352

Йога для всех. Путь к здоровью

Упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели

Упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели

Упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели

— AD —

Упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели

1. Переменное дыхание.

Упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели

2. «Лев».

Упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели

3. Растяжка передних мышц шеи.

Упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели

4. Касание пальцев ног в положении лежа.

Упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели

5. «Лодка».

Упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели

6. «Лебедь».

Упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели
Упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели

7. «Кобра».

Упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели
Упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели

8. «Кобра» (облегченный вариант).

Упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели
Упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели

9. «Мостик» (облегченный вариант).

Упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели

10. Растяжка с опорой на руки.

Упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели

11. «Поза смеха».

Упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели

12. Скручивания в положении лежа.

Упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели
Упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели

13. Повороты таза.

Упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели
Упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели
Упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели
Упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели
Упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели

14. «Самолет»

Упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели

15. «Ходьба» в положении лежа.

Упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели
Упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели

16. Сгибание коленей.

Упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели

17. «Натянутый лук».

Упражнения, которые можно выполнять, лежа в постели

18. Растяжка в положении лежа.

19. Вращение лодыжками.

20. Расслабление и медитация.

Похожие книги из библиотеки

Самоучитель по развитию памяти

Настоящая книга представляет собой систематическое изложение экспериментального практического курса по развитию способностей запоминания, разработанного автором на факультете психологии МГУ и успешно опробованного в учебных и массовых аудиториях. Разделы книги представляют собой уже известные и совершенно новые эффективные способы запоминания в их применении в обучении и практической жизни в диапазоне от быстрого запоминания иностранных слов до запоминания комбинаций игральных карт. Освоение выбранной читателем методики позволит ему стать обладателем феноменальных способностей, поможет при сдаче экзаменов, при устройстве на работу, расширит представление о границах своих возможностей. Книга снабжена большим количеством наглядно-иллюстративного материала, специальными таблицами приложением для самостоятельной практики. Предназначена самому широкому кругу читателей без возрастных и образовательных ограничений.

Женское здоровье и долголетие. Советы врача

Как прожить долго, сохранив при этом красоту и привлекательность? Автор Лариса Аникеева, врач высшей категории, предлагает специально разработанные ею правила питания и комплексы упражнений для поддержания здоровья женщин зрелого возраста. Вы узнаете: нужно ли принимать витамины и биологически активные добавки; как организовать сбалансированное питание с достаточным содержанием воды; какие пищевые добавки разрешены, а какие – запрещены; что такое ГМО-продукты и на что обращать внимание в магазине при выборе продуктов к столу; как похудеть тому, кому за… Дорогие женщины! Возможно, именно в этой книге вы найдете ключи к долгой молодой и активной жизни.

Человеческий суперорганизм

Каждый из нас представляет собой суперорганизм, состоящий из тысяч разновидностей бактерий, а результаты последних научных исследований подтверждают: объявленная в ХХ веке война со всеми микробами без разбора — это война с самими собой. Родни Дитерт, авторитетный американский микробиолог, более 35 лет изучавший воздействие различных внешних факторов на иммунную систему, наглядно демонстрирует, как посредством небольших изменений в рационе и поведении можно приручить свой микробиом и заставить наших биологических партнеров служить нам верой и правдой долгие годы.

Раны. Лечение и профилактика осложнений. Учебное пособие

В книге даны общая характеристика и классификация как неогнестрельных, так и огнестрельных ран. Представлены современные взгляды на раневую баллистику, местные и общие реакции организма на ранение. Показаны особенности современного огнестрельного оружия и минно-взрывных поражений. Отдельная глава посвящена частным вопросам диагностики и лечения повреждений черепа, грудной клетки, торакоабдоминальных ранений, повреждений опорно-двигательной системы, а также магистральных кровеносных сосудов и периферических нервов. Большое внимание уделено раневой инфекции (газовая гангрена, гнилостная инфекция, столбняк, сепсис и др.), методам ее диагностики, лечения и профилактики. Разобраны вопросы оказания медицинской помощи на этапах медицинской эвакуации раненых, а также вопросы военно-врачебной и врачебно-трудовой экспертизы. Книга рекомендована студентам лечебных факультетов медицинских институтов, слушателям факультетов подготовки врачей, врачам-интернам, ординаторам, молодым хирургам.