Отдых
Послеобеденный отдых большей или меньшей продолжительности, как правило, необходим всем будущим мамам.
Если вы находитесь на рабочем месте, то используйте для отдыха часть времени обеденного перерыва. На раннем сроке беременности в это время вы уже можете почувствовать утомление и усталость.
Дома постарайтесь прилечь, возможно, вы даже поспите 1–2 часа. Если такой возможности нет, то найдите для себя удобное кресло, сядьте, закройте глаза и расслабьтесь. Вообще сейчас самое время выполнить несколько упражнений на общее расслабление.
На более поздних сроках вас может беспокоить изжога, поэтому сразу после еды не ложитесь. Отдыхайте сидя или полусидя, верхняя часть туловища должна быть приподнята. Это поможет вам уменьшить неприятные ощущения.
Если вы полны сил во второй половине дня, то гимнастику, плавание и занятия на курсах вам стоит планировать именно на это время – между обедом и полдником или между полдником и ужином.
В любом случае между приемом пищи и выполнением упражнений должно пройти не менее 1–2 часов – в зависимости от того, насколько обильным он был!
