Элис Кристенсэнi / Олег Власовi / Литагент «5 редакция»i

Книга: Йога для всех. Путь к здоровью

Комплекс упражнений при синдроме хронической усталости

закрыть рекламу

Основные требования к организации и проведению занятия изложены в первой главе. Вкратце напомню самые важные из них.

Сначала как следует разомнитесь и проделайте общеукрепляющие асаны (см. главу 2). Лишь после этого приступайте к упражнениям, которые приводятся ниже. Они улучшат циркуляцию крови в тканях, наполнят организм энергией, положительно скажутся на функционировании дыхательной системы. Помимо всего прочего, они попросту повысят вам настроение.

Если вы не успеваете выполнить все восемь упражнений, включенных в данный комплекс, то выберите любые три. Однако весьма нежелательно экономить время за счет разминки и медитации. Эти этапы должны присутствовать всегда – первым начинается занятие, вторым завершается.

Если же вам не хватает сил, попробуйте делать в течение дня по одному или два упражнения через определенные промежутки времени. Утром же достаточно выполнить три асаны, три полных дыхательных цикла и немного помедитировать. Поверьте: после этого вы будете неплохо чувствовать себя весь день.

Регулярность – залог успеха. Лучше уделять йоге по 15 минут ежедневно, чем заниматься целых два часа подряд, но раз в неделю.

Оглавление книги

Реклама
· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.710. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз