному прекращению занятия. А уж если где-то чуть кольнуло – катастрофа! «Что ты со мной сделал?! Искалечил!!» Это говорится тренеру. А потом немедленно, в тот же вечер нужно сообщить всем подругам и маме, что спорт только вред приносит. Вот почему такие люди с почти религиозной верой уповают на методики, которые исключают их личное участие в процессе. «Я лежу, специалист надо мной колдует, и я получаю огромную пользу». Не важно, что это: массажи, обёртывания, или прочие методики. Ничего не надо делать самому – вот главная причина популярности таких методов. Но, увы, прямой эффект от них либо нулевой, либо очень незначительный, поэтому их можно применять только в качестве дополнительных процедур. Когда я сталкивался с такими настроениями, то предлагал сомневающимся заменить слово «фитнес» на слово «работа», заставляя представить себе ситуацию: ты не работаешь, а кто-то приносит тебе деньги просто так. Все без исключения люди считают, что такого быть не может, однако по отношению к спорту это заблуждение является на редкость живучим.
У тренера есть цель: продать вам…. А что именно? Своё умение? Нет. Свои силы? Нет. Свою тренировку? Нет. Он продаёт вам своё время. Но в течение этого времени он может помочь вам получить пользу, а может только имитировать этот процесс. Всё зависит только от вас. Вы можете купить свою пользу, но вы можете купить только чужое время. Ах, если бы можно было прибавить его к своей жизни… Увы!
Для того, чтобы вы не покупали чужое время, которое вам абсолютно ничего не принесет, вы должны на любой тренировке работать! Пахать! Вкалывать! Вот тогда вы получите что-то для себя.
Неужели тренеры такие циничные, что продают вам иллюзии? Нет, конечно, они, в основном, нормальные люди, которые ведут себя совершенно так же, как на их месте вели себя вы. Тренер видит, что с вами что-то не так. Тренер знает, как это исправить. Тренер направляет вас, ожидая, что вы будете работать для достижения результата, но вы только делаете вид, что работаете. Мало кто из тренеров может себе позволить роскошь сказать: «Простите, я считаю, что наша совместная работа нецелесообразна, и мой опыт, мои знания и я лично вам не нужны. Всего вам наилучшего на ниве фитнеса». Начальство съест с потрохами! Подавляющее большинство тренеров не будут особенно стараться переломить ваше отношение к тренировке, а будут только имитировать занятие с лентяем. Работа тренера тяжела, и превращать её в схватку с каждым клиентом не хочет никто. Тем более, что ему платят за проведённую тренировку, а не за результат. Конечно, его задача – стимулировать вас на покупку всё новых тренировок. Но, согласитесь, эта его задача никак не связана с вашей целью. Конечно, любому уважающему себя профессионалу очень хочется видеть результат своих усилий, ему будет очень приятно видеть, как вы меняетесь, становитесь увереннее в себе, здоровее, красивее. Но если вы упорно сопротивляетесь, горы рушить для этого он не станет. С детьми все обстоит немного по-другому, но вы-то не дети. И не важно, о каком именно виде тренировок идёт речь.
Итак, всё, что говорится в этой книге, и что будет сказано ниже, предполагает, что вы всё поняли, и будете работать на тренировке лично. В противном случае можете дальше не читать.
Читатель, я буквально вижу, как ты гордо повёл плечами и подумал про себя: «Это не про меня, я не такой». Ладно, пока поверю, но посмотрим дальше.
Но есть и другая крайность.
На первый вопрос тренера клиенту о том, чего он хотел бы добиться, и какие задачи ставит, многие, на удивление многие клиенты отвечают коротко и ясно: «Я хочу быть вашим подобием!» Каждый тренер даёт на этот вопрос свой ответ. Если в результате ответа человек начинает тренироваться правильным образом, то и ответ был правильным. Я могу вам поведать, что на этот вопрос отвечал я. Так сложилось, что практика работы с клиентами фитнеса началась у меня после 40 лет. До этого я работал, в основном, со спортсменами. Для своих сорока я выглядел немного лучше, чем мои ровесники, и именно они были моими главным клиентами. Я привлекал их как раз тем, что был вроде таким же, как они, но… не таким. Так продолжалось много лет, и мужчины и женщины такого возраста составляли большую часть моих клиентов. Были, конечно, и молодые, но не о них сейчас речь.
Итак, когда я слышал пожелание уподобиться мне, то отвечал так:
«Хорошо, я сделаю вас своим подобием, но только будьте готовы тренироваться ежедневно, с очень редкими пропусками, по три часа минимум, и уволиться с работы, так как вам придётся подчинить этому свой ежедневный распорядок. Вы не будете пить, так как даже бокал лёгкого вина заставить вас на следующий день задыхаться на разминке, вы исключите из своего рациона деликатесы, которые так любите, потому что они очень плохо будут сказываться на эластичности ваших мышц и подвижности суставов. О курении я даже и не говорю. Вы будете испытывать постоянный голод, но придётся обуздывать свой аппетит. Вы будете страдать от жажды на длительной пробежке, пот будет разъедать вашу кожу, и она будет почти всегда сухой и обезвоженной. По утрам первые шаги будут отдаваться дикой болью во всех суставах, особенно в коленях и голеностопах. Вы будете просыпаться по ночам из-за того, что неудачно повернули травмированную руку или ногу. У вас постоянно будет что-то болеть. У вас часто будут ныть мышцы, болеть поясница. Ваши икры по ночам будет сводить судорога вследствие повышенного расхода некоторых микроэлементов. Вы готовы только пробегать в неделю в общей сложности 30 км? Если вас всё это устраивает, начинаем сегодня. Вы будете тренироваться как профессионал, а это не лучший путь к здоровью. Но успех будет».
Вот примерно так. Как вы догадываетесь, ещё ни разу я не получил утвердительного ответа. Нужно заметить, что ваш покорный слуга далеко не образец стати и красоты. Но и те, кто обращались ко мне с подобным желанием, в Аполлоны не стремились. Аполлонов и Гераклов в мире фитнеса много, и к ним обращаются с подобными заявлениями люди иного склада. Мотив быть внешне похожим на своего тренера нельзя признавать неправильным или каким-то порочным. Все нормально!
Так что, планируя занятия, будьте реалистами. Тем более, что подавляющее большинство тренеров пришли в спорт ещё в детстве. Вы не сможете стать такими же, как они, как не можете вернуться назад во времени, и нужно признать это сразу. Ложные цели и ориентиры, неоправданные надежды и ожидания могут завести вас в тупик. Только тот добивается успеха, кто идёт своим путём. Главное – это движение.
