Болезненные ощущения, чувство ломоты и скованности в различных отделах спины наблюдаются почти столь же часто, как и головные боли. Вряд ли отыщется взрослый человек, у которого никогда не болела бы спина, особенно шея или поясница.
Во-первых, позвоночник для того и предназначен, чтобы ежедневно переносить огромные нагрузки.
Во-вторых, не слишком-то мы его бережем. Неудивительно, что рано или поздно он начинает взывать о помощи. Если к нему не прислушаться, боль может стать хронической – и тогда возникнет порочный круг. Человек, испытывающий боль в спине, старается по возможности меньше двигаться, а гиподинамия в свою очередь служит еще одной причиной боли.
Величина нагрузки на позвоночник зависит от положения тела. К сожалению, подавляющее большинство жителей цивилизованных стран не может похвастаться здоровой осанкой. Многие из нас часами просиживают за рабочим столом или компьютером, из-за чего позвоночник постоянно напрягается. А поскольку у современного человека мышцы спины и живота, образующие так называемый внутренний корсет, не очень крепкие, нагрузка на позвоночный столб увеличивается еще больше.
Представители некоторых профессий: парикмахеры, продавцы и т. д. – вынуждены подолгу стоять, не имея ни малейшей возможности присесть, что тоже негативно сказывается на состоянии позвоночника. Шейные позвонки подвергаются особенно высокой нагрузке при длительной работе с поднятыми вверх руками и головой, а поясничные – при работе в согнутом положении (например, при прополке огорода).
Нередко причинами боли становятся перенапряжение или воспалительные процессы в спинных мышцах.
Дефицит белка, способствующего восстановлению мышечных тканей, либо нехватка кальция, ускоряющего регенерацию костей скелета, также зачастую сопровождается болезненными ощущениями в спине.
И разумеется, спина может болеть вследствие травмы – как недавней, так и старой.
Наиболее мучительную боль вызывают проблемы с межпозвонковыми дисками, которые, как следует из названия, отделяют позвонки друг от друга, обеспечивают их подвижность и выполняют амортизирующую функцию. С возрастом диски постепенно становятся более плоскими и сухими, количество жидкости в них уменьшается, и они оказываются более подвержены травмам. А поврежденные диски способны защемить проходящий рядом нерв. Именно поэтому при заболеваниях межпозвонковых дисков боль отдается в руки и ноги – в те части тела, к которым идет сдавленный нерв.
Важно
Боли в области спины не всегда служат симптомами заболеваний позвоночника. Если болезненные ощущения сопровождаются проблемами с кишечником или мочевым пузырем, дискомфортом в области паха или прямой кишки, слабостью, повышенной температурой, быстрым снижением массы тела, срочно обратитесь к врачу. Существует вероятность того, что у вас образовались камни в почках или развивается инфекция мочеполовых путей и т. п.
Физические упражнения укрепят мышцы, повысят гибкость позвоночника и улучшат кровоснабжение межпозвонковых дисков, благодаря чему удастся надолго сохранить здоровую спину. Нужно только своевременно о ней позаботиться. Но даже если сейчас спина вас не беспокоит, пренебрегать физкультурой не стоит. Ведь всегда легче предупредить болезнь, чем потом бороться с ее последствиями.
И помните: сколь бы тренированными ни были мышцы спины, они должны периодически отдыхать. Поэтому, помимо упражнений, увеличивающих силу и растяжку мышц, необходимо овладеть искусством мышечного расслабления.
