Чем поможет йога
Беспокойство вынуждает человека ощутить себя слабым, ничтожным – крохотной песчинкой, которая беззащитна перед лицом неумолимых обстоятельств. Занятия йогой открывают нам доступ к источнику внутренней силы, которая поможет побороть страх перед жизнью. Специальный комплекс упражнений, дополненных медитацией, позволяет организму научиться легче воспринимать стресс и правильно реагировать на ситуации, которые могут послужить причиной тревоги. Естественно, выполнять комплекс следует регулярно, лучше всего каждый день.
Некоторые упражнения предназначены для того, чтобы регулировать деятельность дыхательной и эндокринной систем, расслаблять большие группы мышц и улучшать кровоснабжение мозга. Особенно полезны упражнения, в которых участвует все тело, такие как поза «Солнце» (см. рис. 18–20 на стр. 24). Многие из них можно делать прямо на рабочем месте (а ведь не секрет, что работа – одна из главных причин беспокойства). Благодаря этому вам не придется ждать до вечера – вы избавитесь от последствий стресса сразу же.
Еще один эффективный способ борьбы со стрессом – полное дыхание йогов (оно подробно рассматривалось в предыдущей главе). Если вы чувствуете себя не в своей тарелке, проделайте несколько дыхательных циклов. Вы мгновенно ощутите, как уходит напряжение, да и решить проблемы окажется гораздо проще. Научившись концентрироваться на звуке собственного дыхания, вы сможете в любой момент отрешиться от назойливого беспокойства и достичь покоя.
Важную роль в поддержании душевного равновесия играет медитация, причем достаточно посвятить ей всего несколько минут в день.
Всякий раз, когда тревожные мысли переполняют ваше сознание, а чрезмерное волнение мешает держать себя в руках, усилием воли прервите внутренний монолог.
Помимо этого, медитация позволяет активизировать скрытые резервы вашего организма. За счет этого он лучше справляется с травмирующими факторами, а стало быть, в целом повышается качество жизни. И на таблетках вы изрядно сэкономите.
Когда беспокойство одолевает вас, положительные мысли вытесняются отрицательными. Соответственно, если заменить отрицательные мысли положительными, то и чувство тревоги погаснет. Йога помогает нам изо дня в день заряжаться хорошими эмоциями. Положительное отношение к себе и окружающему миру не позволит человеку стать заложником тревоги, что бы с ним ни случилось.
Важно
Если вы страдаете тревожным расстройством, не стоит заниматься самолечением – обязательно обратитесь к врачу. Средства, которые он вам посоветует, в сочетании с занятиями йогой благотворно отразятся на вашем самочувствии и настроении.
