Чем поможет йога
Не нужно воспринимать депрессию как наказание. Отнеситесь к ней как к знаку, который предупреждает о том, что не помешало бы заняться собой и, возможно, изменить свой образ жизни. Так почему бы не начать перемены к лучшему с йоги?
Разумеется, человеку, больному депрессией, ненавистна сама мысль о том, что придется вставать, куда-то идти, что-то делать, одним словом, двигаться. Что уж говорить о регулярных занятиях физкультурой! Но никто не требует от вас многого. Потратьте несколько минут на выполнение трех асан и дыхательных упражнений. Это несложно и приятно. Скорее всего, вам невольно захочется продолжить занятие. И мало-помалу депрессия начнет отступать.
Благодаря упражнениям нормализуется баланс химических веществ в организме, усиливается кровообращение, а продукты метаболизма быстрее выводятся из организма. За счет всего этого ваше самочувствие неизбежно улучшится.
Депрессия может стать следствием гиподинамии, мышечного и умственного напряжения, тяжелых заболеваний, а также возрастных изменений. Дыхательные упражнения обеспечивают все ткани организма, в том числе головной мозг, дополнительным количеством кислорода. Клетки начинают стремительно обновляться – и болезнь проходит.
Техника полного расслабления и медитация позволяют мобилизовать внутренние резервы организма и тем самым помогают преодолеть депрессивное состояние.
Самое главное – занятия йогой доставляют большое удовольствие. Они столь благотворно отражаются на физическом и психическом здоровье, что человек, хоть раз испытавший на себе этот эффект, никогда не откажется от неисчерпаемого источника бодрости и хорошего самочувствия. Над теми, кто регулярно практикует йогу, депрессия не властна. Такие люди сохраняют ясность сознания и всегда вовремя распознают тревожные сигналы, которые тело посылает мозгу. А, как говорится, кто предупрежден, тот вооружен.
