Чем поможет йога
Обычно болезни легких нельзя полностью излечить, но практически каждому под силу существенно облегчить свое состояние. У людей, практикующих йогу, приступы наступают реже и проходят гораздо быстрее. Если они вызваны каким-либо соматическим заболеванием, то укрепление нервной и кровеносной систем благотворно отражается на дыхании. При астме аллергического происхождения чрезвычайно полезны медитация и упражнения, улучшающие циркуляцию крови в организме, такие как «Сгибание коленей».
Расстройства дыхательной системы нередко связаны с эмоциональными перегрузками. В последние несколько десятилетий резко возросло количество стрессов – теперь они подстерегают человека буквально на каждом шагу. Мы постоянно куда-то спешим, пытаемся переделать сотню дел за день и попасть в несколько мест одновременно. Разумеется, мы редко успеваем выполнить все, что запланировали, часто опаздываем и общаемся с такими же вечно спешащими людьми. Да и жизнь не отстает, постоянно преподнося сюрпризы, подчас не самые приятные. В душе нарастают усталость, неудовлетворенность и раздражение. В результате давление повышается, на сердце ложится тяжесть, спина и суставы дают о себе знать и, конечно же, затрудняется дыхание. А отсюда и до астматического приступа недалеко. Неужели его нельзя предотвратить? Приверженцы йоги утверждают, что правильно подобранные физические упражнения, дыхательная гимнастика и медитация, выполняемые не от случая к случаю, а регулярно, научат реагировать на стресс так, чтобы он не наносил организму ущерба.
Йога проповедует отказ от насилия, и в первую очередь по отношению к себе. Если вы расстроены или чувствуете усталость, отдохните от суеты. Ежедневно выкраивайте перерыв, во время которого никто и ничто не побеспокоит вас. Побудьте наедине с собой, расслабьтесь – вы это заслужили. В первое время вам, вероятно, будет непросто перестроить свой перегруженный рабочий график, но положительный результат не замедлит сказаться. Очень скоро вы заметите, что все реже и реже пользуетесь ингалятором.
Несложные упражнения на растяжку укрепляют грудные мышцы и усиливают циркуляцию крови в организме, вследствие чего сердце, легкие и позвоночник, не говоря уж об остальных тканях и органах, своевременно получают жизненно необходимые вещества и не испытывают нехватки кислорода. При этом вам не понадобится чрезмерно напрягаться: все позы разрешается изменять так, чтобы не ощущать дискомфорта при их выполнении.
Дыхательная гимнастика тренирует и расслабляет дыхательные мышцы, тем самым снимается напряжение в бронхах и уменьшается спазм во время приступа. Например, при гипервентиляции весьма эффективна техника полного дыхания йогов. Она позволяет уменьшить частоту дыхания и компенсировать избыточную потерю двуокиси углерода. Полное дыхание следует практиковать перед медитацией, однако вы можете прибегать к этой методике всякий раз, когда чувствуете приближение приступа. У данной техники имеется еще одно важное достоинство: она помогает противостоять возрастным изменениям в ткани легких и способствует сохранению нормальной дыхательной функции.
Полная мышечная релаксация позволит облегчить протекание приступа астмы. А умение медитировать даст возможность погрузиться в себя и отвлечься от тревожащих событий.
Важно
Одышка может являться симптомом болезни, не затрагивающей дыхательную систему. Если она часто вас беспокоит, обратитесь к специалисту, чтобы тот поставил точный диагноз.
