Чем поможет йога
Асаны, дыхательная гимнастика и медитация помогут легче переносить гормональные всплески, сопровождающие менструации и климакс.
ПМС. Регулярные занятия йогой снимают мышечное напряжение и усиливают кровообращение, благодаря чему внутренние органы получают достаточно кислорода и питательных веществ. Умеренная физическая нагрузка ускоряет метаболизм и стимулирует синтез эндорфинов.
Дыхательная гимнастика помогает избавиться от тревоги и раздражения, а также формирует позитивное отношение к жизни и правильные реакции на стрессовые ситуации.
Техника расслабления и медитация чрезвычайно важны во время предменструального синдрома, поскольку помогают достичь душевной гармонии, которую не в состоянии поколебать внешние проблемы, а тем более столь естественный процесс, как менструация.
Климакс. Йога не только тренирует мышцы, но и повышает самооценку, помогает понять, принять и по достоинству оценить свой возраст. Особенно хорошие результаты приносит техника медитации «Я люблю тебя». Не важно, сколько вам лет и каково состояние вашего здоровья. Независимо от этих факторов ваше тело и ваша личность заслуживают любви.
Физические упражнения улучшат осанку, разовьют выносливость, вернут мышцам силу, а суставам и спине – гибкость. Йога не даст вам набрать лишний вес и поможет подтянуть фигуру. Когда человек доволен собой, он с оптимизмом глядит в будущее и не страшится перемен, поскольку знает, что тело его не подведет.
Некоторые упражнения, например, «Доска», «Голубь», «Стойка на плечах» и облегченный вариант «Мостика», послужат эффективной профилактикой остеопороза. Многие другие асаны улучшат кровообращение и укрепят сердце.
Дыхательные техники и медитация прогонят прочь бессонницу, раздражительность и тревогу. Благодаря регулярной медитации вы постигнете свое «Я» и отыщете новые возможности для духовного роста.
