9. «Индивидуализация»: «Я никогда не буду достаточно хорош…»
Довольно просто принимать на свой счет происходящее с вами в ореоле негативного мироощущения. Подобные ошибочные мысли заставляют нас уверовать в том, что все происходящее связано именно с нами, и это имеет довольно разрушительное влияние на нашу жизнь. «Она все время ко мне придирается, я в этом виноват…» или: «Меня никто никогда не приглашает на танец, наверное, это из-за моей внешности», или: «Как же мне каждый раз становится так катастрофически стыдно, когда он заходит в комнату». Такие мысли свидетельствуют о том, что вы воспринимаете мир только относительно самих себя, то есть все крутится вокруг вас. В такой ситуации вы должны определить следующее.
• Кто еще участвует в этой ситуации… возможно, проблема в них, а не только в вас?
• Посмотрите вокруг, разве только вас не пригласили на танец?
• Действительно ли на вас пристально смотрят, когда кто-то входит в комнату?
Проверка реальности
Склонны ли вы все принимать на свой счет?
Вспомните случай из жизни, когда вам казалось, что то, что происходит в вашей жизни, связано лично с вами. Это может быть какой-то случай на работе или с другом, или с партнером, или с каким-то членом семьи? Кажется ли вам, что с вами обращаются не так, как со всеми? Или, может быть, человек, который, заставляет вас чувствовать себя тем или иным образом, точно так же ведет себя и с другими людьми? Постарайтесь посмотреть на вещи более трезво и спокойно, и попытайтесь по возможности не принимать происходящее только на свой счет.
