Чем поможет йога
Йога не в состоянии исцелить от диабета, но поможет справиться с его последствиями. Чтобы контролировать течение болезни, нужно отказаться от привычного пассивного образа жизни и заняться собой.
Известно, что каждый лишний килограмм, сброшенный диабетиком, увеличивает продолжительность его жизни на 3–4 месяца. Если у вас имеется избыточный вес, йога поможет выработать достаточную силу воли и сконцентрироваться на достижении цели (см. главу 11). В этом отношении особенно полезна дыхательная гимнастика. Концентрируясь на звуке дыхания, вы укрепляете душевную стойкость, освобождаетесь от нервного и физического напряжения, заряжаетесь энергией. Заниматься йогой легко и приятно, она позволяет усовершенствовать и полюбить свое тело, поэтому, войдя во вкус, вы с нетерпением будете ждать следующего занятия.
Асаны возвращают мышцам тонус, развивают гибкость суставов и улучшают осанку. Большинство упражнений благотворно влияет на циркуляцию крови в организме, укрепляет стенки кровеносных сосудов и помогает снизить давление.
Более энергичные движения основательно тренируют мускулатуру и нормализуют работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время занятий йогой автоматически массируются все внутренние органы, что хорошо сказывается на деятельности пищеварительной, эндокринной и репродуктивной систем.
Йога учит мгновенной релаксации, которая помогает устранять отрицательные последствия телесного и душевного напряжения. А ежедневная медитация позволяет обрести внутреннее равновесие.
Важно
Прежде чем приступать к выполнению комплекса упражнений, проконсультируйтесь со специалистом, особенно если вы уже много лет больны диабетом и давно не занимались физкультурой. Покажите эту книгу врачу или опытному инструктору йоги и вместе с ними отберите только те упражнения, которые не причинят организму вреда. Так, если из-за диабета у вас поражены кровеносные сосуды в глазах, следует избегать поз, при которых требуется наклоняться или сильно напрягать мышцы.
