В наш стремительный век, наверное, каждый иногда мечтает о том, чтобы сутки длились 48 часов. Но законы физики обойти невозможно, и, чтобы успеть все намеченное на день, мы начинаем сокращать длительность сна. Многие всерьез задаются вопросом, можно ли высыпаться за четыре часа, и восхищаются Наполеоном, Эдисоном и Леонардо да Винчи.
Однако сон – отнюдь не пустая трата времени. Он позволяет очистить разум от дневных впечатлений, дает телу возможность отдохнуть и набраться новых сил, помогает организму бороться с болезнями. Крепкий, здоровый сон ничем нельзя заменить.
Люди, которые испытывают хроническую нехватку сна, становятся вспыльчивыми и раздражительными, их работоспособность снижается, память ухудшается, да и выглядят они неважно. А продолжительная бессонница способна в корне подорвать физическое и душевное здоровье. Человек, лишенный полноценного сна, становится беззащитен перед инфекциями и хуже восстанавливает силы после болезней.
Причины бессонницы весьма разнообразны. Ее могут спровоцировать проблемы на работе или в личной жизни, кардинальные перемены в образе жизни, депрессия, повышенный уровень тревожности и другие заболевания нервной системы, физические недомогания, гормональные нарушения, прием некоторых лекарственных препаратов, употребление в пищу ряда продуктов, в том числе спиртных напитков, курение и т. д. С бессонницей может столкнуться любой человек независимо от пола и возраста, но чаще ей подвержены женщины и пожилые люди.
Как правило, мы пытаемся победить бессонницу одним способом – пьем снотворное. Увы, пользы от этого мало, зато вреда более чем достаточно. Практически все лекарства имеют множество побочных эффектов. Кроме того, они лишь снимают симптомы заболевания, но не устраняют его причину. Наконец, снотворные средства нередко вызывают психическую зависимость – через некоторое время прежней дозы перестает хватать, а потом и вовсе появляется необходимость в более сильных препаратах. Это свидетельствует о том, что никакого прогресса в лечении не наблюдается. Есть еще один нюанс: организм привыкает, что ему не нужно напрягаться, и попросту отказывается работать самостоятельно. В итоге отказаться от таблеток и переключиться на немедикаментозные методы лечения становится чрезвычайно сложно.
