А как вы?
Задумайтесь на некоторое время, делаете ли вы что-то, чтобы избежать каких-либо чувств? Вот какими они могут быть:
• вы боитесь проверять свои банковские выписки и счета за кредит (вы избегаете денежных проблем);
• вы не ходите на танцы (вы боитесь, что будете глупо и неуклюже выглядеть);
• вы никогда и никого не приглашаете на свидание (вы боитесь быть отвергнутым);
• вы не ходите в бассейн (вы не хотите показывать свое тело);
• вы не хотите заводить домашнее животное (с детства боитесь птиц);
• вы не притрагиваетесь к пище, которая вам кажется грязной или несвежей (боитесь заболеть неизлечимой болезнью).
Попробуйте выписать уже привычным для вас способом то, что вам свойственно делать, чтобы избежать решения проблем.
Проверьте себя
Осторожное поведение, свойственное именно вам
Задумайтесь о своем осторожном поведении. Ведете ли вы себя каким-то определенным образом, что:
• укореняет ваши страхи;
• не дает вам двигаться вперед;
• подкрепляет какое-то негативное отношение к самому себе;
• подкрепляет какое-то негативное отношение к миру;
• не позволяет вам пробовать что-то новое, идти на риск.
Запишите, в чем выражается ваше осторожное поведение, если вы считаете, что оно вам свойственно.
Видите ли вы какие-либо последствия такого поведения, которые не должны были появиться в соответствии с вашими намерениями? Получили ли вы какой-то нежелательный результат? Если да, то опять же запишите это.
