Четырехнедельное примерное меню
Примечания
— ежедневная норма потребления не должна превышать 800 калорий. Однако не следует зацикливаться на подсчетах. Диета рассчитана на восемь недель, и иногда вы будете съедать чуть больше, иногда чуть меньше. Несущественные отклонения не имеют принципиального значения, поскольку среднее количество потребленных калорий будет оставаться в пределах нормы;
— на выходные я предлагаю вам ограничиться вторым завтраком и плотным ужином. Если это для вас сложно, то продолжайте питаться в обычном режиме;
— в течение недели разрешается заменять сложные рецепты простыми из раздела «Быстрые и легкие рецепты»;
— держите под рукой ягоды, миндаль, вареные яйца или даже кабачки и маффины из раздела «Полезная выпечка». Они поддержат вас в минуту слабости. Гораздо лучше перекусить, чем отказаться от диеты.
На пятой неделе возвращайтесь к меню первой недели и так далее.
Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
Четвертая неделя
