Упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели
— AD —
1. Переменное дыхание.
2. «Лев».
3. Растяжка передних мышц шеи.
4. Касание пальцев ног в положении лежа.
5. «Лодка».
6. «Лебедь».
7. «Кобра».
8. «Кобра» (облегченный вариант).
9. «Мостик» (облегченный вариант).
10. Растяжка с опорой на руки.
11. «Поза смеха».
12. Скручивания в положении лежа.
13. Повороты таза.
14. «Самолет»
15. «Ходьба» в положении лежа.
16. Сгибание коленей.
17. «Натянутый лук».
18. Растяжка в положении лежа.
19. Вращение лодыжками.
20. Расслабление и медитация.
