Чем поможет йога
Йога отличается от подавляющего большинства других видов физической и духовной активности тем, что во время занятий организм подпитывается энергией, а не тратит ее. Вы не почувствуете утомления даже после продолжительной тренировки. Разумно составленный комплекс, в котором асаны сочетаются с дыхательными упражнениями и медитацией, придаст вам бодрости и повысит настроение. Йога способна помочь даже тем, кто практически отчаялся побороть синдром хронической усталости и кого регулярные приступы слабости вынуждают бросить любимую работу или хобби. Получасовое занятие зарядит вас энергией на целый день, каким бы напряженным он ни выдался. В чем секрет?
Во-первых, упражнения предназначены для проработки всех основных групп мышц, благодаря чему существенно улучшается их кровоснабжение. А следовательно, уходит накопленная мышечная усталость.
Во-вторых, не только мышцы страдают от нарушенного кровообращения. В мозг и прочие внутренние органы поступает недостаточно крови, в результате чего они испытывают нехватку кислорода и других необходимых для жизни веществ. Асаны в йоге повышают эластичность кровеносных сосудов, в целом улучшают циркуляцию крови и способствуют проникновению кислорода в ткани.
В-третьих, все упражнения выполняются медленно, причем для каждого из них предусмотрен особый тип дыхания, что помогает очистить организм от вредных продуктов метаболизма и насытить кислородом.
В-четвертых, организм, постоянно подвергающийся серьезным нагрузкам, нуждается в источнике дополнительной энергии. Таким источником, причем неисчерпаемым, становятся дыхательные техники, особенно полное дыхание йогов. А методики полного расслабления наряду с медитацией позволяют сохранить эту энергию и в нужный момент воспользоваться ею.
И наконец, синдром хронической усталости нередко сопровождается заниженной самооценкой. Техника медитации «Я люблю тебя» поможет вам оценить и принять себя, осознать, что вы уникальны и неповторимы, и признать, что вы в любом случае достойны уважения.
