Чем поможет йога
Большинство тучных людей не питает особой любви к физкультуре.
С одной стороны, человек, который много и охотно двигается, не склонен к полноте, разве что он страдает серьезным нарушением обмена веществ (впрочем, это довольно редкие случаи).
С другой – лишний вес обеспечивает дополнительную нагрузку на нетренированный организм, из-за чего даже элементарные упражнения начинают даваться с трудом.
У йоги нет нормативов, она не ставит перед человеком никаких целей, за исключением одной – узнать и полюбить себя, научиться получать удовольствие от движений и от жизни.
Если вы не в состоянии заниматься полчаса – сократите продолжительность тренировки до 15 минут, если вам тяжело – проделайте облегченные варианты упражнений, если вы устали – расслабьтесь и отдохните, а если появилась одышка – обратитесь к дыхательной гимнастике.
Однако, чтобы выполнить комплекс упражнений, включенный в эту главу, придется попотеть. В конце концов, вам ведь нужно ежедневно тратить всю энергию, полученную с пищей, и еще немного сверх того.
Разумеется, вы не похудеете столь же быстро, как при занятиях силовой аэробикой. Но к этому и не стоит стремиться: вы ведь не хотите причинить ущерб сердцу и суставам. Йога поможет ускорить метаболизм и усилить кровообращение – и ваши жировые запасы начнут сами собой истощаться.
Нередко лишние килограммы набегают из-за привычки заедать чем-нибудь вкусненьким проблемы на работе, неприятности в личной жизни и просто плохое настроение. Бороться с пищевой зависимостью ничуть не менее сложно, чем с пристрастием к алкоголю. Но и здесь йога способна помочь: как только вы чувствуете, что желание съесть шоколадку или пирожное становится неудержимым, начинайте делать дыхательные упражнения. Буквально через пару минут вам уже не захочется нагружать свое тело ненужными калориями.
Похудение – процесс долгий, а на одном энтузиазме далеко не уйдешь. Ежедневно укрепляйте силу воли и подпитывайте свою мотивацию. Главное – четко видеть цель и идти к ней, не сворачивая.
Регулярная практика медитации позволит осознать, в чем причина вашей полноты, и развить способность к концентрации. А техника релаксации даст передохнуть в те мгновения, когда борьба с лишним весом покажется безнадежной.
И не забывайте о медитации «Я люблю тебя» – это один из самых верных ваших союзников, который обязательно похвалит за успехи и подтолкнет к дальнейшим свершениям. Вы поймете, что не стоит откладывать жизнь на потом. Получайте от нее удовольствие здесь и сейчас.
