Простая техника расслабления
Расслабление. Что за слово такое? Так легко сказать и так трудно сделать. «Расслабься, – говорим мы друг другу, – получай удовольствие. Это, возможно, никогда и не случится». И если вы встревожены, вы чувствуете, что что-то может произойти в любую минуту, вам надо быть бдительным двадцать четыре часа в сутки, семь дней в неделю. Суть в том, что умение расслабляться – это путь к тому, чтобы научиться разматывать нити, которые опутывают нас. Подобно Дону, упомянутому выше, вы, возможно, не спите по ночам, лежите, мучаясь и надеясь, что сможете заснуть, и тогда на следующий день все будет в полном беспорядке. Однако вы постоянно опасаетесь, что отключиться не сможете. Паника усиливается по мере того, как вы чувствуете, что не справляетесь, поэтому сердце начинает учащенно биться, вы не можете успокоиться, вас охватывает волна жара и нестерпимой тревоги.
Но есть и хорошие новости. Многие врачи теперь могут научить вас некоторым простым техникам релаксации как способу справиться со всеми видами беспокойства.
