Основные требования к организации и проведению занятия изложены в первой главе. Вкратце напомню самые важные из них. Сначала как следует разомнитесь и проделайте общеукрепляющие асаны (см. главу 2, стр. 17–27). Лишь после этого приступайте к упражнениям, которые приводятся ниже. Они стимулируют выработку эндорфинов в мозге, обогащают кровь кислородом, улучшают циркуляцию крови в тканях, в том числе в головном мозге, помогают повысить самооценку и отрешиться от плохих мыслей.
Нет необходимости сразу выполнять весь комплекс. Для начала выберите три упражнения, которые понравились вам больше всего, и делайте их каждый день. После того как почувствуете себя лучше, начните включать в занятие другие упражнения. Не забывайте о разминке и медитации (в вашем случае отлично подойдет техника «Я люблю тебя»).
